Новости города БезФормата.Ru
Йошкар-Ола
Главные новости
 
Задать вопрос?

Рекомендации для населения. Как подготовить свой организм к предстоящей рабочей неделе

Рекомендации для населения. Как подготовить свой организм к предстоящей рабочей неделе

 

Вот и подходят к концу праздничные выходные. Впереди рабочие будни, надо приходить в себя и возвращаться к работе. Каждому из нас известно, насколько сложно это бывает сделать. Постараемся разобраться, как подготовить свой организм к работе после продолжительных праздников.

За время праздничных выходных наш желудок привыкает к частым трапезам, состоящим из больших порций, и  для насыщения организму начинает требоваться больше пищи, чем обычно. В новогодние праздники какой только вкусной еды у нас на столе нет, мы все это с удовольствием едим, а рецепторы языка тем временем привыкают к разносолами, посылают сигналы в центр удовольствия в мозге.  В  результате мозг начинает требовать все больше и  больше продуктов, причем повкуснее.

Проявите силу воли, постарайтесь постепенно исключать сладости и деликатесы из своего меню. Следует убрать из меню продукты, содержащие много «быстрых» углеводов, которые приводят к  повышению уровня сахара в  крови, что вызывает еще большие приступы голода. Ешьте часто, но понемногу.

За выходные мы привыкаем ложиться спать далеко за полночь, а просыпаться ближе к обеду. Такое смещение ритмов сна и  бодрствования не только мешают войти в  рабочие будни после праздников, но и  серьезно вредят организму. А как страдает наш желудок. Человек ведет малоподвижный образ жизни, а еще прибавим к всему этому переедание. При таком распорядке дня неудивительно, что возникает дискомфорт в животе, проблемы со стулом, метеоризм и прочие недуги.

За один день восстановить режим может не получиться, так что придется все делать постепенно. Старайтесь в каждый последующий день ложитесь спать на полчаса раньше, чем в  предыдущий. Если проблемы с засыпанием не отступают, то перед сном можно принять теплую ванну и выпить некрепкий чай.

Успокоить желудок поможет однодневная разгрузка после обильных трапез. В этот день отдайте предпочтение овощам и нежирным кисломолочным продуктам. Кишечнику станет значительно легче справиться со своей задачей и  самочувствие улучшится.

Относитесь внимательно к своему здоровью и ваши рабочие будни начнутся удачно.



Последние новости Республики Марий Эл по теме:
Рекомендации для населения. Как подготовить свой организм к предстоящей рабочей неделе

Как подготовить свой организм к предстоящей рабочей неделе - Волжск
Вот и закончились праздничные выходные. Впереди рабочие будни, надо приходить в себя и возвращаться к работе.
18:36 09.01.2017 Газета Волжская Правда
Рекомендации для населения. Как подготовить свой организм к предстоящей рабочей неделе - Йошкар-Ола
Рекомендации для населения. Как подготовить свой организм к предстоящей рабочей неделе   Вот и подходят к концу праздничные выходные.
19:02 08.01.2017 Роспотребнадзор
В период времени с декабря 2016 года по 16 марта 2017 года в одном из кварталов выдела Куярского участкового лесничества Медведевского района путем свободного доступа совершена кража алюминиевых проводов с резервной обес
29.03.2017 Газета Волжская Правда
В сводке за 25 марта сообщалось о краже сотового телефона в одном из колледжей г. Йошкар-Олы у девушки.
29.03.2017 Газета Волжская Правда
В рамках осуществления государственного земельного надзора в 2016 году должностными лицами Управления Росреестра по Республике Марий Эл проведено 407 проверок соблюдения требований земельного законодательства Российской Федерации.
29.03.2017 Газета Волжская Правда
Напомним, что в первый раз приостановка розничной продажи непищевых спиртосодержащих товаров постановлением правительства России была введена в декабре прошлого года .
28.03.2017 Газета Волжская Правда
14 марта 2017 года Волжский городской суд Республики Марий Эл рассмотрел иск прокурора и взыскал с муниципального общеобразовательного учреждения «Приволжская средняя общеобразовательная школа» в пользу вышедшего на пенс
28.03.2017 Газета Волжская Правда
Проведена правовая и антикоррупционная экспертиза: Указа Президента Республики Марий Эл от 27 октября 2004 года № 195 «Об утверждении Положения о Комиссии по восстановлению прав реабилитированных жертв политических репр
28.03.2017 Минюст
Волжский городской суд РМЭ рассмотрел уголовное дело в отношении 4 жителей г.Волжска Скворцова Павла,1995г.р., Якимова Артема, 1997 г.р., Асмыкович Евгения, 1992 г.р.
28.03.2017 Газета Волжская Правда
Основные организационные мероприятия Управления Роспотребнадзора по Республике Марий Эл с 27 по 31 марта 2017 года   Дата Наименование мероприятия Время,
27.03.2017 Роспотребнадзор
medium_Joshka5.jpg - Министерство культурыИтоги были подведены как всегда в Международный день театра. Напомним, фестиваль «Йошкар-Ола театральная-2017» проходил с 23 по 27 марта.
28.03.2017 Министерство культуры