Новости города БезФормата.Ru
Йошкар-Ола
Главные новости
 
Задать вопрос?

Рекомендации для населения. Как подготовить свой организм к предстоящей рабочей неделе

Рекомендации для населения. Как подготовить свой организм к предстоящей рабочей неделе

 

Вот и подходят к концу праздничные выходные. Впереди рабочие будни, надо приходить в себя и возвращаться к работе. Каждому из нас известно, насколько сложно это бывает сделать. Постараемся разобраться, как подготовить свой организм к работе после продолжительных праздников.

За время праздничных выходных наш желудок привыкает к частым трапезам, состоящим из больших порций, и  для насыщения организму начинает требоваться больше пищи, чем обычно. В новогодние праздники какой только вкусной еды у нас на столе нет, мы все это с удовольствием едим, а рецепторы языка тем временем привыкают к разносолами, посылают сигналы в центр удовольствия в мозге.  В  результате мозг начинает требовать все больше и  больше продуктов, причем повкуснее.

Проявите силу воли, постарайтесь постепенно исключать сладости и деликатесы из своего меню. Следует убрать из меню продукты, содержащие много «быстрых» углеводов, которые приводят к  повышению уровня сахара в  крови, что вызывает еще большие приступы голода. Ешьте часто, но понемногу.

За выходные мы привыкаем ложиться спать далеко за полночь, а просыпаться ближе к обеду. Такое смещение ритмов сна и  бодрствования не только мешают войти в  рабочие будни после праздников, но и  серьезно вредят организму. А как страдает наш желудок. Человек ведет малоподвижный образ жизни, а еще прибавим к всему этому переедание. При таком распорядке дня неудивительно, что возникает дискомфорт в животе, проблемы со стулом, метеоризм и прочие недуги.

За один день восстановить режим может не получиться, так что придется все делать постепенно. Старайтесь в каждый последующий день ложитесь спать на полчаса раньше, чем в  предыдущий. Если проблемы с засыпанием не отступают, то перед сном можно принять теплую ванну и выпить некрепкий чай.

Успокоить желудок поможет однодневная разгрузка после обильных трапез. В этот день отдайте предпочтение овощам и нежирным кисломолочным продуктам. Кишечнику станет значительно легче справиться со своей задачей и  самочувствие улучшится.

Относитесь внимательно к своему здоровью и ваши рабочие будни начнутся удачно.



Последние новости Республики Марий Эл по теме:
Рекомендации для населения. Как подготовить свой организм к предстоящей рабочей неделе

Как подготовить свой организм к предстоящей рабочей неделе - Волжск
Вот и закончились праздничные выходные. Впереди рабочие будни, надо приходить в себя и возвращаться к работе.
18:36 09.01.2017 Газета Волжская Правда
Рекомендации для населения. Как подготовить свой организм к предстоящей рабочей неделе - Йошкар-Ола
Рекомендации для населения. Как подготовить свой организм к предстоящей рабочей неделе   Вот и подходят к концу праздничные выходные.
19:02 08.01.2017 Роспотребнадзор
Ранее сообщалось о розыске 15-летней Тарасовой Дарьи, которая вечером 17 февраля самовольно покинула Люльпанский центр для детей-сирот и детей, оставшихся без попечения родителей.
21.02.2017 МВД Республики Марий Эл
С 16 по 20 февраля на территории г. Йошкар-Олы Госавтоинспекция проводила специальное профилактическое мероприятие «Пешеход».
21.02.2017 МВД Республики Марий Эл
Студент ПГТУ из Киргизии осужден на 6 лет - Газета Ваш Новый ДеньФото пресс-службы УФСБ России по Марий Эл. В начале февраля Йошкар-Олинский городской суд вынес приговор по делу студента ПГТУ, который является гражданином Киргизской Республики.
21.02.2017 Газета Ваш Новый День
В Йошкар-Оле прошел муниципальный этап военно-спортивной игры «Зарница-2017» - I-ola.RuВ минувшую субботу состоялась военно-спортивная игра «Зарница-2017» с учащимися 8-9 классов из двадцати двух общеобразовательных учреждений г. Йошкар-Олы.
21.02.2017 I-ola.Ru
За 20 февраля в Республике Марий Эл было зарегистрировано одно ДТП с пострадавшими.
21.02.2017 МВД Республики Марий Эл
Оперативники УУР МВД по Республике Марий Эл во взаимодействии с коллегами из соседних регионов задержали четырех жителей г. Казани, подозреваемых в угоне как минимум восьми автомобилей корейского производства.
21.02.2017 МВД Республики Марий Эл
Проведена правовая и антикоррупционная экспертиза: постановления Правительства Республики Марий Эл от 29 ноября 2008 года № 320 «Об утверждении Положения о порядке определения годовой арендной платы за здания, строения,
21.02.2017 Минюст
МарГУ посетила делегация Российского федерального ядерного центра - МарГУ20 февраля студенты Марийского государственного университета встретились с представителями Российского федерального ядерного центра - Всероссийского научно-исследовательского института экспериментальной физики (предприят
21.02.2017 МарГУ
Ранее сообщалось о розыске 15-летней Тарасовой Дарьи, которая вечером 17 февраля самовольно покинула Люльпанский центр для детей-сирот и детей, оставшихся без попечения родителей.
21.02.2017 МВД Республики Марий Эл
Главный санитарный врач Марий Эл приглашает на прием - Газета Ваш Новый ДеньВ среду, 22 февраля руководитель республиканского Управления Роспотребнадзора Светлана Булатова приглашает на прием, который будет проходить с 15:00 до 17:00 по адресу: ул.
21.02.2017 Газета Ваш Новый День