Новости города БезФормата.Ru
Йошкар-Ола
Главные новости
 
Задать вопрос?

Возьмите на заметку. Офисная диета: как правильно питаться на работе

Возьмите на заметку. Офисная диета: как правильно питаться на работе

Каждый знает о том, как важно следовать режиму питания. Когда еда поступает в организм в одно и то же время, он привыкает к этому, приспосабливается и учиться равномерно распределять энергию между приемами пищи. Поэтому, перекусы можно считать вредными, так как они сбивают привычный режим питания. Но тех, кто действительно следует определенному режиму питания единицы. Офисные же работники подчас занимаются лишь перекусами, игнорируя полноценное питание.

Однако есть способ помочь в такой ситуации – просто не позволять наиболее фатальных ошибок в еде. Вот они.

Ошибка 1. Отсутствие завтрака

Оправдание «нет времени утром, чтобы иметь дело с завтраком» не принесет никакой пользы для вашего организма.  Вы обязательно должны съесть что-нибудь утром , только так можно продержаться до полудня.

Если вы не хотите иметь дело с приготовлением домашних бутербродов или каши, ешьте, по крайней мере, один йогурт. Когда захочется кушать, в 10 часов съешьте яблоко. Или зайдите предварительно в ближайший магазин, и на приготовление завтрака вам не придется тратить два часа у плиты. Нарезанная ветчина, сыр и хлеб продается везде.

Хорошо, если вы возьмете с собой в офис для перекуса печеную картошку (вы можете приготовить ее вечером). В этом овоще содержится много веществ – регуляторов обменных процессов. Они способствуют понижению уровня холестерина и снижению массы тела. В картофельном белке содержатся в большом количестве полезные аминокислоты. Диетологи говорят, что, съедая по 300 грамм печеного картофеля каждый день, вы снабдите ваш организм необходимым количеством калия, фосфора, и углеводов.

Ошибка 2. Обед –  на потом

Хорошо бы разделить приемы пищи на небольшие порции в течение всего рабочего дня. Эта истина, конечно, известна каждому, но не у всех получается соблюдение правильного режима питания в нашей суетной, наполненной стрессами жизни. А ведь правильное питание не только способно поддержать ваше тело и организм в идеальной форме, но и поднять настроение, заряжая энергией на весь день.

Большинство женщин, как правило, предпочитают до обеда «голодать» и только к обеду вспоминают о том, что пора поесть. И потом начинается поглощение бесчисленных калорий в виде печенья, вафель и многого другого. Это вызывает нарушение ритма работы желудка.

В офисе удобно и полезно перекусить орехами. Например, съесть несоленый миндаль. Этот орех можно употреблять хоть каждый день. Он способен тонизировать, улучшать настроение, давать энергию, а, значит, и силы организму. В миндале содержится большое количество кальция, полезные жиры, витамины группы В, магний, марганец и фосфор. Миндальные орешки богаты белками и сахарами. Миндаль считается самым лучшим источником растительного белка, ведь в орехе содержится до 30% белка – как в постном мясе. Поэтому держите в своем столе пакетик с орешками – он вас выручит, пока не начался обед.

Выходя на обед, вы должны планировать это время так, чтобы оно не совпадало с началом сильного голода.

Ошибка 3. Обильный ужин

Логично будет, что человек, который не ест завтрак и обед, из последних сил держится до времени долгожданного ужина. И вот тут-то наступает полная гастрономическая оргия! Вы съедаете за один раз все продукты, предназначенные для дневного меню, да еще и с добавкой. Семейный ужин является одним из немногих случаев, когда у вас есть время, чтобы обратить внимание на свою семью, но вы можете это сделать, не обязательно объедаясь.  Слишком плотный ужин приводит к ожирению и к болезням пищеварительной системы.



В июне 2017г. денежные доходы населения сложились в сумме 14435,5 млн. рублей и увеличились по сравнению с июнем 2016г.
21.08.2017 Газета Волжская Правда
Фото с сайта Прокуратуры РМЭ. - Марийская правдаВ Марий Эл администрация исправительной колонии №4 задержала перевод денег осужденного жене и ребенку, не уложившись в установленный законом срок.
19.08.2017 Марийская правда
Два жителя республики попались на уловки мошенников - Marimedia.RuВ отдел полиции обратился 35-летний йошкаролинец с заявлением о мошенничестве.
19.08.2017 Marimedia.Ru
Администрация колонии допустила нарушение В колонии Марий Эл осужденный обратился с жалобой из-за долго перевода денег своей супруге, которая находится в отпуске по уходу за ребенком.
19.08.2017 Pg12.Ru
Жителей Марий Эл обманули при оформлении электронного полиса ОСАГО - Газета Йошкар-ОлаЕще два жителя Марий Эл лишились денег, оформляя полис ОСАГО на сайте мошенников.
19.08.2017 Газета Йошкар-Ола
20 августа 2017г. в 13:40 (мск) поступило сообщение о пожаре по адресу: Новоторъяльский район, д. Малый Шуйбеляк.
21.08.2017 Газета Волжская Правда
Легкомысленное обращение с газовым оборудованием может стать причиной серьезного происшествия - МЧСВ прошлые выходные в г. Йошкар-Оле случился пожар в пятиэтажном доме на ул.
20.08.2017 МЧС
В Марий Эл пенсионер доверил банковскую карту женщине и поплатился за это - Газета Йошкар-ОлаВ отдел полиции обратился 77-летний житель одной из деревень Куженерского района.
20.08.2017 Газета Йошкар-Ола
Самовольное подключения к системе газоснабжения стало причиной пожара в Йошкар-Оле (Марий Эл)
В прошлые выходные в г. Йошкар-Оле случился пожар в пятиэтажном доме на ул.
Газета Волжская Правда
ДТП в Килемарском районе (Марий Эл) с участием одного транспортного средства
19 августа около 19:15 (мск) произошло ДТП в Килемарском районе с участием одного транспортного средства.
Газета Волжская Правда
На реке Ветлуга в Горномарийском районе (Марий Эл) утонул человек
20.08.2017г. в 12.55 (мск) поступило сообщение о том, что на реке Ветлуга в районе д.Озерки Горномарийского района произошло происшествие на воде.
Газета Волжская Правда
5 августа, в Доме творческих союзов состоялось заседание коллегии Министерства культуры, печати и по делам национальностей Республики Марий Эл.
20.08.2017 Газета Волжская Правда
Мистическая Йошкар-Ола, или где в столице Марий Эл встретить призрака - Газета Ваш Новый ДеньФото Павла Старикова. Каждый месяц в кинотеатрах жители и гости Йошкар-Олы могут посмотреть фильмы ужасов, в том числе и о призраках.
18.08.2017 Газета Ваш Новый День
Детская музыкальная школа города Волжска объявила о наборе мальчиков возрасте от 7 до 9 лет на вокальное пение со сроком обучения 8 лет,
18.08.2017 Газета Волжская Правда
В одной из деревень Медведевского района Марий Эл появится «Древо жизни» - Газета Ваш Новый День
В одной из деревень Медведевского района Марий Эл появится «Древо жизни»
19 августа в 11:00 в деревне Среднее Азяково Медведевского района торжественно откроется монумент «Древо жизни».
Газета Ваш Новый День
Козьмодемьянск приглашает на празднование Дня города - Газета Ваш Новый День
Козьмодемьянск приглашает на празднование Дня города
Фото Марии Беловы. 19 августа в Козьмодемьянске состоится празднование Дня города.
Газета Ваш Новый День
Йошкар-Ола звучит по-новому: Цой, Моцарт и джаз - Газета Ваш Новый День
Йошкар-Ола звучит по-новому: Цой, Моцарт и джаз
Фото автора. Летом в Йошкар-Оле начался настоящий ажиотаж на уличных музыкантов.
Газета Ваш Новый День
18 августа на футбольном стадионе ФОК «Политехник» состоялись соревнования по мини-футболу, посвященные памяти милиционера ОВО при Красногорском ОМ Звениговского РОВД младшего сержанта милиции Иванова А.С.
21.08.2017 Газета Волжская Правда
ФК «Волжск» продолжает лидировать в чемпионате Марий Эл по футболу - Marimedia.RuПродолжаются игры чемпионата республики по футболу. Центральный матч 12 тура состоялся в Йошкар-Оле.
21.08.2017 Marimedia.Ru
18 августа на стадионе «Олимп» поселка Медведево состоялся блиц-турнир по футболу на первенство МВД по Республике Марий Эл, посвященный памяти младшего сержанта милиции Валерия Исупова,
20.08.2017 Газета Волжская Правда
Сокол стал серебряным призером в Кубке РМЭ - Газета Край Сернурский
Сокол стал серебряным призером в Кубке РМЭ
12 августа 2017 г. Состоялась финальная игра между сернурским «Соколом» и йошкар-олинским «Тарханово» на Кубок РМЭ.
Газета Край Сернурский
В Йошкар-Оле набирает обороты этноспорт - Газета Ваш Новый День
В Йошкар-Оле набирает обороты этноспорт
Фото Павла Старикова. Рюхи, свайка, лапта и стрельба из лука по бабкам – так развлекались в субботу на стадионе «Динамо» любители этноспорта.
Газета Ваш Новый День
В Марий Эл 28 августа стартует профилактическая операция «Трактор»
На территории Республики Марий Эл стартует профилактическая операция «Трактор», которая будет проводиться с 28 августа по 25 сентября 2017 года.
Газета Волжская Правда
16 и 17 августа 2017 года в рамках подготовки к единому дню голосования 10 сентября 2017 года члены ЦИК Марий Эл и государственные гражданские служащие аппарата ЦИК Марий Эл провели выездные семинары в поселках Килемары
20.08.2017 Газета Волжская Правда
Александр Евстифеев призвал Сбербанк повысить уровень финансовой грамотности жителей Марий Эл - Газета Йошкар-ОлаРуководитель Марий Эл Александр Евстифеев встретился с вице-президентом, председателем Волго-Вятского банка ПАО Сбербанк Петром Колтыпиным.
18.08.2017 Газета Йошкар-Ола
При проведении профилактической работы сотрудники территориальных подразделений надзорной деятельности Главного управления МЧС России по Республике Марий Эл традиционно особое внимание уделяют профилактике пожаров в жило
20.08.2017 Газета Волжская Правда
За добросовестный труд десять жителей Марий Эл удостоены государственных наград - Marimedia.RuВрио Главы Марий Эл Александр Евстифеев подписал указы о награждении жителей Марий Эл почетными званиями.
20.08.2017 Marimedia.Ru
Как не потеряться в лесу: советы МЧС - МЧСС наступлением сезона грибов и ягод в спасательную службу стали чаще поступать сообщения о людях, заблудившихся в лесах республики.
20.08.2017 МЧС