Режим дня нарушать нельзя

Режим дня нарушать нельзя
Фото: www.vnd12.ru

Сбитый режим сна – одна из наиболее распространенных проблем в современном обществе. Не высыпаться стало ежедневной нормой практически со школьной скамьи: мы постоянно хотим спать. Как с этим бороться? Вот несколько простых рекомендаций.

 

Постарайтесь вечером, за пару часов до сна не перегружать мозг информацией. Конечно, перед встречей с Морфеем хочется напоследок проверить социальные сети или скоротать полчаса с интересной книгой. Но если вы просто поразмышляете о чем-то хорошем, все, что зацепило ваше внимание в течение дня, усвоится лучше и не принесет излишнего беспокойства. Постарайтесь не думать о проблемах, чтобы не перегрузить и без того уставшую нервную систему,  верно в старину говорили – утро вечера мудренее. В отдохнувшую голову, как правило, приходят верные решения.

Обязательно проветрите комнату: свежий воздух насытит организм кислородом и позволит расслабиться в полной мере. Засыпайте с хорошим настроением.

Отдохните от шума: не слушайте резкую музыку с яркими ритмами, выключите телевизор, а тем, кто много говорит, перед сном лучше ограничить разговоры. Идеальное время сна – это 8 часов, но если это невозможно, то лучше, конечно, ложиться спать до полуночи и в одно и то же время.

Высыпайтесь и помните: сон – это лишь средство отдыха, чтобы начать новый день полными сил.

 

 
По теме
Советы путешественникам, выезжающим за рубеж 28.03.2024 г. В странах Евразии, Африки, Южной Америки, Океании с экваториально-тропическим климатом широко распространены инфекционные и паразитарные заболевания,
Малярия: характеристика и профилактика 29.03.2024 г. Малярия относится к группе паразитарных заболеваний человека, возбудителями которых выступают различные виды малярийного плазмодия,
Управление Роспотребнадзора по Республике Марий Эл сообщает, что в период с 01 апреля по 12 апреля 2024 года службой будет организовано проведение горячей линии по вопросам организации горячего питания обучающихся.
Управление образования
В Марий Эл в пятницу поднимется южный ветер - Pg12.Ru из архива "Про Город" Погода в Республике Марий Эл 29 марта обещает быть переменчивой, но в целом благоприятной для прогулок и не слишком активных занятий на свежем воздухе.
Pg12.Ru
Малярия: характеристика и профилактика 29.03.2024 г. Малярия относится к группе паразитарных заболеваний человека, возбудителями которых выступают различные виды малярийного плазмодия,
Роспотребнадзор
Советы путешественникам, выезжающим за рубеж 28.03.2024 г. В странах Евразии, Африки, Южной Америки, Океании с экваториально-тропическим климатом широко распространены инфекционные и паразитарные заболевания,
Роспотребнадзор
фото - Marimedia.Ru В Марий Эл приехала команда тревел-шоу Первого канала «Поехали!». Накануне ведущих Марию Осадник и Евгения Покровского, которые колесят по всей России за рулём своего авто, можно было увидеть на набережной Йошкар-Олы.
Marimedia.Ru