13 мая - Всемирный день борьбы с гипертонией

13 мая - Всемирный день борьбы с гипертонией
Фото: portal.mari.ru

У большинства людей с гипертонией не проявляется никаких симптомов, потому ее называют «молчаливым убийцей». Нормальное артериальное давление у взрослых людей определяется на уровне 120/80 мм рт. ст., артериальная гипертония - это периодическое или стойкое повышение артериального давления до 140/90 мм рт. ст. и выше.

Артериальная гипертония может долгие годы протекать незаметно для человека. С течением времени могут появиться головные боли, иногда сопровождающиеся тошнотой, рвотой, головокружением, сердцебиением, мельканием «мушек» перед глазами, носовыми кровотечениями, болями в области сердца.

Повышенное давление оказывает неблагоприятное воздействие на сосуды, мозг, сердце, почки: сужаются сосуды, уменьшается их эластичность; изменяется частота сердечных сокращений, обычно в сторону учащения (так называемая тахикардия), что повышает нагрузку на сердце и увеличивает мышечную массу левого желудочка; быстро развивается атеросклероз аорты, сосудов головного мозга, сердца и др.; повышается нагрузка на почки, что приводит к ухудшению их функции.

Происходящие при гипертонии изменения в организме могут привести к сосудистым катастрофам: инсульту, стенокардии, инфаркту миокарда, сердечной и почечной недостаточности.

Для минимизации риска развития высокого кровяного давления и его неблагоприятных последствий каждый человек может предпринять пять конкретных шагов:

   1. Здоровое питание:

  • вести здоровый образ жизни и уделять особое внимание надлежащему питанию детей и молодых людей;
  • уменьшать потребление соли до менее 5 г в день (чуть менее одной чайной ложки);
  • съедать пять порций фруктов и овощей в день;
  • уменьшать потребление насыщенных жиров и общее потребление жиров.
  •    2. Избегать вредного употребления алкоголя, то есть ограничивать потребление одной стандартной дозой алкоголя в день.

       3. Заниматься физической активностью:

  • регулярно поддерживать физическую активность и поощрять физическую активность детей и молодых людей (минимум 30 минут в день);
  • поддерживать нормальный вес: потеря каждых 5 кг излишнего веса может способствовать снижению систолического кровяного давления на 2-10 пунктов.
  •    4. Прекратить употребление табака и воздействие табачной продукции.

       5. Научиться правильно, реагировать на стрессовые ситуации, регулярно заниматься оздоровительной физкультурой.

    Все взрослые люди должны контролировать свое кровяное давление, знать свое кровяное давление - важно. В случае высокого кровяного давления необходимо проконсультироваться у медицинского работника.

    В Марий Эл в пятницу поднимется южный ветер - Pg12.Ru из архива "Про Город" Погода в Республике Марий Эл 29 марта обещает быть переменчивой, но в целом благоприятной для прогулок и не слишком активных занятий на свежем воздухе.
    Pg12.Ru
    фото - Marimedia.Ru В Марий Эл приехала команда тревел-шоу Первого канала «Поехали!». Накануне ведущих Марию Осадник и Евгения Покровского, которые колесят по всей России за рулём своего авто, можно было увидеть на набережной Йошкар-Олы.
    Marimedia.Ru
    13 апреля на ВДНХ пройдёт День замка Шереметева - Марийская правда Сотрудники замка Шереметева подготовили для гостей Международной выставки-форума «Россия» интересную и познавательную программу и приглашают всех желающих посетить стенд Марий Эл на ВДНХ.
    Марийская правда