13 мая - Всемирный день борьбы с гипертонией

Фото: portal.mari.ru

У большинства людей с гипертонией не проявляется никаких симптомов, потому ее называют «молчаливым убийцей». Нормальное артериальное давление у взрослых людей определяется на уровне 120/80 мм рт. ст., артериальная гипертония - это периодическое или стойкое повышение артериального давления до 140/90 мм рт. ст. и выше.

Артериальная гипертония может долгие годы протекать незаметно для человека. С течением времени могут появиться головные боли, иногда сопровождающиеся тошнотой, рвотой, головокружением, сердцебиением, мельканием «мушек» перед глазами, носовыми кровотечениями, болями в области сердца.

Повышенное давление оказывает неблагоприятное воздействие на сосуды, мозг, сердце, почки: сужаются сосуды, уменьшается их эластичность; изменяется частота сердечных сокращений, обычно в сторону учащения (так называемая тахикардия), что повышает нагрузку на сердце и увеличивает мышечную массу левого желудочка; быстро развивается атеросклероз аорты, сосудов головного мозга, сердца и др.; повышается нагрузка на почки, что приводит к ухудшению их функции.

Происходящие при гипертонии изменения в организме могут привести к сосудистым катастрофам: инсульту, стенокардии, инфаркту миокарда, сердечной и почечной недостаточности.

Для минимизации риска развития высокого кровяного давления и его неблагоприятных последствий каждый человек может предпринять пять конкретных шагов:

   1. Здоровое питание:

  • вести здоровый образ жизни и уделять особое внимание надлежащему питанию детей и молодых людей;
  • уменьшать потребление соли до менее 5 г в день (чуть менее одной чайной ложки);
  • съедать пять порций фруктов и овощей в день;
  • уменьшать потребление насыщенных жиров и общее потребление жиров.
  •    2. Избегать вредного употребления алкоголя, то есть ограничивать потребление одной стандартной дозой алкоголя в день.

       3. Заниматься физической активностью:

  • регулярно поддерживать физическую активность и поощрять физическую активность детей и молодых людей (минимум 30 минут в день);
  • поддерживать нормальный вес: потеря каждых 5 кг излишнего веса может способствовать снижению систолического кровяного давления на 2-10 пунктов.
  •    4. Прекратить употребление табака и воздействие табачной продукции.

       5. Научиться правильно, реагировать на стрессовые ситуации, регулярно заниматься оздоровительной физкультурой.

    Все взрослые люди должны контролировать свое кровяное давление, знать свое кровяное давление - важно. В случае высокого кровяного давления необходимо проконсультироваться у медицинского работника.

     
    По теме
    Солнцева: Медицинские обследования станут доступнее - Единая Россия Сегодня, 18 июля, на пленарном заседании Государственной Думы в первом чтении принят федеральный закон «О внесении изменения в Трудовой кодекс Российской Федерации» Законопроектом предлагается закрепить в Трудовом код
    18.07.2018
     
    ООО «Астэк» привлечено к административной ответственности   Специалистами отдела санитарного надзора Управления Роспотребнадзора по Республике Марий Эл в рамках внеплановой проверки установлено,
    18.07.2018
    Солнцева: Медицинские обследования станут доступнее - Единая Россия Сегодня, 18 июля, на пленарном заседании Государственной Думы в первом чтении принят федеральный закон «О внесении изменения в Трудовой кодекс Российской Федерации» Законопроектом предлагается закрепить в Трудовом код
    18.07.2018 Единая Россия
    Зарегистрировано 64 случая заболеваний острыми кишечными инфекциями, что на 8,6% меньше уровня предыдущей недели и на 30,6% ниже СМУ (среднемноголетнего уровня).Из числа заболевших 40 (62,5%) – дети до 14 лет.
    17.07.2018 Газета Волжская Правда
    В Сернурском районном отделе судебных приставов Управления Федеральной службы судебных приставов России по Республике Марий Эл находятся два исполнительных производства в отношении гражданина Ш.
    18.07.2018 Газета Волжская Правда
    шайра2.jpg - Администрация Волжского района Фольклорный ансамбль «Шайра» Шарибоксадского сельского дома культуры Сотнурского сельского поселения побывал на Межрегиональном этнофестивале «Марийская восьмерка»,
    18.07.2018 Администрация Волжского района
    Фото Павла Старикова. Наконец-то пятница! Ответим на вопрос йошкаролинцев: «Где отдохнуть в выходные в марийской столице?» .
    13.07.2018 Газета Ваш Новый День
    В минувшую субботу завершился Всероссийский слет марийской молодежи. X слет собрал представителей разных областей и республик со всей России.
    12.07.2018 Газета Край Сернурский
    Йошкаролинец прыгнул с парашютом в поддержку сборной России по футболу - Yopress.ru Ранее мужчина в честь российских футболистов прыгал в реку с моста. Йошкаролинец Дмитрий Ермолин в воскресенье, 15 июля, совершил свой первый прыжок с парашютом, посвятив его футбольной сборной России.
    17.07.2018 Yopress.ru
    Марий Эл в числе 40 регионов получит деньги на ремонт дорог - Marimedia.Ru Минтранс России обнародовал подробности нацпроекта, в рамках которого средства от топливного акциза будут направлены на приведение в нормативное состояние сети региональных и муниципальных дорог.
    18.07.2018 Marimedia.Ru
    В городе Кстово Нижегородской области состоялось закрытие первой смены юнармейского оборонно-спортивного оздоровительного лагеря ПФО "Гвардеец", где проходила обучение и команда волжан.
    18.07.2018 Газета Волжская Правда
    Ненадлежащее исполнение муниципальным служащим своих должностных обязанностей повлекло нарушение прав бизнеса на информацию - Прокуратура Прокуратура Медведевского района выявила нарушения законодательства об обеспечении доступа к информации в деятельности администрации МО «Медведевский муниципальный район».
    18.07.2018 Прокуратура