Новости города БезФормата.Ru
Йошкар-Ола
Главные новости
 
Задать вопрос?

Возьмите на заметку. Офисная диета: как правильно питаться на работе

Возьмите на заметку. Офисная диета: как правильно питаться на работе

Каждый знает о том, как важно следовать режиму питания. Когда еда поступает в организм в одно и то же время, он привыкает к этому, приспосабливается и учиться равномерно распределять энергию между приемами пищи. Поэтому, перекусы можно считать вредными, так как они сбивают привычный режим питания. Но тех, кто действительно следует определенному режиму питания единицы. Офисные же работники подчас занимаются лишь перекусами, игнорируя полноценное питание.

Однако есть способ помочь в такой ситуации – просто не позволять наиболее фатальных ошибок в еде. Вот они.

Ошибка 1. Отсутствие завтрака

Оправдание «нет времени утром, чтобы иметь дело с завтраком» не принесет никакой пользы для вашего организма.  Вы обязательно должны съесть что-нибудь утром , только так можно продержаться до полудня.

Если вы не хотите иметь дело с приготовлением домашних бутербродов или каши, ешьте, по крайней мере, один йогурт. Когда захочется кушать, в 10 часов съешьте яблоко. Или зайдите предварительно в ближайший магазин, и на приготовление завтрака вам не придется тратить два часа у плиты. Нарезанная ветчина, сыр и хлеб продается везде.

Хорошо, если вы возьмете с собой в офис для перекуса печеную картошку (вы можете приготовить ее вечером). В этом овоще содержится много веществ – регуляторов обменных процессов. Они способствуют понижению уровня холестерина и снижению массы тела. В картофельном белке содержатся в большом количестве полезные аминокислоты. Диетологи говорят, что, съедая по 300 грамм печеного картофеля каждый день, вы снабдите ваш организм необходимым количеством калия, фосфора, и углеводов.

Ошибка 2. Обед –  на потом

Хорошо бы разделить приемы пищи на небольшие порции в течение всего рабочего дня. Эта истина, конечно, известна каждому, но не у всех получается соблюдение правильного режима питания в нашей суетной, наполненной стрессами жизни. А ведь правильное питание не только способно поддержать ваше тело и организм в идеальной форме, но и поднять настроение, заряжая энергией на весь день.

Большинство женщин, как правило, предпочитают до обеда «голодать» и только к обеду вспоминают о том, что пора поесть. И потом начинается поглощение бесчисленных калорий в виде печенья, вафель и многого другого. Это вызывает нарушение ритма работы желудка.

В офисе удобно и полезно перекусить орехами. Например, съесть несоленый миндаль. Этот орех можно употреблять хоть каждый день. Он способен тонизировать, улучшать настроение, давать энергию, а, значит, и силы организму. В миндале содержится большое количество кальция, полезные жиры, витамины группы В, магний, марганец и фосфор. Миндальные орешки богаты белками и сахарами. Миндаль считается самым лучшим источником растительного белка, ведь в орехе содержится до 30% белка – как в постном мясе. Поэтому держите в своем столе пакетик с орешками – он вас выручит, пока не начался обед.

Выходя на обед, вы должны планировать это время так, чтобы оно не совпадало с началом сильного голода.

Ошибка 3. Обильный ужин

Логично будет, что человек, который не ест завтрак и обед, из последних сил держится до времени долгожданного ужина. И вот тут-то наступает полная гастрономическая оргия! Вы съедаете за один раз все продукты, предназначенные для дневного меню, да еще и с добавкой. Семейный ужин является одним из немногих случаев, когда у вас есть время, чтобы обратить внимание на свою семью, но вы можете это сделать, не обязательно объедаясь.  Слишком плотный ужин приводит к ожирению и к болезням пищеварительной системы.



С 11 декабря на территории Республики Марий Эл проводится профилактическая акция «Не делайте подарков мошенникам!».
12.12.2017 Газета Волжская Правда
В Республике Марий Эл полицейские проводят профилактическую акцию «Не делайте подарков мошенникам!» - МВД Республики Марий ЭлС 11 декабря на территории Республики Марий Эл проводится профилактическая акция «Не делайте подарков мошенникам!» .
11.12.2017 МВД Республики Марий Эл
Среднемесячная номинальная начисленная заработная плата работников организаций за октябрь 2017г.
11.12.2017 Федеральная служба государственной статистики
11 лет назад, 11 декабря 2006 года, в рамках расширения межрегионального взаимодействия законодателей в г.
11.12.2017 Государственное Собрание
12 декабря на территории Горномарийского района сотрудники ГИБДД проведут специальные профилактические мероприятия по проверке соблюдения водителями правил перевозки пассажиров, в том числе детей.
11.12.2017 МВД Республики Марий Эл
Перед судом предстанут два подростка, обвиняемые в приобретении и хранении наркотиков - Следственный комитетСоветским межрайонным следственным отделом следственного управления Следственного комитета Российской Федерации по Республике Марий Эл завершено расследование уголовных дел в отношении двух подростков 16 и 18 лет,
11.12.2017 Следственный комитет
Соблюдайте правила дорожного движения! 9 декабря в Йошкар-Оле 59-летний водитель на ЗАЗ SENS на перекрестке не уступил дорогу машине, движущейся по главной, совершил столкновение с ТОУОТА.
11.12.2017 Газета Ваш Новый День
В Марий Эл в церкви украли сумки у двоих прихожанок - Газета Ваш Новый ДеньФото Павла Старикова. Не оставляйте свои вещи без присмотра. В субботу в полицию обратилась 50-летняя волжанка и рассказала, что у нее украли сумку.
11.12.2017 Газета Ваш Новый День
В Марий Эл два подростка насобирали почти килограмм конопли на двоих - Газета Йошкар-Ола
В Марий Эл два подростка насобирали почти килограмм конопли на двоих
16- и 18-летний юноши обвиняются в приобретении и хранении наркотических средств в крупном размере.
Газета Йошкар-Ола
Обстановка с пожарами в Марий Эл с 4 по 10 декабря
В течение прошедшей недели – с 4 по 10 декабря – на территории республики зарегистрировано 7 пожаров (неделей ранее – 13).
Газета Волжская Правда
В Волжске (Марий Эл) нетрезвый водитель Ford протаранил стоящий Renault
За 9-10 декабря 2017 года в Республике Марий Эл было зарегистрировано 2 ДТП с пострадавшими.
Газета Волжская Правда
В Марий Эл прошли праздничные мероприятия, посвященные Дню марийской письменности - Министерство культурыВо всех районах и городах республики, в столице Марий Эл  прошли праздничные программы, посвященные Дню марийской письменности.
11.12.2017 Министерство культуры
Глава Марий Эл Александр Евстифеев анонсировал презентацию календаря о марийской вышивке и национальном костюме - Газета Ваш Новый ДеньФото управления общественных связей и информации главы РМЭ. 10 декабря в Марий Эл отметили День марийской письменности.
11.12.2017 Газета Ваш Новый День
Что такое Всероссийский конкурс «Хочу делать добро»? Это новые возможности для реализации вашего проекта, поиск единомышленников и партнеров, консультации ведущих экспертов в сфере добровольчества, и, наконец,
11.12.2017 Дворец молодежи
Легендарный волжский кинотеатр «Родина» ждет капитальная реконструкция - Газета Йошкар-Ола
Легендарный волжский кинотеатр «Родина» ждет капитальная реконструкция
Кинотеатру «Родина» г. Волжска, который является не только памятником истории и культуры, но и символом для местных жителей, дадут вторую жизнь.
Газета Йошкар-Ола
Колония - Марийская правда
Заключенных в Марий Эл призвали задуматься о смысле жизни
В Марий Эл артисты театра подготовили для заключенных поэтический вечер, на котором читались такие произведения, чтобы зрители задумались о смысле жизни.
Марийская правда
В Марий Эл большие гастроли завершились встречей запада и востока - Газета Ваш Новый День
В Марий Эл большие гастроли завершились встречей запада и востока
Фото автора. 6 декабря в рамках проекта «Большие гастроли» в Марийском государственном театре оперы и балета им.Э.Сапаева гостил государственный музыкальный театр им.Яушева Республики Мордовия.
Газета Ваш Новый День
Очередная золотая медаль в копилке команды Главного управления МЧС России по Республике Марий Эл - МЧССпортсмены Главного управления МЧС России по Республике Марий Эл стали лучшими среди команд федеральных органов исполнительной власти республики на II Спартакиаде трудовых коллективов.
11.12.2017 МЧС
7-10 декабря в г. Нижнекамске проходил Всероссийский турнир на призы памяти ЗМС 2-х кратного Чемпиона мира и международных турниров Шамиля Садриева с участием сборной Казахстана.
11.12.2017 Министерство спорта
9-10 декабря в ледовом дворце «Марий Эл» состоялись очередные игры первенства России по хоккею среди команд юношей 2002 г.р.
11.12.2017 Министерство спорта
Администрация Волжска заняла 1 место на II Спартакиаде трудовых коллективов Марий Эл
9-10 декабря 2017 года в г. Йошкар-Оле (Арена «Марий Эл», ДВВС, ФОК «Спартак») состоялась II Спартакиада трудовых коллективов Республики Марий Эл.
Газета Волжская Правда
Результаты выступления спортсменов Марий Эл по корэш и борьбе на поясах в Перми и Нижнекамске
7-10 декабря в г. Нижнекамске проходил Всероссийский турнир на призы памяти ЗМС 2-х кратного Чемпиона мира и международных турниров Шамиля Садриева с участием сборной Казахстана.
Газета Волжская Правда
Комитет общественности Марий Эл поддержал решение Владимира Путина баллотироваться в президенты - Газета Ваш Новый День
Комитет общественности Марий Эл поддержал решение Владимира Путина баллотироваться в президенты
Президент России Владимир Путин принял решение – он будет баллотироваться на новый президентский срок в марте 2018 года.
Газета Ваш Новый День
Налоговики и судебные приставы обсудили актуальные проблемы - УФНС Республики Марий Эл28 ноября 2017 года в Управлении Федеральной налоговой службы по Республике Марий Эл проведено совместное совещание с Управлением Федеральной службы судебных приставов по Республике Марий Эл под председательством замести
11.12.2017 УФНС Республики Марий Эл
Легендарный волжский кинотеатр «Родина» ждет капитальная реконструкция - Газета Йошкар-ОлаКинотеатру «Родина» г. Волжска, который является не только памятником истории и культуры, но и символом для местных жителей, дадут вторую жизнь.
11.12.2017 Газета Йошкар-Ола
График выплаты пенсий во второй половине декабря изменился - Газета Йошкар-ОлаДлинные новогодние праздники обычно вносят коррективы в график доставки пенсий.
11.12.2017 Газета Йошкар-Ола
Очередная золотая медаль в копилке команды Главного управления МЧС России по Республике Марий Эл - МЧССпортсмены Главного управления МЧС России по Республике Марий Эл стали лучшими среди команд федеральных органов исполнительной власти республики на II Спартакиаде трудовых коллективов.
11.12.2017 МЧС
Соблюдайте правила дорожного движения! 9 декабря в Йошкар-Оле 59-летний водитель на ЗАЗ SENS на перекрестке не уступил дорогу машине, движущейся по главной, совершил столкновение с ТОУОТА.
11.12.2017 Газета Ваш Новый День