Новости города БезФормата.Ru
Йошкар-Ола
Главные новости
 
Задать вопрос?

Рекомендации для населения. Как подготовить свой организм к предстоящей рабочей неделе

Рекомендации для населения. Как подготовить свой организм к предстоящей рабочей неделе

 

Вот и подходят к концу праздничные выходные. Впереди рабочие будни, надо приходить в себя и возвращаться к работе. Каждому из нас известно, насколько сложно это бывает сделать. Постараемся разобраться, как подготовить свой организм к работе после продолжительных праздников.

За время праздничных выходных наш желудок привыкает к частым трапезам, состоящим из больших порций, и  для насыщения организму начинает требоваться больше пищи, чем обычно. В новогодние праздники какой только вкусной еды у нас на столе нет, мы все это с удовольствием едим, а рецепторы языка тем временем привыкают к разносолами, посылают сигналы в центр удовольствия в мозге.  В  результате мозг начинает требовать все больше и  больше продуктов, причем повкуснее.

Проявите силу воли, постарайтесь постепенно исключать сладости и деликатесы из своего меню. Следует убрать из меню продукты, содержащие много «быстрых» углеводов, которые приводят к  повышению уровня сахара в  крови, что вызывает еще большие приступы голода. Ешьте часто, но понемногу.

За выходные мы привыкаем ложиться спать далеко за полночь, а просыпаться ближе к обеду. Такое смещение ритмов сна и  бодрствования не только мешают войти в  рабочие будни после праздников, но и  серьезно вредят организму. А как страдает наш желудок. Человек ведет малоподвижный образ жизни, а еще прибавим к всему этому переедание. При таком распорядке дня неудивительно, что возникает дискомфорт в животе, проблемы со стулом, метеоризм и прочие недуги.

За один день восстановить режим может не получиться, так что придется все делать постепенно. Старайтесь в каждый последующий день ложитесь спать на полчаса раньше, чем в  предыдущий. Если проблемы с засыпанием не отступают, то перед сном можно принять теплую ванну и выпить некрепкий чай.

Успокоить желудок поможет однодневная разгрузка после обильных трапез. В этот день отдайте предпочтение овощам и нежирным кисломолочным продуктам. Кишечнику станет значительно легче справиться со своей задачей и  самочувствие улучшится.

Относитесь внимательно к своему здоровью и ваши рабочие будни начнутся удачно.



Последние новости Республики Марий Эл по теме:
Рекомендации для населения. Как подготовить свой организм к предстоящей рабочей неделе

Как подготовить свой организм к предстоящей рабочей неделе - Волжск
Вот и закончились праздничные выходные. Впереди рабочие будни, надо приходить в себя и возвращаться к работе.
18:36 09.01.2017 Газета Волжская Правда
Рекомендации для населения. Как подготовить свой организм к предстоящей рабочей неделе - Йошкар-Ола
Рекомендации для населения. Как подготовить свой организм к предстоящей рабочей неделе   Вот и подходят к концу праздничные выходные.
19:02 08.01.2017 Роспотребнадзор
19 января на территории Горномарийского района инспекторы ГИБДД проведут мероприятия по выявлению на дорогах нетрезвых водителей.
18.01.2017 МВД Республики Марий Эл
Самое распространенное из них — самовольное занятие участков. В отчетном периоде зафиксировано 147 таких нарушений.
18.01.2017 Газета Волжская Правда
11 января 2017 года в квартире 18 дома 57 «б» по ул. Димитрова г. Йошкар-Олы обнаружено тело пожилой женщины.
18.01.2017 Газета Волжская Правда
Павел Викторович ВАХРОМОВ Следственный отдел по Волжску является структурным звеном СУ СК России.
18.01.2017 Газета Волжская Правда
Представителям СМИ Республики Марий Эл рассказали о порядке обеспечения безопасности в период проведения Крещенских купаний - МЧС17 января в Главном управлении МЧС России по Республике Марий Эл прошла пресс-конференция на тему: «Организация безопасности в период проведения традиционных Крещенских купаний».
18.01.2017 МЧС
Правительство подготовило положительный отзыв на законопроект об ужесточении наказания за нелегальный оборот и продажу алкогольной продукции в Уголовный кодекс РФ. Однако в письме из правительства говорится, что штраф - Marimedia.RuПравительство подготовило положительный отзыв на законопроект об ужесточении наказания за нелегальный оборот и продажу алкогольной продукции в Уголовный кодекс РФ.
18.01.2017 Marimedia.Ru
Взыскатель получил долг квартирой - УФССПНа принудительном исполнении в Моркинском районном отделе судебных приставов находится исполнительное производство,
18.01.2017 УФССП
За 17 января 2017 года в Республике Марий Эл ДТП с пострадавшими не зарегистрировано.
18.01.2017 МВД Республики Марий Эл
По состоянию на 1 января 2017г. по наблюдаемым видам экономической деятельности общая сумма просроченной задолженности по выплате заработной платы в Республике Марий Эл составила 5930 тыс.
18.01.2017 Федеральная служба государственной статистики
 Использование земельного участка с нарушением требований законодательства Российской Федерации, в частности, использование земельного участка не по целевому назначению, а также неиспользование земельного участка,
18.01.2017 Администрация Волжского района
Маркелов вручил премии талантливой молодежи Марий Эл - Газета Ваш Новый ДеньФото Управления общественных связей главы РМЭ. Глава Марий Эл Леонид Маркелов вручил талантливой молодежи республики Государственные премии им.
18.01.2017 Газета Ваш Новый День
Об установлении карантина по бешенству в Сергачском районе Нижегородской области - Федеральная служба по ветеринарному и фитосанитарному надзоруРешение о введении ограничительных мер с целью ликвидации эпизоотического очага бешенства животных  было принято Комиссией по организации охраны территории Нижегородской области от заноса заразных болезней животных из ин
18.01.2017 Федеральная служба по ветеринарному и фитосанитарному надзору