Новости города БезФормата.Ru
Йошкар-Ола
Главные новости
 
Задать вопрос?

Рекомендации для населения. Как подготовить свой организм к предстоящей рабочей неделе

Рекомендации для населения. Как подготовить свой организм к предстоящей рабочей неделе

 

Вот и подходят к концу праздничные выходные. Впереди рабочие будни, надо приходить в себя и возвращаться к работе. Каждому из нас известно, насколько сложно это бывает сделать. Постараемся разобраться, как подготовить свой организм к работе после продолжительных праздников.

За время праздничных выходных наш желудок привыкает к частым трапезам, состоящим из больших порций, и  для насыщения организму начинает требоваться больше пищи, чем обычно. В новогодние праздники какой только вкусной еды у нас на столе нет, мы все это с удовольствием едим, а рецепторы языка тем временем привыкают к разносолами, посылают сигналы в центр удовольствия в мозге.  В  результате мозг начинает требовать все больше и  больше продуктов, причем повкуснее.

Проявите силу воли, постарайтесь постепенно исключать сладости и деликатесы из своего меню. Следует убрать из меню продукты, содержащие много «быстрых» углеводов, которые приводят к  повышению уровня сахара в  крови, что вызывает еще большие приступы голода. Ешьте часто, но понемногу.

За выходные мы привыкаем ложиться спать далеко за полночь, а просыпаться ближе к обеду. Такое смещение ритмов сна и  бодрствования не только мешают войти в  рабочие будни после праздников, но и  серьезно вредят организму. А как страдает наш желудок. Человек ведет малоподвижный образ жизни, а еще прибавим к всему этому переедание. При таком распорядке дня неудивительно, что возникает дискомфорт в животе, проблемы со стулом, метеоризм и прочие недуги.

За один день восстановить режим может не получиться, так что придется все делать постепенно. Старайтесь в каждый последующий день ложитесь спать на полчаса раньше, чем в  предыдущий. Если проблемы с засыпанием не отступают, то перед сном можно принять теплую ванну и выпить некрепкий чай.

Успокоить желудок поможет однодневная разгрузка после обильных трапез. В этот день отдайте предпочтение овощам и нежирным кисломолочным продуктам. Кишечнику станет значительно легче справиться со своей задачей и  самочувствие улучшится.

Относитесь внимательно к своему здоровью и ваши рабочие будни начнутся удачно.



Последние новости Республики Марий Эл по теме:
Рекомендации для населения. Как подготовить свой организм к предстоящей рабочей неделе

Как подготовить свой организм к предстоящей рабочей неделе - Волжск
Вот и закончились праздничные выходные. Впереди рабочие будни, надо приходить в себя и возвращаться к работе.
18:36 09.01.2017 Газета Волжская Правда
Рекомендации для населения. Как подготовить свой организм к предстоящей рабочей неделе - Йошкар-Ола
Рекомендации для населения. Как подготовить свой организм к предстоящей рабочей неделе   Вот и подходят к концу праздничные выходные.
19:02 08.01.2017 Роспотребнадзор
Собранные следственным отделом по г.
15.12.2017 Газета Волжская Правда
14 ноября 2011 года в г. Волжск Республики Марий Эл в своей квартире обнаружено тело 80-летней бабушки, задушенной проводом от утюга.
15.12.2017 Газета Волжская Правда
На Координационном совещании  руководителей правоохранительных органов Республики Марий Эл обсуждены вопросы борьбы с коррупцией - Прокуратура14.12.2017, в прокуратуре республики под председательством и.о. прокурора республики Юрия Ворончихина прошло Координационное совещание руководителей региональных правоохранительных органов,
15.12.2017 Прокуратура
В Советском районе на пожаре погибли 2 мужчин - МЧСПожар с трагическими последствиями произошел 14 декабря в деревне Удельное Советского района.
15.12.2017 МЧС
1). Вопрос: Бывший супруг запрещает вывезти нашего ребенка заграницу. Как мне поступить?
15.12.2017 Администрация Советского района
​1). В прокуратуре республики прошел Третий открытый форум, посвященный профилактике безнадзорности и правонарушений несовершеннолетних, защите детей от преступных посягательств Третий открытый форум прокуратуры республики,
15.12.2017 Администрация Советского района
JPG Файл - МВД Республики Марий ЭлБезопасность детей на дорогах - задача взрослых. Дорожные полицейские продолжают проводить мероприятия во дворах.
15.12.2017 МВД Республики Марий Эл
В Советском районе на пожаре погибли 2 мужчин - МЧСПожар с трагическими последствиями произошел 14 декабря в деревне Удельное Советского района.
15.12.2017 МЧС
Полицейские Марий Эл ловят пьяных водителей - Газета Йошкар-Ола
Полицейские Марий Эл ловят пьяных водителей
С 15 по 18 декабря сотрудники ГИБДД проводят очередной профилактический рейд, цель которого – выявление нетрезвых водителей на дорогах.
Газета Йошкар-Ола
Приставы Марий Эл: старые долги могут помешать воспользоваться новыми возможностями
Гражданин А. из Мари-Турекского района Республики Марий Эл задолжал казне Российской Федерации 30 тысяч рублей.
Газета Волжская Правда
К прокурору Волжска (Марий Эл) коллективно обратились работники «Центральной библиотечной системы»
12 декабря 2017 года органами прокуратуры Республики Марий Эл проведен Общероссийский день приёма граждан.
Газета Волжская Правда
Огнеборцы Советского района спасли жизнь неосторожному курильщику - МЧС13 декабря около 20:00 жители деревни Средний Кадам Советского района заметили клубы дыма, исходящие из жилого дома, находящегося на территории частного хозяйства.
14.12.2017 МЧС
фото - Marimedia.RuСегодня в Волжском районе в 8:15 на 1 км автодороги Часовенная-Волжск произошло ДТП с участием пассажирского автобуса.
15.12.2017 Marimedia.Ru
Сотрудники ОГИБДД МО МВД России «Волжский» устанавливают обстоятельства ДТП с участием легкового автомобиля и пассажирского автобуса, произошедшего утром 15 декабря в Волжском районе.
15.12.2017 МВД Республики Марий Эл
В Марий Эл произошло ДТП с пассажирским автобусом - Газета Йошкар-Ола
В Марий Эл произошло ДТП с пассажирским автобусом
Сотрудники ГИБДД устанавливают обстоятельства ДТП с участием легкового автомобиля и пассажирского автобуса, произошедшего утром 15 декабря в Волжском районе.
Газета Йошкар-Ола
В Марий Эл женщина поплатилась за незаконное получение пособия - Газета Йошкар-Ола
В Марий Эл женщина поплатилась за незаконное получение пособия
Благодаря собранным СУ СК по РМЭ доказательствам 34-летняя обвиняемая признана судом виновной в совершении мошенничества при получении выплат.
Газета Йошкар-Ола
Вознаграждение в 3 млн рублей за информацию о маньяке задушившим бабушку в Волжске (Марий Эл)
14 ноября 2011 года в г. Волжск Республики Марий Эл в своей квартире обнаружено тело 80-летней бабушки, задушенной проводом от утюга.
Газета Волжская Правда
Йошкаролинцев приглашают встретить Новый год с театром - Газета Ваш Новый ДеньФото пресс-службы театра. Новый год – самый ожидаемый и любимый праздник, а потому йошкаролинцам стоит заранее позаботиться не только о подарке, но и о культурной составляющей зимнего досуга.
15.12.2017 Газета Ваш Новый День
Открытие выставки «Новогодняя сказка. Бал у Снежной Королевы». - Министерство культурыВ Республиканском музее изобразительных искусств 22 декабря  состоится открытие выставки «Новогодняя сказка.
15.12.2017 Министерство культуры
В Йошкар-Оле увидела свет «Марийская биографическая энциклопедия» - Газета Ваш Новый ДеньФото Павла Старикова. 14 декабря в Национальной библиотеке им.С.Г.Чавайна состоялась презентация книги «Марийская биографическая энциклопедия».
15.12.2017 Газета Ваш Новый День
На первом месте были нравственные устои - Газета Край Сернурский
На первом месте были нравственные устои
Наверное, нет выше оценки человека, чем теплые воспоминания о нем тех, кто жил с ним по соседству, кто работал с ним, занимался общественной деятельностью и т.д.
Газета Край Сернурский
Йошкаролинцев приглашают на бал у Снежной королевы - Газета Ваш Новый День
Йошкаролинцев приглашают на бал у Снежной королевы
Фото пресс-службы Минкультуры РМЭ. 22 декабря Республиканский музей изобразительных искусств приглашает на открытие новогодней выставки «Новогодняя сказка.
Газета Ваш Новый День
По йошкар-олинской галерее разольются звуки музыки - Газета Йошкар-Ола
По йошкар-олинской галерее разольются звуки музыки
С нового, 2018 года Марийская государственная филармония им. Я. Эшпая и Национальная художественная галерея открывают новый совместный проект «Музыка в Галерее».
Газета Йошкар-Ола
JPG Файл - МВД Республики Марий ЭлКоманды «Динамо» приняли участие в волейбольном турнире «Кубок города Йошкар-Олы по волейболу 2017 года».
14.12.2017 МВД Республики Марий Эл
Турнир по боксу имени Героя России гвардии подполковника М.Н.Евтюхина в рамках Чемпионата и первенства Республики  Марий Эл по боксу состоится с 14 по 16 декабря 2017 года  в СК «Юбилейный».
14.12.2017 Министерство спорта
В минувшие выходные состоялась вторая Спартакиада трудовых коллективов Республики Марий Эл.
15.12.2017 Газета Волжская Правда
Третьи на спартакиаде - Газета Край Сернурский
Третьи на спартакиаде
9-­10 декабря 2017 года в Марий Эл прошла II спартакиада трудовых коллективов республики.
Газета Край Сернурский
На дорогах Марий Эл с 15 по 18 декабря пройдут рейды по выявлению нетрезвых водителей
С 15 по 18 декабря на территории Республики Марий Эл сотрудники ГИБДД проведут рейдовые мероприятия и массовые проверки по выявлению нетрезвых водителей.
Газета Волжская Правда
В Йошкар-Оле прошла военно-спортивная эстафета среди патриотических отрядов Марий Эл - Газета Йошкар-Ола
В Йошкар-Оле прошла военно-спортивная эстафета среди патриотических отрядов Марий Эл
В честь Дня Героев Отечества Центр патриотического воспитания провел военно-спортивную эстафету для патриотических отрядов Марий Эл.
Газета Йошкар-Ола
Поводом для нее послужила недостоверная информация о готовящемся закрытии больницы в поселке, которую распространяют среди жителей неизвестные лица.
15.12.2017 Минздрав
Итоги ХХI Вавиловских чтений - ПГТУ7-8 декабря в ПГТУ на базе Факультета социальных технологий проходили XХI Вавиловские чтения - международная междисциплинарная научная конференция, по традиции ежегодно проводимая на земле Марий Эл.
15.12.2017 ПГТУ
За незаконное получение пособия  женщине назначен судебный штраф - Следственный комитетСобранные следственным отделом по г.
15.12.2017 Следственный комитет
О временном ограничении движения транспорта - I-ola.RuВ связи с производством работ по прокладке наружной сети канализации на объекте «Торговый центр, расположенный по адресу: г. Йошкар-Ола, западнее дома № 21 по ул.
15.12.2017 I-ola.Ru
Турчак: «Единая Россия» поддерживает решение Президента РФ баллотироваться в качестве самовыдвиженца - Газета Йошкар-ОлаПартия окажет главе государства поддержку и примет самое активное участие в его кампании, подчеркнул и.о.
15.12.2017 Газета Йошкар-Ола