Осторожно жара!

Фото: portal.mari.ru

Аномальная жара и  зной уносят жизни людей и  могут вызвать обострение имеющихся заболеваний. Последствия воздействия жары на здоровье могут проявиться во всех возрастных группах, но  наибольшему риску подвержены пожилые люди, дети и младенцы, лица с хроническими заболеваниями. Соблюдение простых правил поможет уберечь свое здоровье.

В жару рекомендуется уменьшить физические нагрузки и нервно-психическое напряжение. Людям, находящимся на дачном участке, нельзя проводить работы, сильно согнувшись и опустив голову, так как это может спровоцировать резкий подъём артериального давления. Соблюдайте режим труда. Если появились одышка, перебои в работе сердца, слабость, головокружение или боли, немедленно прекратите любые физические действия. А лучше вообще отказаться от работы в зной.

Не стоит выходить на улицу в пик солнцепека (с 11.00 до 16.00). Если этого нельзя избежать, старайтесь находиться в тени. Ищите относительно прохладные места.  Одевайтесь легко и свободно, желательно в одежду из натуральных тканей и светлых оттенков. Необходимо отказаться от сдавливающих горло воротничков, узких рубашек, тугих ремней. Глаза защищайте тёмными очками. При выходе на улицу обязательно пользуйтесь легким хлопчатобумажным головным убором и всегда имейте при себе ёмкость с водой для питья.

Проводите по 2-3 часа в день в прохладных помещениях (например, в общественных зданиях, оборудованных кондиционерами).

Не оставляйте детей и животных в припаркованных автомобилях.

Не ищите спасения от жары в слишком прохладной воде. Это может привести к дополнительному спазму сосудов. В течение дня можно обрызгивать себя из пульверизатора чуть теплой водой. Именно такая вода снимает с поверхности кожи слой жира, открывая поры и заставляя кожу дышать.

В особо жаркие дни стоит пересмотреть свой рацион, потреблять меньше мяса и животных жиров, больше растительной и молочной пищи. Не забывайте основной принцип — легкая еда и понемногу. Детям до 1 года не рекомендовано в период жары вводить новый прикорм.

В жаркую погоду человек должен пить, даже не испытывая жажды! Это особенно важно для пожилых людей, у которых восприятие жажды снижено. Добавляйте в питьевую воду немного соли, это облегчит процесс восстановления водного баланса. Избегайте сладких и алкогольных напитков. Алкоголь и жара несовместимы! Алкоголь для своего расщепления требует огромное количество воды даже при обычной температуре воздуха. В жару потеря воды организмом усиливается, поэтому потребление алкогольных напитков не только не устраняет жажду, а наоборот её усиливает.

Поддерживайте  прохладную температуру воздуха  дома. Днём закрывайте окна,  особенно если они выходят на солнечную сторону. Открывайте окна и двери на ночь, когда температура воздуха  на улице ниже, чем в помещении. Ежедневно проводите влажную уборку.

Храните все лекарственные препараты  при температуре не выше 25°C или в холодильнике (соблюдайте условия хранения, указанные в инструкции или на упаковке).

Помогайте окружающим. Пожилых и больных одиноко проживающих людей необходимо навещать не реже раза в сутки.

Если кто-то из ваших знакомых подвергается риску для здоровья в связи с аномальной жарой, помогите им получить необходимую помощь и рекомендации.

 

           
 
По теме
Рекомендации гражданам: как защититься от жары? - Роспотребнадзор Рекомендации гражданам: как защититься от жары?   Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека отмечает, что в ряде регионов Российской Федерации установилась жаркая погода,
26.07.2018
20180716_1.jpg - Департамент экологической безопасности Засуха - продолжительный и значительный недостаток осадков, чаще при повышенной температуре и пониженной влажности воздуха.
16.07.2018
Рекомендации Роспотребнадзора для работающих в условиях повышенных температур воздуха Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучию человека информирует,
29.06.2018
 
Отдельно эксперты проанализировали ситуацию в сельской местности. Выяснилось, что обеспеченность врачами в 2017 г. здесь была на 39,6% ниже, чем в общем по всей территории страны, а именно 14,8 на 10 тыс.
16.08.2018 Газета Волжская Правда
Марийские полицейские напоминают: не оставляйте свои вещи без присмотра. 30-летний директор строительной фирмы рассказал стражам порядка о краже 50 литров топлива, 12 напильников, бензопилы.
15.08.2018 Газета Ваш Новый День
Марий Эл пойдет на ночь кино - Газета Ваш Новый День 25 августа Марий Эл присоединится к Всероссийской акции «Ночь кино». Вечер любителей скоротать пару часов у экрана откроет двери библиотек, концертных залов, музеев и, конечно, открытых кинотеатров.
16.08.2018 Газета Ваш Новый День
Марий Эл присоединилась к показам Всемирного фестиваля уличного кино. Этот фестиваль уже полюбился кинозрителям.
10.08.2018 Газета Ваш Новый День
Эта общеизвестная всем русская пословица определяет всю сущность вопроса, когда говорится о подготовке к предстоящему отопительному сезону.
16.08.2018 Администрация Волжского района