Осторожно жара!

Фото: portal.mari.ru

Аномальная жара и  зной уносят жизни людей и  могут вызвать обострение имеющихся заболеваний. Последствия воздействия жары на здоровье могут проявиться во всех возрастных группах, но  наибольшему риску подвержены пожилые люди, дети и младенцы, лица с хроническими заболеваниями. Соблюдение простых правил поможет уберечь свое здоровье.

В жару рекомендуется уменьшить физические нагрузки и нервно-психическое напряжение. Людям, находящимся на дачном участке, нельзя проводить работы, сильно согнувшись и опустив голову, так как это может спровоцировать резкий подъём артериального давления. Соблюдайте режим труда. Если появились одышка, перебои в работе сердца, слабость, головокружение или боли, немедленно прекратите любые физические действия. А лучше вообще отказаться от работы в зной.

Не стоит выходить на улицу в пик солнцепека (с 11.00 до 16.00). Если этого нельзя избежать, старайтесь находиться в тени. Ищите относительно прохладные места.  Одевайтесь легко и свободно, желательно в одежду из натуральных тканей и светлых оттенков. Необходимо отказаться от сдавливающих горло воротничков, узких рубашек, тугих ремней. Глаза защищайте тёмными очками. При выходе на улицу обязательно пользуйтесь легким хлопчатобумажным головным убором и всегда имейте при себе ёмкость с водой для питья.

Проводите по 2-3 часа в день в прохладных помещениях (например, в общественных зданиях, оборудованных кондиционерами).

Не оставляйте детей и животных в припаркованных автомобилях.

Не ищите спасения от жары в слишком прохладной воде. Это может привести к дополнительному спазму сосудов. В течение дня можно обрызгивать себя из пульверизатора чуть теплой водой. Именно такая вода снимает с поверхности кожи слой жира, открывая поры и заставляя кожу дышать.

В особо жаркие дни стоит пересмотреть свой рацион, потреблять меньше мяса и животных жиров, больше растительной и молочной пищи. Не забывайте основной принцип — легкая еда и понемногу. Детям до 1 года не рекомендовано в период жары вводить новый прикорм.

В жаркую погоду человек должен пить, даже не испытывая жажды! Это особенно важно для пожилых людей, у которых восприятие жажды снижено. Добавляйте в питьевую воду немного соли, это облегчит процесс восстановления водного баланса. Избегайте сладких и алкогольных напитков. Алкоголь и жара несовместимы! Алкоголь для своего расщепления требует огромное количество воды даже при обычной температуре воздуха. В жару потеря воды организмом усиливается, поэтому потребление алкогольных напитков не только не устраняет жажду, а наоборот её усиливает.

Поддерживайте  прохладную температуру воздуха  дома. Днём закрывайте окна,  особенно если они выходят на солнечную сторону. Открывайте окна и двери на ночь, когда температура воздуха  на улице ниже, чем в помещении. Ежедневно проводите влажную уборку.

Храните все лекарственные препараты  при температуре не выше 25°C или в холодильнике (соблюдайте условия хранения, указанные в инструкции или на упаковке).

Помогайте окружающим. Пожилых и больных одиноко проживающих людей необходимо навещать не реже раза в сутки.

Если кто-то из ваших знакомых подвергается риску для здоровья в связи с аномальной жарой, помогите им получить необходимую помощь и рекомендации.

 

           
 
По теме
Рекомендации гражданам: как защититься от жары? - Роспотребнадзор Рекомендации гражданам: как защититься от жары?   Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека отмечает, что в ряде регионов Российской Федерации установилась жаркая погода,
26.07.2018
20180716_1.jpg - Департамент экологической безопасности Засуха - продолжительный и значительный недостаток осадков, чаще при повышенной температуре и пониженной влажности воздуха.
16.07.2018
Рекомендации Роспотребнадзора для работающих в условиях повышенных температур воздуха Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучию человека информирует,
29.06.2018
 
Специалистами Управления Роспотребнадзора по Республике Марий Эл на 15.10.2018 года проверено 517 объектов, занятых оборотом мясной продукции, в том числе из мяса свинины, из них 401 предприятие розничной торговли,
20.10.2018
Специалистами Управления Роспотребнадзора по Республике Марий Эл на 15.10.2018 года проверено 517 объектов, занятых оборотом мясной продукции, в том числе из мяса свинины, из них 401 предприятие розничной торговли,
20.10.2018 Газета Волжская Правда
Об усилении надзора за соблюдением температурного режима на социальных объектах   18.10.2018 г. В связи с установившейся в ряде регионов Российской Федерации низкой температурой воздуха,
18.10.2018 Роспотребнадзор
В связи с установившейся в ряде регионов Российской Федерации низкой температурой воздуха, а также в связи с началом эпидемического сезона по гриппу и ОРВИ,
19.10.2018 Газета Волжская Правда
Указом Главы Республики Марий Эл Александра Евстифеева №186 от 17 октября 2018 года с 17 октября 2018 г. установлены ограничительные мероприятия (карантин) по бешенству животных на территории с.
19.10.2018 Газета Волжская Правда
Согласно экстренным извещениям (форма №58-1/у) о случаях острых отравлений спиртосодержащей продукцией, представленным лечебно-профилактическими учреждениями,
18.10.2018 Газета Волжская Правда
В 14.31 20.10.2018 года в ОДС ФКУ «ЦУКС ГУ МЧС России по Республике Татарстан» по единому номеру вызова экстренных служб 112 поступило сообщение о сработке АПС в ТРК «Парк Хаус» по адресу: г. Казань, проспект Ямашева,
20.10.2018 Газета Волжская Правда
Сегодня оглашен приговор по уголовному делу о транспортном происшествии, в результате которого погиб ребенок и пострадала его бабушка - Прокуратура Сегодня, 19.10.2018, Йошкар-Олинский городской суд огласил приговор по уголовному делу в отношении 41-летней жительницы Йошкар-Олы, совершившей наезд на двух пешеходов, один из которых (ребенок) погиб на месте происшествия.
19.10.2018 Прокуратура
Йошкар-Олинский городской суд вынес приговор 19-летнему студенту. Во Всемирной паутине молодой человек нашел объявление о покупке фальшивых 5-тысячных купюр и заплатил продавцу интернет-магазина почти 13 тысяч рублей.
19.10.2018 Газета Ваш Новый День
19.10.2018, Йошкар-Олинский городской суд огласил приговор по уголовному делу в отношении 41-летней жительницы Йошкар-Олы, совершившей наезд на двух пешеходов, один из которых (ребенок) погиб на месте происшествия.
19.10.2018 Газета Волжская Правда
Юбилей республики: в приоритете - строительство набережной и реконструкция роддома - Газета Ваш Новый День Фото Михаила Винокурова и Павла Старикова. К 100-летию Марий Эл завершат строительство набережной реки Малая Кокшага в Йошкар-Оле и реконструируют перинатальный центр.
20.10.2018 Газета Ваш Новый День
Футбол в Марий Эл будет развиваться - Газета Ваш Новый День Так считает новое руководство федерации футбола республики. Новым руководителем федерации футбола Республики Марий Эл стал 41-летний Константин Ярыгин.
20.10.2018 Газета Ваш Новый День
20 октября пройдут Открытые соревнования Республики Марий Эл по акробатическому рок-н-роллу (отборочные соревнования для участия в Чемпионате и Первенстве Приволжского Федерального Округа).
20.10.2018 Газета Волжская Правда
В Управлении ГИБДД МВД по Республике Марий Эл состоялось совещание, на котором были подведены итоги работы дорожной полиции за 9 месяцев 2018 года.
20.10.2018 Газета Волжская Правда