Новости города БезФормата.Ru
Йошкар-Ола
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как пережить холода и сохранить свое здоровье

Как пережить холода и сохранить свое здоровье

 

С приходом зимы наступают и холода. Уберечься от морозов  поможет не только теплая одежда, но и правильное питание. Что же можно съесть, чтобы не замерзнуть и сохранить свое здоровье?

С чего начинается утро? Нет, не с кофе. Утро начинается с завтрака. Если вы привыкли завтракать бутербродом с чаем, то зимой придется забыть об этой привычке, т.к. в холода рекомендуется отдать свое предпочтение горячей питательной пище. Такая еда поможет вашему организму дольше сохранить тепло.

И мясо, и рыба. Эти продукты следует включить в свое зимнее меню в первую очередь. Если у вас нет аллергии на пряности , то к мясу можно добавить имбирь и перец, а к рыбе корицу и гвоздику. Специи усилят пищеварительные и обменные процессы, активизируют кровообращение.

В холодное время года замените сырые овощи на тушеные и паровые .

Если вы любите побаловать себя салатами, то заправляйте их не майонезом, а растительным маслом , так необходимым организму в период зимних холодов.

Поможет согреться и поднять настроение настоящий шоколад. Обратите внимание, что содержание какао в нём должно быть не меньше 70%. А хорошее настроение, которое принесет съеденная шоколадка, положительно скажется на ваших выходных.

Обязательно ешьте зимой хлеб . Предпочтительнее будет пшеничный хлеб грубого помола, т.к. в нем больше микроэлементов и пищевых волокон.

После прогулки на морозе в самый раз придется тарелка теплого супа .

Для того чтобы утолить жажду в холодное время года, старайтесь употреблять как можно меньше кофе, лучше замените его чаем с пряностями или с молоком.

Алкоголь не согревает.  Вызывая прилив крови к поверхностным кровеносным сосудам, под воздействием алкоголя человек испытывает кратковременное ощущение тепла. Когда эффект от воздействия алкоголя проходит, сосуды сужаются и начинается озноб. Поэтому согреться, употребляя алкогольные напитки, не получится, а вот навредить собственному организму не составит труда.

Запомните простое, но важное «зимнее» правило – не выходите на улицу в холод на голодный желудок. Постарайтесь хотя бы немного перекусить. Внимательное отношение к своему организму поможет сохранить здоровье и удачно «перезимовать». 



Фото пресс-служба МВД по РМЭ. - Марийская правдаВ Козьмодемьянске (Марий Эл) полиция получила в свое распоряжение катер на воздушной подушке, который даст возможность патрулировать руку Волгу, подходя практически вплотную к нарушителям.
25.03.2017 Марийская правда
Полиция напоминает: «комендантский час» для несовершеннолетних начинается с 22.00 Пресс-служба МВД по Республике Марий Эл сообщает, в Марий Эл по 2 апреля продолжаются мероприятия «Подросток-Досуг»,
25.03.2017 Pg12.Ru
В соцсети YouTube появился интересный видеоролик - сюжет из фильма под названием "На призыв депутатов" с сопроводительным текстом "Марийская АССР, Сернурский район", датированный 1940 годом.
24.03.2017 Газета Волжская Правда
В соцсети YouTube пявился видеоролик по заголовком "Жители Марий Эл поймали дикую лису", на котором в коридоре жилого помещения собралась группа людей и кто-то держит лису за шею.
24.03.2017 Газета Волжская Правда
В апреле в Йошкар-Оле горожане выйдут на субботники - Газета Ваш Новый ДеньФото Павла Старикова. Постановлением мэра Йошкар-Олы Евгения Маслова, с 30 марта по 30 апреля в городе будет проводиться весенний месячник по уборке и благоустройству территории.
23.03.2017 Газета Ваш Новый День
Церемония прощания с героически погибшим начальником караула специальной пожарно-спасательной части № 3 ФГКУ «Специальное управление ФПС № 35 МЧС России» капитаном внутренней службы Эдуардом Илларионовым состоится в воскресенье,
25.03.2017 Газета Волжская Правда
В неделю четвертую великого поста, вспоминается преподобный Иоанн Лествичник, написавший знаменитую «Лествицу» - руководство для восхождения к духовному совершенству.
26.03.2017 Газета Волжская Правда
В Правительстве Республики Марий Эл состоялось первое в этом году заседание Правительственной комиссии по обеспечению безопасности дорожного движения под председательством Первого заместителя Председателя Правительства Р
25.03.2017 Газета Волжская Правда
Гонка с преследованием по центру города Йошкар-Олы имела место в пятницу вечером.
25.03.2017 Marimedia.Ru