Новости города БезФормата.Ru
Йошкар-Ола
Главные новости
 
Задать вопрос?

Рекомендации для населения. Как подготовить свой организм к предстоящей рабочей неделе

Рекомендации для населения. Как подготовить свой организм к предстоящей рабочей неделе

 

Вот и подходят к концу праздничные выходные. Впереди рабочие будни, надо приходить в себя и возвращаться к работе. Каждому из нас известно, насколько сложно это бывает сделать. Постараемся разобраться, как подготовить свой организм к работе после продолжительных праздников.

За время праздничных выходных наш желудок привыкает к частым трапезам, состоящим из больших порций, и  для насыщения организму начинает требоваться больше пищи, чем обычно. В новогодние праздники какой только вкусной еды у нас на столе нет, мы все это с удовольствием едим, а рецепторы языка тем временем привыкают к разносолами, посылают сигналы в центр удовольствия в мозге.  В  результате мозг начинает требовать все больше и  больше продуктов, причем повкуснее.

Проявите силу воли, постарайтесь постепенно исключать сладости и деликатесы из своего меню. Следует убрать из меню продукты, содержащие много «быстрых» углеводов, которые приводят к  повышению уровня сахара в  крови, что вызывает еще большие приступы голода. Ешьте часто, но понемногу.

За выходные мы привыкаем ложиться спать далеко за полночь, а просыпаться ближе к обеду. Такое смещение ритмов сна и  бодрствования не только мешают войти в  рабочие будни после праздников, но и  серьезно вредят организму. А как страдает наш желудок. Человек ведет малоподвижный образ жизни, а еще прибавим к всему этому переедание. При таком распорядке дня неудивительно, что возникает дискомфорт в животе, проблемы со стулом, метеоризм и прочие недуги.

За один день восстановить режим может не получиться, так что придется все делать постепенно. Старайтесь в каждый последующий день ложитесь спать на полчаса раньше, чем в  предыдущий. Если проблемы с засыпанием не отступают, то перед сном можно принять теплую ванну и выпить некрепкий чай.

Успокоить желудок поможет однодневная разгрузка после обильных трапез. В этот день отдайте предпочтение овощам и нежирным кисломолочным продуктам. Кишечнику станет значительно легче справиться со своей задачей и  самочувствие улучшится.

Относитесь внимательно к своему здоровью и ваши рабочие будни начнутся удачно.



Последние новости Республики Марий Эл по теме:
Рекомендации для населения. Как подготовить свой организм к предстоящей рабочей неделе

Как подготовить свой организм к предстоящей рабочей неделе - Волжск
Вот и закончились праздничные выходные. Впереди рабочие будни, надо приходить в себя и возвращаться к работе.
18:36 09.01.2017 Газета Волжская Правда
Рекомендации для населения. Как подготовить свой организм к предстоящей рабочей неделе - Йошкар-Ола
Рекомендации для населения. Как подготовить свой организм к предстоящей рабочей неделе   Вот и подходят к концу праздничные выходные.
19:02 08.01.2017 Роспотребнадзор
Межмуниципальным отделом МВД России «Мари-Турекский» разыскивается пропавшая Стрельникова Анна Владимировна, 25.09.2001 г.р.
25.04.2018 Газета Волжская Правда
Сотрудники полиции на полгода отправятся в командировку в Северо-Кавказский регион.
25.04.2018 Газета Волжская Правда
67-летний мужчина через окно увидел, что во дворе его частного дома школьники собирают металлические изделия.
25.04.2018 Газета Волжская Правда
Межмуниципальным отделом МВД России «Мари-Турекский» разыскивается пропавшая Стрельникова Анна Владимировна, 25.09.2001 г.р.
24.04.2018 МВД Республики Марий Эл
Мировым судьей судебного участка № 16 Волжского судебного района Республики Марий Эл с участием государственного обвинителя - помощника Волжского межрайонного прокурора рассмотрено уголовное дело в отношении жительницы г.
24.04.2018 Газета Волжская Правда
Межмуниципальным отделом МВД России «Мари-Турекский» разыскивается пропавшая Стрельникова Анна Владимировна, 25.09.2001 г.р.
24.04.2018 МВД Республики Марий Эл
Парадное ненастье: в непростых погодных условиях проходит подготовка к празднованию Дня Победы - УФСИНВ параде, посвященном Дню Победы в Великой Отечественной войне, сотрудники республиканского Управления Федеральной службы исполнения наказаний принимают участие ежегодно.
24.04.2018 УФСИН
Неожиданное наследство с долгами - УФССПВ Йошкар-Олинском городском отделе судебных приставов № 2 Управления Федеральной службы судебных приставов по Республике Марий Эл находилось два исполнительных производства в отношении должницы Г.
24.04.2018 УФССП
В Йошкар-Оле спасатели рассказали детям о  пожарной безопасности - Газета Йошкар-Ола
В Йошкар-Оле спасатели рассказали детям о пожарной безопасности
20 апреля специалисты государственного пожарного надзора и службы пожаротушения провели с детьми беседу, на которой рассказали, как вести себя при возгорании.
Газета Йошкар-Ола
В Йошкар-Оле подросток возомнил себя наркоторговцем - Газета Йошкар-Ола
В Йошкар-Оле подросток возомнил себя наркоторговцем
Сотрудники следственного отдела по г. Йошкар-Оле СКР по РМЭ завершили уголовное дело в отношении трех местных жителей, обвиняемых в сбыте крупной партии наркотиков.
Газета Йошкар-Ола
В Марий Эл женщина может угодить в тюрьму на 5 лет из-за своего мужа - Газета Йошкар-Ола
В Марий Эл женщина может угодить в тюрьму на 5 лет из-за своего мужа
Медведевский районный суд вынес наказание 28-летней уроженке Йошкар-Олы, попытавшейся передать в тюрьму своему мужу наркотики и флеш-карты.
Газета Йошкар-Ола
67-летний мужчина через окно увидел, что во дворе его частного дома школьники собирают металлические изделия.
24.04.2018 МВД Республики Марий Эл
В Йошкар-Оле из-за задымления были эвакуированы жильцы дома - Газета Йошкар-Ола21 апреля из-за сильного задымления были эвакуированы жильцы дома по ул. Красноармейская.
24.04.2018 Газета Йошкар-Ола
За причинение тяжкого вреда здоровью с использованием ножа осужден житель г. Йошкар-Олы - ПрокуратураМедведевский районный суд вынес приговор по уголовному делу в отношении 51-летнего жителя г. Йошкар-Олы.
24.04.2018 Прокуратура
В Марий Эл водитель при обгоне сбил женщину - Газета Йошкар-Ола
В Марий Эл водитель при обгоне сбил женщину
За минувшие сутки в республике зарегистрировано одно ДТП с одной пострадавшей.
Газета Йошкар-Ола
Двое школьников в п.Советский (Марий Эл) пытались похитить металлические изделия
67-летний мужчина через окно увидел, что во дворе его частного дома школьники собирают металлические изделия.
Газета Волжская Правда
Молодой человек пытался ограбить столичный банкомат - Газета Йошкар-Ола
Молодой человек пытался ограбить столичный банкомат
19 апреля около полуночи неизвестный пытался вскрыть банкомат, расположенный в здании на ул.
Газета Йошкар-Ола
Анонс газеты “Йошкар-Ола” № 33 от 24.04.2018 г. - Газета Йошкар-Ола1. Наведем чистоту и красоту в родном городе своими руками! И стар и млад дружно вышли на общегородской субботник в минувшую пятницу.
24.04.2018 Газета Йошкар-Ола
«Молодежка ОНФ» в Марий Эл присоединилась к акции «Шумные выходные» - ОНФ в Республике Марий ЭлКоманда «Молодежки ОНФ» в Марий Эл поддержала всероссийскую социально-культурную акцию «Шумные выходные».
24.04.2018 ОНФ в Республике Марий Эл
В колледже культуры и искусств имени Палантая состоялся Пасхальный концерт - Йошкар-Олинская епархияАвтор: Иван Трофимов 23 апреля в понедельник в колледже культуры и искусств имени И. С. Палантая прошел ежегодный пасхальный концерт, подготовленный учащимися и преподавателями колледжа и детской школы искусств,
24.04.2018 Йошкар-Олинская епархия
Театр кукол приглашает на уникальную выставку и спектакль о доброте - Газета Йошкар-Ола
Театр кукол приглашает на уникальную выставку и спектакль о доброте
27 марта в Республиканском театре кукол открывается выставка «С куклой по жизни…», посвященная заслуженному артисту РСФСР Виктору Голованову.
Газета Йошкар-Ола
26 апреля в Марий Эл отмечается День национального героя
Мероприятия, посвященные Дню национального героя – Марий талешке кече, будут проходить в регионе в течение недели.
Газета Волжская Правда
Удивительная выставка проходит в центре Йошкар-Олы - Газета Йошкар-Ола
Удивительная выставка проходит в центре Йошкар-Олы
В Национальной художественной галерее выставка «Круговорот» художника Петра Фролова продлена до 19 мая.
Газета Йошкар-Ола
В Марий Эл водитель при обгоне сбил женщину - Газета Йошкар-ОлаЗа минувшие сутки в республике зарегистрировано одно ДТП с одной пострадавшей.
24.04.2018 Газета Йошкар-Ола
vlcsnap-2018-04-24-21h47m42s502 - Tvregion12.ruБей и беги! Вот, вкратце, суть русской игры, история которой насчитывает уже семь веков!
24.04.2018 Tvregion12.ru
1.jpg - Министерство спорта22 апреля 2018 года в г.
23.04.2018 Министерство спорта
Волжские борцы завоевали «золото» на международной арене
С 21-22 апреля в Зеленограде прошел XVI традиционный международный турнир по греко-римской борьбе среди юношей 2002-2005 г.р., посвященный памяти бойцов ЦСН ФСБ «Альфа».
Газета Волжская Правда
На дорогах Марий Эл 23 апреля зарегистрировано 22 ДТП с материальным ущербом, задержаны 6 нетрезвых водителей
23 апреля в Республике Марий Эл было зарегистрировано одно ДТП с пострадавшими.
Газета Волжская Правда
Основатель клуба Сокол - Газета Край Сернурский
Основатель клуба Сокол
На этой неделе отметил свой 75-летний юбилей житель п. Сернур ветеран труда И.А.Иванов.
Газета Край Сернурский
В Марий Эл водитель при обгоне сбил женщину - Газета Йошкар-ОлаЗа минувшие сутки в республике зарегистрировано одно ДТП с одной пострадавшей.
24.04.2018 Газета Йошкар-Ола
Паром «Капитан Федосеев» открыл навигацию - Marimedia.RuСегодня в Козьмодемьянске открылась паромная переправа Козьмодемьянск - Коротни.
24.04.2018 Marimedia.Ru
Молодой человек пытался ограбить столичный банкомат - Газета Йошкар-Ола19 апреля около полуночи неизвестный пытался вскрыть банкомат, расположенный в здании на ул.
24.04.2018 Газета Йошкар-Ола
Межмуниципальным отделом МВД России «Мари-Турекский» разыскивается пропавшая Стрельникова Анна Владимировна, 25.09.2001 г.р.
24.04.2018 МВД Республики Марий Эл
markelov_hairullova - Tvregion12.ru23 апреля Йошкаролинский суд вынес приговор бывшему министру государственного имущества Наталье Хайрулловой и ее сыновьям.
24.04.2018 Tvregion12.ru