Новости города БезФормата.Ru
Йошкар-Ола
Главные новости
 
Задать вопрос?

Рекомендации для населения. Как подготовить свой организм к предстоящей рабочей неделе

Рекомендации для населения. Как подготовить свой организм к предстоящей рабочей неделе

 

Вот и подходят к концу праздничные выходные. Впереди рабочие будни, надо приходить в себя и возвращаться к работе. Каждому из нас известно, насколько сложно это бывает сделать. Постараемся разобраться, как подготовить свой организм к работе после продолжительных праздников.

За время праздничных выходных наш желудок привыкает к частым трапезам, состоящим из больших порций, и  для насыщения организму начинает требоваться больше пищи, чем обычно. В новогодние праздники какой только вкусной еды у нас на столе нет, мы все это с удовольствием едим, а рецепторы языка тем временем привыкают к разносолами, посылают сигналы в центр удовольствия в мозге.  В  результате мозг начинает требовать все больше и  больше продуктов, причем повкуснее.

Проявите силу воли, постарайтесь постепенно исключать сладости и деликатесы из своего меню. Следует убрать из меню продукты, содержащие много «быстрых» углеводов, которые приводят к  повышению уровня сахара в  крови, что вызывает еще большие приступы голода. Ешьте часто, но понемногу.

За выходные мы привыкаем ложиться спать далеко за полночь, а просыпаться ближе к обеду. Такое смещение ритмов сна и  бодрствования не только мешают войти в  рабочие будни после праздников, но и  серьезно вредят организму. А как страдает наш желудок. Человек ведет малоподвижный образ жизни, а еще прибавим к всему этому переедание. При таком распорядке дня неудивительно, что возникает дискомфорт в животе, проблемы со стулом, метеоризм и прочие недуги.

За один день восстановить режим может не получиться, так что придется все делать постепенно. Старайтесь в каждый последующий день ложитесь спать на полчаса раньше, чем в  предыдущий. Если проблемы с засыпанием не отступают, то перед сном можно принять теплую ванну и выпить некрепкий чай.

Успокоить желудок поможет однодневная разгрузка после обильных трапез. В этот день отдайте предпочтение овощам и нежирным кисломолочным продуктам. Кишечнику станет значительно легче справиться со своей задачей и  самочувствие улучшится.

Относитесь внимательно к своему здоровью и ваши рабочие будни начнутся удачно.



Последние новости Республики Марий Эл по теме:
Рекомендации для населения. Как подготовить свой организм к предстоящей рабочей неделе

Как подготовить свой организм к предстоящей рабочей неделе - Волжск
Вот и закончились праздничные выходные. Впереди рабочие будни, надо приходить в себя и возвращаться к работе.
18:36 09.01.2017 Газета Волжская Правда
Рекомендации для населения. Как подготовить свой организм к предстоящей рабочей неделе - Йошкар-Ола
Рекомендации для населения. Как подготовить свой организм к предстоящей рабочей неделе   Вот и подходят к концу праздничные выходные.
19:02 08.01.2017 Роспотребнадзор
Руководитель республиканской уголовно-исполнительной системы рассказал о профессии ее сотрудников и о важности этой работы, отметив, что далеко не каждый способен с ней справиться.
21.02.2018 Газета Волжская Правда
Вопросы развития производства в местах лишения свободы рассмотрены на рабочем совещании, которое провел Первый заместитель Председателя Правительства Марий Эл Андрей Россошанский.
21.02.2018 Газета Волжская Правда
По прогнозу Марийского ЦГМС – Филиала ФГБУ «Верхне - Волжское УГМС»: 20 февраля* облачная погода.
21.02.2018 Газета Волжская Правда
Специалистами Управления Роспотребнадзора по Республике Марий Эл при рассмотрении материалов, направленных из Прокуратуры города Йошкар-Олы на нарушение прав потребителей индивидуальным предпринимателем Милютиной Л.П., обнаружено,
20.02.2018 Газета Волжская Правда
Специалистами территориального отдела Управления Роспотребнадзора в Советском районе проведены плановые мероприятия по надзору в отношении МДОУ детский сад №5 «Ромашка» п. Советский, в ходе которой выявлены нарушения:
20.02.2018 Газета Волжская Правда
Специалистами Управления Роспотребнадзора по Республике Марий Эл при рассмотрении материалов, направленных из Прокуратуры города Йошкар-Олы на нарушение прав потребителей индивидуальным предпринимателем Милютиной Л.П., обнаружено,
20.02.2018 Газета Волжская Правда
Вопросы развития производства в местах лишения свободы рассмотрены на рабочем совещании, которое провел Первый заместитель Председателя Правительства Марий Эл Андрей Россошанский - УФСИНО сегодняшнем положении дел в производственном секторе рассказал Андрей Лоскутов, начальник отдела организации трудовой занятости спецконтингента республиканского Управления исполнения наказаний.
20.02.2018 УФСИН
Йошкаролинец перевел 177 тысяч рублей мошеннику для покупки автомобиля. Так, в полицию с заявлением о мошенничестве обратился 30-летний местный житель.
20.02.2018 МВД Республики Марий Эл
Вопросы развития производства в местах лишения свободы Марий Эл рассмотрены на рабочем совещании
Вопросы развития производства в местах лишения свободы рассмотрены на рабочем совещании, которое провел Первый заместитель Председателя Правительства Марий Эл Андрей Россошанский.
Газета Волжская Правда
В Марий Эл 20 февраля местами ожидается небольшой снег, температура ночью от -8 до -13 градусов, днем - от -3 до -8
По прогнозу Марийского ЦГМС – Филиала ФГБУ «Верхне - Волжское УГМС»: 20 февраля* облачная погода.
Газета Волжская Правда
Специалисты Роспотребнадзора по Марий Эл выявили нарушения в детском саду п.Советский
Специалистами территориального отдела Управления Роспотребнадзора в Советском районе проведены плановые мероприятия по надзору в отношении МДОУ детский сад №5 «Ромашка» п. Советский, в ходе которой выявлены нарушения:
Газета Волжская Правда
20 февраля 2018г. в 11:16 (мск) поступило сообщение о пожаре по адресу: Моркинский район, с. Шоруньжа.
20.02.2018 Газета Волжская Правда
20 февраля 2018г. в 15:06 (мск) поступило сообщение о пожаре по адресу: Медведевский район, д. Сенькино.
21.02.2018 Газета Волжская Правда
За 17-18 февраля 2018 года в Республике Марий Эл было зарегистрировано 5 ДТП с пострадавшими.
20.02.2018 Газета Волжская Правда
Йошкаролинец перевел 177 тысяч рублей за автомобиль, который он так и не получил - Газета Ваш Новый День
Йошкаролинец перевел 177 тысяч рублей за автомобиль, который он так и не получил
Марийские полицейские напоминают: мошенники используют различные способы для получения денег.
Газета Ваш Новый День
В Йошкар-Оле воры похитили у пенсионера дорогие ювелирные украшения и две пары носков - Газета Йошкар-Ола
В Йошкар-Оле воры похитили у пенсионера дорогие ювелирные украшения и две пары носков
В отдел полиции №3 по Йошкар-Оле обратился пожилой мужчина, у которого воры украли ювелирные изделия на сумму 250 тысяч рублей.
Газета Йошкар-Ола
В Йошкар-Оле пьяные подростки угрожали расправой двум братьям - Газета Йошкар-Ола
В Йошкар-Оле пьяные подростки угрожали расправой двум братьям
Жестокость подростков в иной раз поражает. В столице двое молодых людей жестоко избили и обокрали двоих братьев в их же собственном доме.
Газета Йошкар-Ола
«Черная акварель войны» ждет йошкаролинцев - Газета Ваш Новый ДеньСегодня в 15:00 в Общественно-политическом центре РМЭ состоится открытие выставки «Черная акварель войны».
20.02.2018 Газета Ваш Новый День
Зина? Проходите! - Газета Йошкар-ОлаВсе Зинаиды могут побывать на спектакле «Дороги Высоцкого» бесплатно.   В год 80-летия Владимира Высоцкого есть еще одна дата: 45 лет первому исполнению одной из самых смешных и любимых песен барда «Диалог у телевизора».
20.02.2018 Газета Йошкар-Ола
Вопросы подготовки кадров в учреждениях культуры и искусства были обсуждены на круглом столе - Министерство культурыВ Доме творческих союзов  под председательством министра культуры, печати и по делам национальностей Республики Марий Эл Константина Иванова был проведен круглый стол,
19.02.2018 Министерство культуры
Йошкаролинцев приглашают отправиться по следам Шурале - Газета Ваш Новый День
Йошкаролинцев приглашают отправиться по следам Шурале
Фото пресс-службы Минкультуры РМЭ. 21 февраля в 13:00 в Детском музейно-выставочном центре открывается выставка «Песнь о Шурале».
Газета Ваш Новый День
С марийским героем Акпатыром познакомились в Москве - Газета Ваш Новый День
С марийским героем Акпатыром познакомились в Москве
Фото пресс-службы театра. Вот и закончилась масленичная неделя! Самый веселый и сытный праздник отмечали всю прошлую неделю.
Газета Ваш Новый День
Музей истории города. Фото с сайта Wikimedia Commons. - Марийская правда
Впервые в Йошкар-Оле пройдет фестиваль «Создавая настроение»
В среду, 21 февраля, в Йошкар-Оле состоится первый фестиваль  «Создавая настроение», приуроченный ко Всемирному дню экскурсовода, а также году гражданской активности и волонтерства в России.
Марийская правда
За 19 февраля 2018 года в Республике Марий Эл было зарегистрировано 2 ДТП с пострадавшими.
21.02.2018 Газета Волжская Правда
vsestil-2018-open-3.jpg - Министерство спорта18 февраля 2018 г. в г.Йошкар-Оле, в спорткомплексе «Юбилейный», прошел Открытый Чемпионат и Первенство Республики Марий Эл по Всестилевому каратэ.
19.02.2018 Министерство спорта
Анонс газеты “Йошкар-Ола” №15 от 20.02.2018 г. - Газета Йошкар-ОлаВолна «разводов» по платежкам за ЖКХ из Питера докатилась до нас. Подозрительные квитанции стали получать йошкаролинцы.
20.02.2018 Газета Йошкар-Ола
Спортсмены из Марий Эл заняли 1 командное место в чемпионате по Всестилевому каратэ
18 февраля 2018 г. в г.Йошкар-Оле, в спорткомплексе «Юбилейный», прошел Открытый Чемпионат и Первенство Республики Марий Эл по Всестилевому каратэ.
Газета Волжская Правда
В Йошкар-Оле (Марий Эл) прошел XXIII межрегиональный турнир по боксу, посвященный воинам-афганцам
XXIII межрегиональный турнир по боксу, посвященный воинам-афганцам прошел в г.Йошкар-Оле, в спорткомплексе «Юбилейный» с 15 по 17 февраля 2018 г. В турнире приняли участие 143 спортсмена из Нижегородской области,
Газета Волжская Правда
В Йошкар-Оле пройдет забег в честь Дня защитника Отечества - Газета Ваш Новый День
В Йошкар-Оле пройдет забег в честь Дня защитника Отечества
Фото пресс-службы КЛБ "Айвика". 23 февраля в Йошкар-Оле в Парке Победы состоится праздничный легкоатлетический забег, посвященный Дню защитника Отечества.
Газета Ваш Новый День
В Марий Эл назначен новый главный следователь - Газета Ваш Новый ДеньФото пресс-службы СУ СК РФ по РМЭ. В Марийской крае состоялось новое назначение.
20.02.2018 Газета Ваш Новый День
image_gallery.jpg - Уполномоченный по защите прав предпринимателей в Республике Марий Эл    15 февраля в Управлении Роспотребнадзора по Республике Марий Эл состоялись публичные обсуждения результатов правоприменительной практики Управления за 4 квартал 2017 года,
20.02.2018 Уполномоченный по защите прав предпринимателей в Республике Марий Эл
Патруль «Авторадио – Йошкар-Ола» и Госавтоинспекции Марий Эл вышел на дороги г. Йошкар-Олы - МВД Республики Марий Эл19 февраля в г. Йошкар-Оле стартовала акция «Засветись», проводимая «Авторадио – Йошкар-Ола» и Госавтоинспекцией Марий Эл.
20.02.2018 МВД Республики Марий Эл
Министерством внутренней политики, развития местного самоуправления и юстиции Республики Марий Эл 20 - 21 февраля 2018 года будет проведена выездная проверка выполнения работ по отбору нормативных правовых актов Министер
20.02.2018 Газета Волжская Правда
Двое жителей Марий Эл заболели гриппом - Газета Йошкар-ОлаВ регионе уровень эпидпорога заболеваемости ОРВИ и гриппом превышен на 20,4 %. На период с 12 по 18 февраля отмечается рост заболеваемости ОРВИ и гриппом на 11,5 % по сравнению с предшествующей неделей.
20.02.2018 Газета Йошкар-Ола