Новости города БезФормата.Ru
Йошкар-Ола
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как пережить холода и сохранить свое здоровье

Как пережить холода и сохранить свое здоровье

 

С приходом зимы наступают и холода. Уберечься от морозов  поможет не только теплая одежда, но и правильное питание. Что же можно съесть, чтобы не замерзнуть и сохранить свое здоровье?

С чего начинается утро? Нет, не с кофе. Утро начинается с завтрака. Если вы привыкли завтракать бутербродом с чаем, то зимой придется забыть об этой привычке, т.к. в холода рекомендуется отдать свое предпочтение горячей питательной пище. Такая еда поможет вашему организму дольше сохранить тепло.

И мясо, и рыба. Эти продукты следует включить в свое зимнее меню в первую очередь. Если у вас нет аллергии на пряности , то к мясу можно добавить имбирь и перец, а к рыбе корицу и гвоздику. Специи усилят пищеварительные и обменные процессы, активизируют кровообращение.

В холодное время года замените сырые овощи на тушеные и паровые .

Если вы любите побаловать себя салатами, то заправляйте их не майонезом, а растительным маслом , так необходимым организму в период зимних холодов.

Поможет согреться и поднять настроение настоящий шоколад. Обратите внимание, что содержание какао в нём должно быть не меньше 70%. А хорошее настроение, которое принесет съеденная шоколадка, положительно скажется на ваших выходных.

Обязательно ешьте зимой хлеб . Предпочтительнее будет пшеничный хлеб грубого помола, т.к. в нем больше микроэлементов и пищевых волокон.

После прогулки на морозе в самый раз придется тарелка теплого супа .

Для того чтобы утолить жажду в холодное время года, старайтесь употреблять как можно меньше кофе, лучше замените его чаем с пряностями или с молоком.

Алкоголь не согревает.  Вызывая прилив крови к поверхностным кровеносным сосудам, под воздействием алкоголя человек испытывает кратковременное ощущение тепла. Когда эффект от воздействия алкоголя проходит, сосуды сужаются и начинается озноб. Поэтому согреться, употребляя алкогольные напитки, не получится, а вот навредить собственному организму не составит труда.

Запомните простое, но важное «зимнее» правило – не выходите на улицу в холод на голодный желудок. Постарайтесь хотя бы немного перекусить. Внимательное отношение к своему организму поможет сохранить здоровье и удачно «перезимовать». 



Как показывает практика, услуга по переводу пенсии с одного вида на другой достаточно востребована.
25.05.2017 Газета Волжская Правда
В Государственном Собрании Республики Марий Эл продолжается подготовка к юбилейному 50-му заседанию Ассоциации законодательных (представительных) органов государственной власти субъектов Российской Федерации Приволжского
25.05.2017 Государственное Собрание
Как показывает практика, услуга по переводу пенсии с одного вида на другой достаточно востребована.
25.05.2017 Пенсионный фонд
В Марий Эл строителям задолжали более миллиона рублей зарплаты - Газета Ваш Новый ДеньВ Марий Эл возбуждено уголовное дело в отношении руководства строительной фирмы города Йошкар-Олы.
25.05.2017 Газета Ваш Новый День
В Марий Эл ожидаются грозы - МЧСПо информации Марийского ЦГМС – Филиала ФГБУ «Верхне - Волжское УГМС» 26 мая по городу и республике прогнозируется местами гроза, град, при грозе порывы ветра до 15-18 м/с.
25.05.2017 МЧС
Сегодня для выпускников школ г. Йошкар-Олы прозвенит «Последний звонок» - I-ola.RuСегодня для выпускников школ нашего города звенит «Последний звонок». В поздравлении мэра города Е.В.
25.05.2017 I-ola.Ru
фото - Marimedia.RuМедицинские учреждения Марий Эл благодаря усилиям руководителя региона Александра Евстифеева получат из резервного фонда Президента РФ 245 млн рублей.
25.05.2017 Marimedia.Ru
Врио главы Марий Эл побывал в Козьмодемьянске - Газета Ваш Новый ДеньФото Управления общественных связей главы РМЭ. 23 мая Александр Евстифеев посетил третий по численности населения город Марий Эл, побывал на заводе «Потенциал» и в музеях города.
24.05.2017 Газета Ваш Новый День
В Йошкар-Оле работодатель задолжал сотрудникам более миллиона рублей - Газета Йошкар-ОлаВ Йошкар-Оле возбуждено уголовное дело по факту невыплаты зарплаты свыше двух месяцев.
25.05.2017 Газета Йошкар-Ола