Сбитый режим сна – одна из наиболее распространенных проблем в современном обществе. Не высыпаться стало ежедневной нормой практически со школьной скамьи: мы постоянно хотим спать. Как с этим бороться? Вот несколько простых рекомендаций.
Постарайтесь вечером, за пару часов до сна не перегружать мозг информацией. Конечно, перед встречей с Морфеем хочется напоследок проверить социальные сети или скоротать полчаса с интересной книгой. Но если вы просто поразмышляете о чем-то хорошем, все, что зацепило ваше внимание в течение дня, усвоится лучше и не принесет излишнего беспокойства. Постарайтесь не думать о проблемах, чтобы не перегрузить и без того уставшую нервную систему, верно в старину говорили – утро вечера мудренее. В отдохнувшую голову, как правило, приходят верные решения.
Обязательно проветрите комнату: свежий воздух насытит организм кислородом и позволит расслабиться в полной мере. Засыпайте с хорошим настроением.
Отдохните от шума: не слушайте резкую музыку с яркими ритмами, выключите телевизор, а тем, кто много говорит, перед сном лучше ограничить разговоры. Идеальное время сна – это 8 часов, но если это невозможно, то лучше, конечно, ложиться спать до полуночи и в одно и то же время.
Высыпайтесь и помните: сон – это лишь средство отдыха, чтобы начать новый день полными сил.