Новости города БезФормата.Ru
Йошкар-Ола
Главные новости
 
Задать вопрос?

Рекомендации для населения. Как подготовить свой организм к предстоящей рабочей неделе

Рекомендации для населения. Как подготовить свой организм к предстоящей рабочей неделе

 

Вот и подходят к концу праздничные выходные. Впереди рабочие будни, надо приходить в себя и возвращаться к работе. Каждому из нас известно, насколько сложно это бывает сделать. Постараемся разобраться, как подготовить свой организм к работе после продолжительных праздников.

За время праздничных выходных наш желудок привыкает к частым трапезам, состоящим из больших порций, и  для насыщения организму начинает требоваться больше пищи, чем обычно. В новогодние праздники какой только вкусной еды у нас на столе нет, мы все это с удовольствием едим, а рецепторы языка тем временем привыкают к разносолами, посылают сигналы в центр удовольствия в мозге.  В  результате мозг начинает требовать все больше и  больше продуктов, причем повкуснее.

Проявите силу воли, постарайтесь постепенно исключать сладости и деликатесы из своего меню. Следует убрать из меню продукты, содержащие много «быстрых» углеводов, которые приводят к  повышению уровня сахара в  крови, что вызывает еще большие приступы голода. Ешьте часто, но понемногу.

За выходные мы привыкаем ложиться спать далеко за полночь, а просыпаться ближе к обеду. Такое смещение ритмов сна и  бодрствования не только мешают войти в  рабочие будни после праздников, но и  серьезно вредят организму. А как страдает наш желудок. Человек ведет малоподвижный образ жизни, а еще прибавим к всему этому переедание. При таком распорядке дня неудивительно, что возникает дискомфорт в животе, проблемы со стулом, метеоризм и прочие недуги.

За один день восстановить режим может не получиться, так что придется все делать постепенно. Старайтесь в каждый последующий день ложитесь спать на полчаса раньше, чем в  предыдущий. Если проблемы с засыпанием не отступают, то перед сном можно принять теплую ванну и выпить некрепкий чай.

Успокоить желудок поможет однодневная разгрузка после обильных трапез. В этот день отдайте предпочтение овощам и нежирным кисломолочным продуктам. Кишечнику станет значительно легче справиться со своей задачей и  самочувствие улучшится.

Относитесь внимательно к своему здоровью и ваши рабочие будни начнутся удачно.



Последние новости Республики Марий Эл по теме:
Рекомендации для населения. Как подготовить свой организм к предстоящей рабочей неделе

Как подготовить свой организм к предстоящей рабочей неделе - Волжск
Вот и закончились праздничные выходные. Впереди рабочие будни, надо приходить в себя и возвращаться к работе.
18:36 09.01.2017 Газета Волжская Правда
Рекомендации для населения. Как подготовить свой организм к предстоящей рабочей неделе - Йошкар-Ола
Рекомендации для населения. Как подготовить свой организм к предстоящей рабочей неделе   Вот и подходят к концу праздничные выходные.
19:02 08.01.2017 Роспотребнадзор
Министр внутренних дел Российской Федерации генерал полиции Российской Федерации Владимир Колокольцев в рамках рабочего визита в Республику Узбекистан прибыл в Самарканд.
22.05.2017 МВД Республики Марий Эл
Сегодня Министр внутренних дел Российской Федерации генерал полиции Российской Федерации Владимир Колокольцев прибыл с рабочим визитом в Республику Узбекистан.
22.05.2017 МВД Республики Марий Эл
Алиментщиков к ответу! - УФССПВ прошлую пятницу судебными приставами-исполнителями Йошкар-Олинского городского отдела судебных приставов №1 проведен рейд по взысканию средств на содержание несовершеннолетних детей.
22.05.2017 УФССП
В период времени с 5 по 21 мая из гаража по улице Щорса г. Волжска путем повреждения кирпичной стены совершена кража имущества у 64-летнего местного жителя.
22.05.2017 Газета Волжская Правда
Сотрудники отдела полиции №3 УМВД России по г. Йошкар-Оле задержали подозреваемого в серии краж из квартир в марийской столице.
22.05.2017 Газета Волжская Правда
В Йошкар-Оле неосторожное обращение с огнем привело к пожару - МЧС22 мая около 03:10 житель 5-этажного дома по улице Кирпичная в городе Йошкар-Оле услышал треск разбившегося стекла.
22.05.2017 МЧС
Алиментщиков к ответу! - УФССПВ прошлую пятницу судебными приставами-исполнителями Йошкар-Олинского городского отдела судебных приставов №1 проведен рейд по взысканию средств на содержание несовершеннолетних детей.
22.05.2017 УФССП
Сегодня Министр внутренних дел Российской Федерации генерал полиции Российской Федерации Владимир Колокольцев прибыл с рабочим визитом в Республику Узбекистан.
22.05.2017 МВД Республики Марий Эл
Йошкаролинец грабил квартиры своих соседей - Газета Ваш Новый ДеньВ начале мая в полицию обратились сразу несколько жителей дома по Ленинскому проспекту с заявлениями о краже.
22.05.2017 Газета Ваш Новый День