Новости города БезФормата.Ru
Йошкар-Ола
Главные новости
 
Задать вопрос?

Возьмите на заметку. Офисная диета: как правильно питаться на работе

Возьмите на заметку. Офисная диета: как правильно питаться на работе

Каждый знает о том, как важно следовать режиму питания. Когда еда поступает в организм в одно и то же время, он привыкает к этому, приспосабливается и учиться равномерно распределять энергию между приемами пищи. Поэтому, перекусы можно считать вредными, так как они сбивают привычный режим питания. Но тех, кто действительно следует определенному режиму питания единицы. Офисные же работники подчас занимаются лишь перекусами, игнорируя полноценное питание.

Однако есть способ помочь в такой ситуации – просто не позволять наиболее фатальных ошибок в еде. Вот они.

Ошибка 1. Отсутствие завтрака

Оправдание «нет времени утром, чтобы иметь дело с завтраком» не принесет никакой пользы для вашего организма.  Вы обязательно должны съесть что-нибудь утром , только так можно продержаться до полудня.

Если вы не хотите иметь дело с приготовлением домашних бутербродов или каши, ешьте, по крайней мере, один йогурт. Когда захочется кушать, в 10 часов съешьте яблоко. Или зайдите предварительно в ближайший магазин, и на приготовление завтрака вам не придется тратить два часа у плиты. Нарезанная ветчина, сыр и хлеб продается везде.

Хорошо, если вы возьмете с собой в офис для перекуса печеную картошку (вы можете приготовить ее вечером). В этом овоще содержится много веществ – регуляторов обменных процессов. Они способствуют понижению уровня холестерина и снижению массы тела. В картофельном белке содержатся в большом количестве полезные аминокислоты. Диетологи говорят, что, съедая по 300 грамм печеного картофеля каждый день, вы снабдите ваш организм необходимым количеством калия, фосфора, и углеводов.

Ошибка 2. Обед –  на потом

Хорошо бы разделить приемы пищи на небольшие порции в течение всего рабочего дня. Эта истина, конечно, известна каждому, но не у всех получается соблюдение правильного режима питания в нашей суетной, наполненной стрессами жизни. А ведь правильное питание не только способно поддержать ваше тело и организм в идеальной форме, но и поднять настроение, заряжая энергией на весь день.

Большинство женщин, как правило, предпочитают до обеда «голодать» и только к обеду вспоминают о том, что пора поесть. И потом начинается поглощение бесчисленных калорий в виде печенья, вафель и многого другого. Это вызывает нарушение ритма работы желудка.

В офисе удобно и полезно перекусить орехами. Например, съесть несоленый миндаль. Этот орех можно употреблять хоть каждый день. Он способен тонизировать, улучшать настроение, давать энергию, а, значит, и силы организму. В миндале содержится большое количество кальция, полезные жиры, витамины группы В, магний, марганец и фосфор. Миндальные орешки богаты белками и сахарами. Миндаль считается самым лучшим источником растительного белка, ведь в орехе содержится до 30% белка – как в постном мясе. Поэтому держите в своем столе пакетик с орешками – он вас выручит, пока не начался обед.

Выходя на обед, вы должны планировать это время так, чтобы оно не совпадало с началом сильного голода.

Ошибка 3. Обильный ужин

Логично будет, что человек, который не ест завтрак и обед, из последних сил держится до времени долгожданного ужина. И вот тут-то наступает полная гастрономическая оргия! Вы съедаете за один раз все продукты, предназначенные для дневного меню, да еще и с добавкой. Семейный ужин является одним из немногих случаев, когда у вас есть время, чтобы обратить внимание на свою семью, но вы можете это сделать, не обязательно объедаясь.  Слишком плотный ужин приводит к ожирению и к болезням пищеварительной системы.



В ФНС России подвели предварительные итоги работы по борьбе с фиктивными компаниями - УФНС Республики Марий ЭлФНС России проверяет достоверность данных Единого государственного реестра юридических лиц с 2016 года.
20.09.2017 УФНС Республики Марий Эл
Работа органов системы профилактики межрайонной прокуратурой координируется с учетом складывающейся оперативной обстановки.
19.09.2017 Газета Волжская Правда
Эффективнее и оптимальнее – ФНС России и Росреестр работают над качеством информационного обмена - УФНС Республики Марий ЭлПовысить эффективность налогообложения недвижимого имущества позволит дополнительное соглашение о взаимодействии и информационном обмене, подписанное между Налоговой службой и Росреестром.
19.09.2017 УФНС Республики Марий Эл
Мужчина лишился денег и паспорта В полицию обратился житель Нового Торъяла и сообщил о краже паспорта и денег.
19.09.2017 Pg12.Ru
Сотрудники колонии проявили бдительность В колонию пытались пронести запрещенные устройства.
19.09.2017 Pg12.Ru
В Марий Эл за решетку посадят педофила - Газета Йошкар-ОлаВ Волжске передано в суд дело в отношении мужчины, пытавшегося склонить 15-летнего подростка к половому акту.
20.09.2017 Газета Йошкар-Ола
Сегодня в Йошкар-Оле убиты две пожилые женщины - Marimedia.RuДнем 19 сентября в Йошкар-Оле на улицах Подольских Курсантов и Осипенко обнаружены два трупа женщин пенсионного возраста с признаками насильственной смерти.
19.09.2017 Marimedia.Ru
В Марий Эл на зону пытались провезти борщ из мобильных телефонов - Газета Ваш Новый ДеньФото пресс-службы УФСИН России по РМЭ. 19 сентября в исправительную колонию №5 прибыл грузовик, который завозил в столовую продукты для осужденных.
20.09.2017 Газета Ваш Новый День
Бывший замминистра сельского хозяйства Марий Эл подозревается в служебном подлоге - Газета Ваш Новый День
Бывший замминистра сельского хозяйства Марий Эл подозревается в служебном подлоге
В Марий Эл возбуждено уголовное дело в отношении 61-летнего бывшего заместителя министра сельского хозяйства и продовольствия Марий Эл.
Газета Ваш Новый День
В Йошкар-Оле разыскивают особо опасного преступника! Внимание всем! - Газета Ваш Новый День
В Йошкар-Оле разыскивают особо опасного преступника! Внимание всем!
19 сентября днем в Йошкар-Оле обнаружено два трупа пенсионерок с признаками насильственной смерти.
Газета Ваш Новый День
В Йошкар-Оле за два дня ограбили двух пенсионерок - Газета Йошкар-Ола
В Йошкар-Оле за два дня ограбили двух пенсионерок
В столице Марий Эл активизировались грабители, поэтому, если вы стали жертвой или очевидцем преступления, не мешкая сообщите об этом в полицию по телефону 102.
Газета Йошкар-Ола
В Йошкар-Оле пройдет Всероссийская выставка дизайна и декоративно-прикладного искусства - Министерство культурыС 11 по 25 октября в Общественно-политическом центре Республики Марий Эл  пройдет II Всероссийская выставка дизайна и декоративно-прикладного искусства «ИСТОК-17» .
20.09.2017 Министерство культуры
Национальная библиотека имени С. Г. Чавайна» в настоящее время активно работает над созданием Национальной электронной библиотеки Республики Марий Эл (Марийской электронной библиотеки).
20.09.2017 Министерство культуры
На сцене Академического русского театра драмы им. Г. Константинова начались гастроли Кировского областного ордена Трудового Красного Знамени драматического театра им.
20.09.2017 Министерство культуры
В Лазаревском районе Сочи впервые пройдёт финно-угорский фестиваль
18-22 сентября в Лазаревском районе города Сочи состоятся мероприятия гала-концерта Международного фестиваля искусств и народного творчества "Финно-угорский транзит: семейные традиции".
Газета Волжская Правда
«Большие гастроли» в Марий Эл
Стартовала осенняя сессия федеральной программы «Большие гастроли». В этом году в нём примут участие 30 театров, которые посетят с гастролями 50 регионов России и покажут более 300 спектаклей.
Газета Волжская Правда
Жителей Марий Эл приглашают на выставку, посвященную Соловкам - Газета Ваш Новый День
Жителей Марий Эл приглашают на выставку, посвященную Соловкам
С 22 сентября в Национальной художественной галерее откроется выставка «Соловки.
Газета Ваш Новый День
Студенты Йошкар-Олы выйдут на молодежный забег «Беги за мной» - Газета Ваш Новый День23 сентября в 10:00 в Йошкар-Оле пройдет яркое массовое событие – 9-ый международный забег «Беги за мной».
20.09.2017 Газета Ваш Новый День
«Кросс нации-2017». Итоговый протокол. 16 сентября, г. Йошкар-Ола. Кросс нации — самое массовое спортивное мероприятие на территории Российской Федерации, забег на дистанции от 1 км до 12 км.
20.09.2017 Газета Волжская Правда
Йошкар-олинский городской совет ветеранов приглашает на соревнования - I-ola.RuЙошкар-олинский городской совет ветеранов приглашает ветеранов на шахматный турнир и соревнования по футболу.
20.09.2017 I-ola.Ru
В Йошкар-Оле за отличную сдачу норм ГТО школьники получат золотые значки - Газета Йошкар-Ола
В Йошкар-Оле за отличную сдачу норм ГТО школьники получат золотые значки
20 сентября в актовом зале йошкар-олинского лицея № 28 пройдет торжественное вручение золотых значков и удостоверений школьникам, сдавшим нормативы ГТО в первой волне.
Газета Йошкар-Ола
Футболисты из Марий Эл прервали безвыигрышную серию - Газета Йошкар-Ола
Футболисты из Марий Эл прервали безвыигрышную серию
Футбольный клуб «ЦСП Марий Эл» впервые за 126 дней одержал победу в минувшей игре.
Газета Йошкар-Ола
ВП будет вести прямую трансляцию инаугурации Александра Евстифеева
21 сентября в 11.00 во Дворце Конгрессов состоится торжественная церемония официального вступления Александра Евстифеева в должность Главы Республики Марий Эл.
Газета Волжская Правда
Возбуждено два уголовных дела по фактам убийств - Следственный комитет19 сентября 2017 года в подъездах домов, находящихся в разных частях города Йошкар-Олы, обнаружены тела женщин 59 и 68 лет.
20.09.2017 Следственный комитет
В с. Семеновка, входящем в состав г. Йошкар-Олы, закроют улицу на три дня - Газета Йошкар-ОлаВ связи с прокладкой канализации на ул. Молодежной в с. Семеновка будет ограничено движение транспорта.
20.09.2017 Газета Йошкар-Ола
JPG Файл - МВД Республики Марий ЭлЗа 19 сентября в Республике Марий Эл было зарегистрировано 2 ДТП с пострадавшими.
20.09.2017 МВД Республики Марий Эл
Бывший замминистра сельского хозяйства Марий Эл подозревается в служебном подлоге - Газета Ваш Новый ДеньВ Марий Эл возбуждено уголовное дело в отношении 61-летнего бывшего заместителя министра сельского хозяйства и продовольствия Марий Эл.
20.09.2017 Газета Ваш Новый День
С 1 сентября по 30 октября 2017 года в регионах Российской Федерации будет осуществляться прием заявок на реализацию инвестиционных проектов в рамках Конкурса «Ежегодная общественная премия «Регионы – устойчивое развитие
20.09.2017 Администрация Волжского района