Новости города БезФормата.Ru
Йошкар-Ола
Главные новости
 
Задать вопрос?

Рекомендации для населения. Как подготовить свой организм к предстоящей рабочей неделе

Рекомендации для населения. Как подготовить свой организм к предстоящей рабочей неделе

 

Вот и подходят к концу праздничные выходные. Впереди рабочие будни, надо приходить в себя и возвращаться к работе. Каждому из нас известно, насколько сложно это бывает сделать. Постараемся разобраться, как подготовить свой организм к работе после продолжительных праздников.

За время праздничных выходных наш желудок привыкает к частым трапезам, состоящим из больших порций, и  для насыщения организму начинает требоваться больше пищи, чем обычно. В новогодние праздники какой только вкусной еды у нас на столе нет, мы все это с удовольствием едим, а рецепторы языка тем временем привыкают к разносолами, посылают сигналы в центр удовольствия в мозге.  В  результате мозг начинает требовать все больше и  больше продуктов, причем повкуснее.

Проявите силу воли, постарайтесь постепенно исключать сладости и деликатесы из своего меню. Следует убрать из меню продукты, содержащие много «быстрых» углеводов, которые приводят к  повышению уровня сахара в  крови, что вызывает еще большие приступы голода. Ешьте часто, но понемногу.

За выходные мы привыкаем ложиться спать далеко за полночь, а просыпаться ближе к обеду. Такое смещение ритмов сна и  бодрствования не только мешают войти в  рабочие будни после праздников, но и  серьезно вредят организму. А как страдает наш желудок. Человек ведет малоподвижный образ жизни, а еще прибавим к всему этому переедание. При таком распорядке дня неудивительно, что возникает дискомфорт в животе, проблемы со стулом, метеоризм и прочие недуги.

За один день восстановить режим может не получиться, так что придется все делать постепенно. Старайтесь в каждый последующий день ложитесь спать на полчаса раньше, чем в  предыдущий. Если проблемы с засыпанием не отступают, то перед сном можно принять теплую ванну и выпить некрепкий чай.

Успокоить желудок поможет однодневная разгрузка после обильных трапез. В этот день отдайте предпочтение овощам и нежирным кисломолочным продуктам. Кишечнику станет значительно легче справиться со своей задачей и  самочувствие улучшится.

Относитесь внимательно к своему здоровью и ваши рабочие будни начнутся удачно.



Последние новости Республики Марий Эл по теме:
Рекомендации для населения. Как подготовить свой организм к предстоящей рабочей неделе

Как подготовить свой организм к предстоящей рабочей неделе - Волжск
Вот и закончились праздничные выходные. Впереди рабочие будни, надо приходить в себя и возвращаться к работе.
18:36 09.01.2017 Газета Волжская Правда
Рекомендации для населения. Как подготовить свой организм к предстоящей рабочей неделе - Йошкар-Ола
Рекомендации для населения. Как подготовить свой организм к предстоящей рабочей неделе   Вот и подходят к концу праздничные выходные.
19:02 08.01.2017 Роспотребнадзор
Административное производство в отношении указанного должностного лица возбуждено Волжской межрайонной прокуратурой по материалам прокурорской проверки, проведенной по обращению пенсионерки.
22.08.2017 Газета Волжская Правда
Изменения введены Приказом Росстата от 10.08.2017 N 529. Начало действия документа - с отчета за 2017 год.
22.08.2017 Газета Волжская Правда
Установлено, что начальник Инспекции утвердил три пакета документации о проведении электронных аукционов на оказание услуг охраны, поставку нефтепродуктов, поставку бумаги на сумму более 500 тыс.
22.08.2017 Газета Волжская Правда
Сегодня 22 августа заместитель начальника полиции МВД по Республике Марий Эл полковник полиции Владимир Хренков представил личному составу отдела полиции №4 (по Волжскому муниципальному району) нового руководителя – майо
22.08.2017 Газета Волжская Правда
Йошкаролинец стал жертвой мошенников при оформлении полиса ОСАГО в сети Интернет.
22.08.2017 Газета Волжская Правда
Установлено, что начальник Инспекции утвердил три пакета документации о проведении электронных аукционов на оказание услуг охраны, поставку нефтепродуктов, поставку бумаги на сумму более 500 тыс.
22.08.2017 Газета Волжская Правда
Изменения введены Приказом Росстата от 10.08.2017 N 529. Начало действия документа - с отчета за 2017 год.
22.08.2017 Газета Волжская Правда
Административное производство в отношении указанного должностного лица возбуждено Волжской межрайонной прокуратурой по материалам прокурорской проверки, проведенной по обращению пенсионерки.
22.08.2017 Газета Волжская Правда
Отдел полиции №4 (по Волжскому муниципальному району) возглавил новый руководитель
Сегодня 22 августа заместитель начальника полиции МВД по Республике Марий Эл полковник полиции Владимир Хренков представил личному составу отдела полиции №4 (по Волжскому муниципальному району) нового руководителя – майо
Газета Волжская Правда
Еще один житель Марий Эл попался на уловки мошенников, пытаясь оформить полис ОСАГО через интернет
Йошкаролинец стал жертвой мошенников при оформлении полиса ОСАГО в сети Интернет.
Газета Волжская Правда
Обыски у родственников фигуранта дела бывшего главы Марий Эл Леонида Маркелова признаны законными
Как сообщило 21 августа РАПСИ (Российское агентство правовой и судебной информации), Мосгорсуд в апелляции признал законным проведение обысков у родственников заочно арестованного Николая Криваша,
Газета Волжская Правда
Как сообщило 21 августа РАПСИ (Российское агентство правовой и судебной информации), Мосгорсуд в апелляции признал законным проведение обысков у родственников заочно арестованного Николая Криваша,
22.08.2017 Газета Волжская Правда
JPG Файл - МВД Республики Марий Эл19 и 20 августа на территории Республики Марий Эл было зарегистрировано семь ДТП, в которых 11 человек получили травмы.
21.08.2017 МВД Республики Марий Эл
В лесу Килемарского района Марий Эл заблудился ягодник - Газета Ваш Новый День21 августа в лесном массиве Килемарского района в окрестностях деревни Озерный потерялся 43-летний житель поселка Руэм.
22.08.2017 Газета Ваш Новый День
В Йошкар-Оле на стройке произошла трагедия - Газета Ваш Новый День
В Йошкар-Оле на стройке произошла трагедия
21 августа на одной из строек в столице Марий Эл произошла трагедия. По данному факту проводится доследственная проверка, сообщает пресс-служба СУ СК РФ по Марий Эл.
Газета Ваш Новый День
В Марий Эл опрокинулись в кювет две машины, есть погибший - Газета Йошкар-Ола
В Марий Эл опрокинулись в кювет две машины, есть погибший
21 августа около трех часов утра в Медведевском районе на 16 км автодороги Йошкар-Ола – Уржум водитель ВАЗ-2123, по предварительным данным, не выбрал безопасную скорость движения и не справился с управлением.
Газета Йошкар-Ола
Полицейские Марий Эл предупреждают об увеличении случаев грабежей - Газета Ваш Новый День
Полицейские Марий Эл предупреждают об увеличении случаев грабежей
21 августа днем в полицию поступило два сообщения о грабежах. В обоих  случаях потерпевшими оказались пенсионеры.
Газета Ваш Новый День
В республике формируется марийская электронная библиотека - Газета Ваш Новый ДеньФото Павла Старикова. Республиканский центр марийской культуры совместно с МарНИИЯЛИ им.
22.08.2017 Газета Ваш Новый День
После посещения Йошкар-Олы японский ученый хочет изучать марийский язык - Газета Ваш Новый ДеньФото Национальной библиотеки им. С.Г. Чавайна. Японский ученый посетил Йошкар-Олу и Национальную библиотеку им.
22.08.2017 Газета Ваш Новый День
План работы ГБУ РМЭ «Дворец молодежи» на сентябрь 2017 г.   Дата проведения Название мероприятия, аудитория Время, место проведения Ответственный за проведение мероприятия 5, 7, 12, 14, 19, 21,
22.08.2017 Дворец молодежи
«Ночь кино» в Марий Эл пройдет на 24 площадках - Газета Ваш Новый День
«Ночь кино» в Марий Эл пройдет на 24 площадках
27 августа в Марий Эл состоится Всероссийская акция «Ночь кино», в рамках которой состоятся показы лучших российских фильмов на 24 площадках  во всех городах и райцентрах.
Газета Ваш Новый День
До конца года выпустят 5 серий мультфильмов для детей на марийском языке - Газета Ваш Новый День
До конца года выпустят 5 серий мультфильмов для детей на марийском языке
Республиканский центр марийской культуры до конца 2017 года планирует выпустить еще 5 учебных мультипликационных фильмов «Марла ойлаш тунемына» для детей дошкольного и младшего школьного возраста.
Газета Ваш Новый День
Мистическая Йошкар-Ола, или где в столице Марий Эл встретить призрака - Газета Ваш Новый День
Мистическая Йошкар-Ола, или где в столице Марий Эл встретить призрака
Фото Павла Старикова. Каждый месяц в кинотеатрах жители и гости Йошкар-Олы могут посмотреть фильмы ужасов, в том числе и о призраках.
Газета Ваш Новый День
На прошлой неделе на стадионе “Олимп” в поселке Медведево был проведен блиц-турнир по футболу, посвященный памяти милиционера Медведевского ОВД В.И.
21.08.2017 Газета Волжская Правда
Сотрудники МЧС стали призерами соревнований по функциональному многоборью - МЧСКомандный забег с испытаниями «Стань чемпионом» прошел в минувшие выходные в лагере «Сосновая роща» (Медведевский район) в рамках фестиваля фитнеса FitnessOpenAir'2017.
22.08.2017 МЧС
В Йошкар-Оле подведены итоги турнира по футболу среди детских дворовых команд на первенство 9-го микрорайона - I-ola.RuНа спортивной площадке средней школы №19 в минувшую субботу состоялся турнир по мини-футболу среди детских дворовых команд на первенство 9-го микрорайона г.Йошкар-Олы, организованный управлением по физической культуре,
22.08.2017 I-ola.Ru
Команда Марий Эл стала второй на Чемпионате России по спорту слепых - Газета Ваш Новый День
Команда Марий Эл стала второй на Чемпионате России по спорту слепых
С 15 по 19 августа в Марий Эл на базе ДОЛ «Сосновая роща» состоялся Чемпионат России по спортивному туризму на пешеходных дистанциях по спорту слепых.
Газета Ваш Новый День
В столице Марий Эл подведены итоги первенства 9 микрорайона по дворовому футболу - Газета Ваш Новый День
В столице Марий Эл подведены итоги первенства 9 микрорайона по дворовому футболу
Фото пресс-службы администрации Йошкар-Олы. 19 августа на стадионе школы №19 состоялся турнир по мини-футболу среди детских дворовых команд на первенство 9-го микрорайона марийской столицы.
Газета Ваш Новый День
В Марий Эл состоялся футбольный турнир среди сотрудников полиции - Газета Ваш Новый День
В Марий Эл состоялся футбольный турнир среди сотрудников полиции
Фото пресс-службы МВД по РМЭ. 18 августа в Медведево на стадионе «Олимп» состоялся блиц-турнир по футболу на первенство МВД по Марий Эл, посвященный памяти младшего сержанта милиции Валерия Исупова,
Газета Ваш Новый День
Поздравление руководителя Республики Марий Эл А.А.Евстифеева по случаю Дня государственного флага РФ, 22 августа 2017 г. - Газета Йошкар-ОлаДорогие жители Республики Марий Эл! Поздравляю вас с праздником – Днем Государственного флага Российской Федерации.
22.08.2017 Газета Йошкар-Ола
В Йошкар-Оле на стройке произошла трагедия - Газета Ваш Новый День21 августа на одной из строек в столице Марий Эл произошла трагедия. По данному факту проводится доследственная проверка, сообщает пресс-служба СУ СК РФ по Марий Эл.
22.08.2017 Газета Ваш Новый День
JPG Файл - МВД Республики Марий ЭлСегодня 22 августа заместитель начальника полиции МВД по Республике Марий Эл полковник полиции Владимир Хренков представил личному составу отдела полиции №4 (по Волжскому муниципальному району) нового руководителя – майо
22.08.2017 МВД Республики Марий Эл
В г. Йошкар-Оле и Советском районе наркополицейские задержали двоих молодых людей подозреваемых в незаконном хранении наркотических средств.
22.08.2017 МВД Республики Марий Эл
В Марий Эл открывается межрегиональный инвестиционный форум «Время возможностей» - Marimedia.RuОсновная тема форума «Время возможностей» — развитие экономики регионов и отдельных отраслей, подготовка квалифицированных кадров, улучшение инвестиционного и предпринимательского климата, развитие инфраструктуры.
22.08.2017 Marimedia.Ru