Как пережить холода и сохранить свое здоровье

Как пережить холода и сохранить свое здоровье

 

С приходом зимы наступают и холода. Уберечься от морозов  поможет не только теплая одежда, но и правильное питание. Что же можно съесть, чтобы не замерзнуть и сохранить свое здоровье?

С чего начинается утро? Нет, не с кофе. Утро начинается с завтрака. Если вы привыкли завтракать бутербродом с чаем, то зимой придется забыть об этой привычке, т.к. в холода рекомендуется отдать свое предпочтение горячей питательной пище. Такая еда поможет вашему организму дольше сохранить тепло.

И мясо, и рыба. Эти продукты следует включить в свое зимнее меню в первую очередь. Если у вас нет аллергии на пряности , то к мясу можно добавить имбирь и перец, а к рыбе корицу и гвоздику. Специи усилят пищеварительные и обменные процессы, активизируют кровообращение.

В холодное время года замените сырые овощи на тушеные и паровые .

Если вы любите побаловать себя салатами, то заправляйте их не майонезом, а растительным маслом , так необходимым организму в период зимних холодов.

Поможет согреться и поднять настроение настоящий шоколад. Обратите внимание, что содержание какао в нём должно быть не меньше 70%. А хорошее настроение, которое принесет съеденная шоколадка, положительно скажется на ваших выходных.

Обязательно ешьте зимой хлеб . Предпочтительнее будет пшеничный хлеб грубого помола, т.к. в нем больше микроэлементов и пищевых волокон.

После прогулки на морозе в самый раз придется тарелка теплого супа .

Для того чтобы утолить жажду в холодное время года, старайтесь употреблять как можно меньше кофе, лучше замените его чаем с пряностями или с молоком.

Алкоголь не согревает.  Вызывая прилив крови к поверхностным кровеносным сосудам, под воздействием алкоголя человек испытывает кратковременное ощущение тепла. Когда эффект от воздействия алкоголя проходит, сосуды сужаются и начинается озноб. Поэтому согреться, употребляя алкогольные напитки, не получится, а вот навредить собственному организму не составит труда.

Запомните простое, но важное «зимнее» правило – не выходите на улицу в холод на голодный желудок. Постарайтесь хотя бы немного перекусить. Внимательное отношение к своему организму поможет сохранить здоровье и удачно «перезимовать». 



 
По теме
 
Суд вынес приговор 52-летнему экс-министру спорта РМЭ Сергею Киверину. Уже будучи уволенным с поста министра спорта РМЭ Сергей Киверин оформил задним числом повышение зарплаты главному бухгалтеру,
15.06.2018 Газета Ваш Новый День
Новые циклы экскурсий по Йошкар-Оле - Министерство культуры Вчера состоялась презентация новых объектов показа и экскурсионных программ в марийской столице: Благовещенской башни, одного из филиалов Национального музея Республики Марий Эл – Музея истории Православия,
15.06.2018 Министерство культуры
12 июня россияне отметили государственный праздник - День России. В п. Сернур прошли праздничные мероприятия, посвященные этому событию.
14.06.2018 Газета Край Сернурский
Фото Павла Старикова. Скульптурная динамическая композиция «Вход Господень в Иерусалим», которая известна жителям марийской столицы как «12 апостолов», откроется для жителей и гостей города с другой стороны.
14.06.2018 Газета Ваш Новый День
Йошкар-Олинской прокуратурой по надзору за соблюдением законов в исправительных учреждениях Республики Марий Эл выявлен факт публичного демонстрирования нацистской символики.
17.06.2018 Газета Волжская Правда