Новости города БезФормата.Ru
Йошкар-Ола
Главные новости
 
Задать вопрос?

Рекомендации для населения. Как подготовить свой организм к предстоящей рабочей неделе

Рекомендации для населения. Как подготовить свой организм к предстоящей рабочей неделе

 

Вот и подходят к концу праздничные выходные. Впереди рабочие будни, надо приходить в себя и возвращаться к работе. Каждому из нас известно, насколько сложно это бывает сделать. Постараемся разобраться, как подготовить свой организм к работе после продолжительных праздников.

За время праздничных выходных наш желудок привыкает к частым трапезам, состоящим из больших порций, и  для насыщения организму начинает требоваться больше пищи, чем обычно. В новогодние праздники какой только вкусной еды у нас на столе нет, мы все это с удовольствием едим, а рецепторы языка тем временем привыкают к разносолами, посылают сигналы в центр удовольствия в мозге.  В  результате мозг начинает требовать все больше и  больше продуктов, причем повкуснее.

Проявите силу воли, постарайтесь постепенно исключать сладости и деликатесы из своего меню. Следует убрать из меню продукты, содержащие много «быстрых» углеводов, которые приводят к  повышению уровня сахара в  крови, что вызывает еще большие приступы голода. Ешьте часто, но понемногу.

За выходные мы привыкаем ложиться спать далеко за полночь, а просыпаться ближе к обеду. Такое смещение ритмов сна и  бодрствования не только мешают войти в  рабочие будни после праздников, но и  серьезно вредят организму. А как страдает наш желудок. Человек ведет малоподвижный образ жизни, а еще прибавим к всему этому переедание. При таком распорядке дня неудивительно, что возникает дискомфорт в животе, проблемы со стулом, метеоризм и прочие недуги.

За один день восстановить режим может не получиться, так что придется все делать постепенно. Старайтесь в каждый последующий день ложитесь спать на полчаса раньше, чем в  предыдущий. Если проблемы с засыпанием не отступают, то перед сном можно принять теплую ванну и выпить некрепкий чай.

Успокоить желудок поможет однодневная разгрузка после обильных трапез. В этот день отдайте предпочтение овощам и нежирным кисломолочным продуктам. Кишечнику станет значительно легче справиться со своей задачей и  самочувствие улучшится.

Относитесь внимательно к своему здоровью и ваши рабочие будни начнутся удачно.



Последние новости Республики Марий Эл по теме:
Рекомендации для населения. Как подготовить свой организм к предстоящей рабочей неделе

Как подготовить свой организм к предстоящей рабочей неделе - Волжск
Вот и закончились праздничные выходные. Впереди рабочие будни, надо приходить в себя и возвращаться к работе.
18:36 09.01.2017 Газета Волжская Правда
Рекомендации для населения. Как подготовить свой организм к предстоящей рабочей неделе - Йошкар-Ола
Рекомендации для населения. Как подготовить свой организм к предстоящей рабочей неделе   Вот и подходят к концу праздничные выходные.
19:02 08.01.2017 Роспотребнадзор
В 2016 году в ходе проведения плановой выездной проверки Управлением Россельхознадзора по Нижегородской области и Республике Марий Эл установлено,
24.07.2017 Федеральная служба по ветеринарному и фитосанитарному надзору
Соответствующий законопроект в третьем чтении 21 июля приняла Государственная Дума.
24.07.2017 Газета Волжская Правда
В Республике Марий Эл завершается вторая смена летней оздоровительной кампании 2017 г. На 20.07.2017 г. вторую смену завершили свою работу 33 оздоровительных учреждения, в которых оздоровлены 3330 детей, в том числе:
23.07.2017 Газета Волжская Правда
21 июля 1999 года приказом начальника республиканского Управления исполнения наказаний был создан отдел по конвоированию, который возглавил майор внутренней службы Сергей Редькин.
23.07.2017 Газета Волжская Правда
Сегодня, 23 июля, в дежурную часть МО МВД России «Медведевский» позвонила женщина и сообщила,
23.07.2017 Газета Волжская Правда
Соответствующий законопроект в третьем чтении 21 июля приняла Государственная Дума.
24.07.2017 Газета Волжская Правда
О контроле за качеством и безопасностью овощной продукции   Специалистами Управления Роспотребнадзора по Республике Марий Эл во 2 квартале 2017 года проведена 21 проверка в отношении предприятий, занятых оборотом овощей.
24.07.2017 Роспотребнадзор
Личный прием граждан руководителем следственного управления и «прямая линия» телефонной связи с  ним - Следственный комитет  27 июля 2017 года с 15 до 17 часов  руководитель следственного управления Следственного комитета Российской Федерации по Республике Марий Эл Олег Михайлович Доронин приглашает граждан на  личный прием,
24.07.2017 Следственный комитет
В Республике Марий Эл завершается вторая смена летней оздоровительной кампани
В Республике Марий Эл завершается вторая смена летней оздоровительной кампании 2017 г. На 20.07.2017 г. вторую смену завершили свою работу 33 оздоровительных учреждения, в которых оздоровлены 3330 детей, в том числе:
Газета Волжская Правда
В Марий Эл отдел по конвоированию УФСИН отметил свое совершеннолетие
21 июля 1999 года приказом начальника республиканского Управления исполнения наказаний был создан отдел по конвоированию, который возглавил майор внутренней службы Сергей Редькин.
Газета Волжская Правда
В Марий Эл Росгвардейцы стали победителями открытого первенства по стрельбе из боевого оружия памяти Дмитрия Логинова
21 июля на полигоне у деревни Чернушка прошло открытое первенство отдела Росгвардии по Республике Марий Эл по стрельбе из боевого оружия среди сотрудников подразделений специального назначения.
Газета Волжская Правда
В колонию Марий Эл пытались пронести копченую рыбу, фаршированную наркотиком - Газета Ваш Новый ДеньМолодая, ранее судимая посетительница исправительной колонии строгого режима №4 привезла с собой пакет продуктов на передачу.
24.07.2017 Газета Ваш Новый День
Марийский лось стал причиной ДТП со смертельным исходом - Газета Ваш Новый ДеньФото пресс-службы МСАС и ЭР. 22 июля ночью на Кокшайском тракте вблизи поселка Студенка произошло серьезное ДТП.
24.07.2017 Газета Ваш Новый День
JPG Файл - МВД Республики Марий ЭлЗа 22-23 июля 2017 года в Республике Марий Эл зарегистрировано 6 ДТП с пострадавшими.
24.07.2017 МВД Республики Марий Эл
В Марий Эл разыскивают пропавшую 14-летнюю девочку - Газета Ваш Новый День
В Марий Эл разыскивают пропавшую 14-летнюю девочку
Фото пресс-службы МВД по РМЭ. 23 июля днем из дома по ул. Шумелева в поселке Руэм ушла 14-летняя Антонина Вершинина.
Газета Ваш Новый День
О чем говорили Путин с Евстифеевым после заседания в Йошкар-Оле? - Газета Ваш Новый День
О чем говорили Путин с Евстифеевым после заседания в Йошкар-Оле?
Фото Kremlin.ru Ранее мы писали, что сразу после окончания заседания Совета по межнациональным отношениям в Йошкар-Оле , Президент России Владимир Путин нашел время, чтобы пообщаться с врио главы Марий Эл Александром Евстифеевым.
Газета Ваш Новый День
Женщина погибла в результате удара молнии в дерево - Газета Йошкар-Ола
Женщина погибла в результате удара молнии в дерево
По предварительным данным 21 июля жители одной из деревень в Волжском районе пережидали под деревом дождь.
Газета Йошкар-Ола
Владимир Путин побеседовал с врио Главы Марий Эл - Pg12.RuПрезидент России провел встреч с Александром Евстифеевым Владимир Путин побеседовал с врио Главы Марий Эл.
21.07.2017 Pg12.Ru
20170720_kravec.jpg - Департамент экологической безопасности17 июля 2017 г. в селе Микряково Горномарийского района торжественно открылся IV Молодежный культурно-исторический образовательный форум «Кравец» - Культура России Активность Величие Единство Целостность».
21.07.2017 Департамент экологической безопасности
В центре Йошкар-Олы можно сыграть на пианино - Газета Ваш Новый ДеньФото Павла Старикова. В центре Йошкар-Олы под Благовещенской башней активисты ООО «Чистый город» установили настоящее пианино!
20.07.2017 Газета Ваш Новый День
Йошкаролинцы отправятся в забег до Васюков - Газета Ваш Новый День
Йошкаролинцы отправятся в забег до Васюков
Фото пресс-службы КЛБ "Айвика" В преддверии Межрегионального праздника сатиры и юмора «Бендериада»  в Козьмодемьнске йошкар-олинский клуб любителей бега «Айвика» организует 112-километровый легкоатлетический пробег «Й
Газета Ваш Новый День
Юная йошкаролинка побывала в малом детском жюри Международного кинофестиваля - Газета Ваш Новый День
Юная йошкаролинка побывала в малом детском жюри Международного кинофестиваля
Международный детский кинофестиваль «Алые паруса Артека» - это один из лучших киносмотров для юных зрителей в России и за рубежом.
Газета Ваш Новый День
Фестиваль светошариков в Йошкар-Оле - Газета Ваш Новый День
Фестиваль светошариков в Йошкар-Оле
21 июля и 22 июля  в 21:00 на Патриаршей площади столицы Марий Эл состоится Большой фестиваль светошариков.
Газета Ваш Новый День
За 21 июля 2017 года в Республике Марий Эл было зарегистрировано одно ДТП с пострадавшими.
22.07.2017 МВД Республики Марий Эл
Соревнования пройдут с 25 июля по 1 августа Спасатели провели подготовку сборной команды Республики Марий Эл к XIV Всероссийским соревнованиям «Школа безопасности».
23.07.2017 Pg12.Ru
Молодой водитель совершил наезд на пожилого пешехода - Marimedia.RuДорожно-транспортное происшествие произошло на улице Советской в поселке Морки.
22.07.2017 Marimedia.Ru
Сборная Марий Эл готовится к Всероссийской «Школе безопасности» - Газета Йошкар-Ола
Сборная Марий Эл готовится к Всероссийской «Школе безопасности»
19 июля прошли занятия по подготовке сборной команды Республики Марий Эл к XIV Всероссийским соревнованиям «Школа безопасности», которые пройдут с 25 июля по 1 августа в г.Москве.
Газета Йошкар-Ола
Юные спасатели из Марий Эл стали чемпионами мира - Газета Ваш Новый День
Юные спасатели из Марий Эл стали чемпионами мира
Фото Пресс-службы МЧС по РМЭ. С 6 по 15 июля 2017 года в Белоруссии проходил ХV Международный слёт юных спасателей-пожарных.
Газета Ваш Новый День
На дорогах Марий Эл 21 июля зарегистрировано 1 ДТП с пострадавшими, задержаны 9 нетрезвых водителей
За 21 июля 2017 года в Республике Марий Эл было зарегистрировано одно ДТП с пострадавшими.
Газета Волжская Правда
В июле 2003 года в преддверии 65-летия высшего законодательного органа государственной власти Марийской АССР – Республики Марий Эл Государственному Собранию Республики Марий Эл III созыва первому среди законодательных ор
24.07.2017 Государственное Собрание
JPG Файл - МВД Республики Марий ЭлЗа 22-23 июля 2017 года в Республике Марий Эл зарегистрировано 6 ДТП с пострадавшими.
24.07.2017 МВД Республики Марий Эл
В Марий Эл найдена пропавшая несовершеннолетняя девочка - Газета Ваш Новый ДеньФото пресс-службы МВД по РМЭ. Ранее мы писали, что 23 июля 14-летняя жительница поселка Руэм вышла из дома и пропала .
24.07.2017 Газета Ваш Новый День
Женщина погибла в результате удара молнии в дерево - Газета Йошкар-ОлаПо предварительным данным 21 июля жители одной из деревень в Волжском районе пережидали под деревом дождь.
22.07.2017 Газета Йошкар-Ола
Владимир Путин побеседовал с врио Главы Марий Эл - Pg12.RuПрезидент России провел встреч с Александром Евстифеевым Владимир Путин побеседовал с врио Главы Марий Эл.
21.07.2017 Pg12.Ru