Новости города БезФормата.Ru
Йошкар-Ола
Главные новости
 
Задать вопрос?

Рекомендации населению. Зимние виды спорта помогут укрепить здоровье

Рекомендации населению. Зимние виды спорта помогут укрепить здоровье  

Все мы знаем, что занятия спортом укрепляют здоровье и зима не повод от них отказываться. Тем более именно в этот период года открывается возможность кататься на лыжах, коньках, сноуборде и даже на санках.

Чем полезны лыжи?

Этот зимний вид спорта подразумевает движение без остановок в течение длительного периода времени.

Такие нагрузки повышают выносливость, способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, опорно-двигательного аппарата, укрепляют мышцы спины, бедер, живота, ягодиц, ног, рук и повышает иммунитет в целом.  

Кроме того, лыжные прогулки помогают похудеть. В зависимости от интенсивности, ходьба на лыжах позволяет сжигать до 500–600  калорий  в час.

Чем полезны коньки?

Ловкость, быстрота, гибкость и умение держать равновесие – все эти качества прекрасно тренирует катание на коньках.

Проводя время на катке, вы не только развиваете мышцы нижней части тела, но и повышаете тонус организма и его способность противостоять различным инфекциям.

Чем полезно катание на сноуборде?

Для любителей покорять склоны гор отлично подойдет катание на сноуборде или так называемый «сноубординг».

Этот вид спорта поможет вам развить вестибулярный аппарат, привести в норму работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

Стоит отметить, что во время занятий на сноуборде задействованы все группы  мышц, особенно ног, ягодиц, живота и бедер, поэтому регулярные занятия сноубордингом помогут обрести вам стройное тело.

Чем полезно катание на санках?

Не удивляйтесь, катание на санках тоже несет для организма свою пользу. Многие воспринимают такое катание как детскую забаву, но на самом деле это отличный способ поддерживать тело в тонусе.

В чем секрет? Во время спусков и подъемов организм получает умеренную кардионагрузку, благодаря чему происходит укрепление сердечной мышцы, нормализуется кровяное давление.

К тому же сам спуск на санках подарит вам положительные эмоции и сработает как «антидепрессант».

 

Общие рекомендации при занятиях спортом зимой
  1. Обязательно проконсультируйтесь с врачом и выясните, нет ли противопоказаний к подобной физической активности, прежде чем заняться каким-либо из зимних видов спорта.
  2. Трезво оценивайте свои возможности. Если вы, неуверенно чувствуете себя встав на сноуборд или коньки и чувствуете, что освоение нового вида спорта вам дается непросто, отдайте предпочтение чему-либо попроще (лыжи, санки).
  3. Не занимайтесь зимним спортом на голодный желудок. Оптимальное время для тренировок – спустя час-два после еды. Не забывайте употреблять достаточное количество жидкости, во время занятий спортом она организму просто необходима.
  4. Внимательно относитесь к выбору одежды. Не экономьте на  одежде для  занятий спортом, особенно на  термобелье. Выбирайте одежду в зависимости от того, каким видом спорта собираетесь заниматься.
  5. Не игнорируйте защиту. Она поможет избежать возможных травм. 


Профилактика ветряной оспы - иммунизация В настоящее время ветряная оспа остается наиболее массовой (после ОРВИ) вирусной инфекцией,
20.02.2018 Роспотребнадзор
Двое жителей Марий Эл заболели гриппом - Газета Йошкар-ОлаВ регионе уровень эпидпорога заболеваемости ОРВИ и гриппом превышен на 20,4 %. На период с 12 по 18 февраля отмечается рост заболеваемости ОРВИ и гриппом на 11,5 % по сравнению с предшествующей неделей.
20.02.2018 Газета Йошкар-Ола
В Марий Эл зарегистрирован первый случая заражения вирусом гриппа AH3N2 Гонконг - Marimedia.RuПо итогам минувшей недели в Марий Эл 4 962 человека заболели ОРВИ. Эпидемический порог по заболеваемости острыми респираторными вирусными инфекциями и гриппом превышен более чем на 20%.
20.02.2018 Marimedia.Ru
На сайте Управления Роспотребнадзора по Республике Марий Эл 19.02.2018 было опубликовано постановление следующего содержания.
20.02.2018 Газета Волжская Правда
В целом по республике на 7 неделе 2018 года (с 12.02.18г. по 18.02.18г.) на 20,4% превышен эпидемический порог заболеваемости ОРВИ и гриппом среди совокупного населения, в том числе в возрастных группах 0-2 года на 7,4%,
19.02.2018 Газета Волжская Правда
Двое жителей Марий Эл заболели гриппом - Газета Йошкар-ОлаВ регионе уровень эпидпорога заболеваемости ОРВИ и гриппом превышен на 20,4 %. На период с 12 по 18 февраля отмечается рост заболеваемости ОРВИ и гриппом на 11,5 % по сравнению с предшествующей неделей.
20.02.2018 Газета Йошкар-Ола
Профилактика ветряной оспы - иммунизация В настоящее время ветряная оспа остается наиболее массовой (после ОРВИ) вирусной инфекцией,
20.02.2018 Роспотребнадзор
В течение прошлой недели в республике зарегистрировано 14 пожаров, что на 5 больше, чем за предыдущую семидневку.
19.02.2018 Газета Йошкар-Ола
Роспотребнадзор по Марий Эл из-за ситуации с ОРВИ дал рекомендации главам администраций муниципальных образований
На сайте Управления Роспотребнадзора по Республике Марий Эл 19.02.2018 было опубликовано постановление следующего содержания.
Газета Волжская Правда
Заболеваемость ОРВИ в Марий Эл выше порогового уровня на 20,4%
В целом по республике на 7 неделе 2018 года (с 12.02.18г. по 18.02.18г.) на 20,4% превышен эпидемический порог заболеваемости ОРВИ и гриппом среди совокупного населения, в том числе в возрастных группах 0-2 года на 7,4%,
Газета Волжская Правда
В Марий Эл с 12 по 18 февраля зарегистрировано 2 случая заболевания гриппом
В целом по республике на 7 неделе 2018 года (с 12.02.18г. по 18.02.18г.) на 20,4% превышен эпидемический порог заболеваемости ОРВИ и гриппом среди совокупного населения, в том числе в возрастных группах 0-2 года на 7,4%,
Газета Волжская Правда
20 февраля 2018г. в 11:16 (мск) поступило сообщение о пожаре по адресу: Моркинский район, с. Шоруньжа.
20.02.2018 Газета Волжская Правда
20 февраля 2018г. в 15:06 (мск) поступило сообщение о пожаре по адресу: Медведевский район, д. Сенькино.
21.02.2018 Газета Волжская Правда
За 17-18 февраля 2018 года в Республике Марий Эл было зарегистрировано 5 ДТП с пострадавшими.
20.02.2018 Газета Волжская Правда
Йошкаролинец перевел 177 тысяч рублей за автомобиль, который он так и не получил - Газета Ваш Новый День
Йошкаролинец перевел 177 тысяч рублей за автомобиль, который он так и не получил
Марийские полицейские напоминают: мошенники используют различные способы для получения денег.
Газета Ваш Новый День
В Йошкар-Оле воры похитили у пенсионера дорогие ювелирные украшения и две пары носков - Газета Йошкар-Ола
В Йошкар-Оле воры похитили у пенсионера дорогие ювелирные украшения и две пары носков
В отдел полиции №3 по Йошкар-Оле обратился пожилой мужчина, у которого воры украли ювелирные изделия на сумму 250 тысяч рублей.
Газета Йошкар-Ола
В Йошкар-Оле пьяные подростки угрожали расправой двум братьям - Газета Йошкар-Ола
В Йошкар-Оле пьяные подростки угрожали расправой двум братьям
Жестокость подростков в иной раз поражает. В столице двое молодых людей жестоко избили и обокрали двоих братьев в их же собственном доме.
Газета Йошкар-Ола
«Черная акварель войны» ждет йошкаролинцев - Газета Ваш Новый ДеньСегодня в 15:00 в Общественно-политическом центре РМЭ состоится открытие выставки «Черная акварель войны».
20.02.2018 Газета Ваш Новый День
Зина? Проходите! - Газета Йошкар-ОлаВсе Зинаиды могут побывать на спектакле «Дороги Высоцкого» бесплатно.   В год 80-летия Владимира Высоцкого есть еще одна дата: 45 лет первому исполнению одной из самых смешных и любимых песен барда «Диалог у телевизора».
20.02.2018 Газета Йошкар-Ола
Вопросы подготовки кадров в учреждениях культуры и искусства были обсуждены на круглом столе - Министерство культурыВ Доме творческих союзов  под председательством министра культуры, печати и по делам национальностей Республики Марий Эл Константина Иванова был проведен круглый стол,
19.02.2018 Министерство культуры
Йошкаролинцев приглашают отправиться по следам Шурале - Газета Ваш Новый День
Йошкаролинцев приглашают отправиться по следам Шурале
Фото пресс-службы Минкультуры РМЭ. 21 февраля в 13:00 в Детском музейно-выставочном центре открывается выставка «Песнь о Шурале».
Газета Ваш Новый День
С марийским героем Акпатыром познакомились в Москве - Газета Ваш Новый День
С марийским героем Акпатыром познакомились в Москве
Фото пресс-службы театра. Вот и закончилась масленичная неделя! Самый веселый и сытный праздник отмечали всю прошлую неделю.
Газета Ваш Новый День
Музей истории города. Фото с сайта Wikimedia Commons. - Марийская правда
Впервые в Йошкар-Оле пройдет фестиваль «Создавая настроение»
В среду, 21 февраля, в Йошкар-Оле состоится первый фестиваль  «Создавая настроение», приуроченный ко Всемирному дню экскурсовода, а также году гражданской активности и волонтерства в России.
Марийская правда
За 19 февраля 2018 года в Республике Марий Эл было зарегистрировано 2 ДТП с пострадавшими.
21.02.2018 Газета Волжская Правда
vsestil-2018-open-3.jpg - Министерство спорта18 февраля 2018 г. в г.Йошкар-Оле, в спорткомплексе «Юбилейный», прошел Открытый Чемпионат и Первенство Республики Марий Эл по Всестилевому каратэ.
19.02.2018 Министерство спорта
Анонс газеты “Йошкар-Ола” №15 от 20.02.2018 г. - Газета Йошкар-ОлаВолна «разводов» по платежкам за ЖКХ из Питера докатилась до нас. Подозрительные квитанции стали получать йошкаролинцы.
20.02.2018 Газета Йошкар-Ола
Спортсмены из Марий Эл заняли 1 командное место в чемпионате по Всестилевому каратэ
18 февраля 2018 г. в г.Йошкар-Оле, в спорткомплексе «Юбилейный», прошел Открытый Чемпионат и Первенство Республики Марий Эл по Всестилевому каратэ.
Газета Волжская Правда
В Йошкар-Оле (Марий Эл) прошел XXIII межрегиональный турнир по боксу, посвященный воинам-афганцам
XXIII межрегиональный турнир по боксу, посвященный воинам-афганцам прошел в г.Йошкар-Оле, в спорткомплексе «Юбилейный» с 15 по 17 февраля 2018 г. В турнире приняли участие 143 спортсмена из Нижегородской области,
Газета Волжская Правда
В Йошкар-Оле пройдет забег в честь Дня защитника Отечества - Газета Ваш Новый День
В Йошкар-Оле пройдет забег в честь Дня защитника Отечества
Фото пресс-службы КЛБ "Айвика". 23 февраля в Йошкар-Оле в Парке Победы состоится праздничный легкоатлетический забег, посвященный Дню защитника Отечества.
Газета Ваш Новый День
В Марий Эл назначен новый главный следователь - Газета Ваш Новый ДеньФото пресс-службы СУ СК РФ по РМЭ. В Марийской крае состоялось новое назначение.
20.02.2018 Газета Ваш Новый День
image_gallery.jpg - Уполномоченный по защите прав предпринимателей в Республике Марий Эл    15 февраля в Управлении Роспотребнадзора по Республике Марий Эл состоялись публичные обсуждения результатов правоприменительной практики Управления за 4 квартал 2017 года,
20.02.2018 Уполномоченный по защите прав предпринимателей в Республике Марий Эл
Патруль «Авторадио – Йошкар-Ола» и Госавтоинспекции Марий Эл вышел на дороги г. Йошкар-Олы - МВД Республики Марий Эл19 февраля в г. Йошкар-Оле стартовала акция «Засветись», проводимая «Авторадио – Йошкар-Ола» и Госавтоинспекцией Марий Эл.
20.02.2018 МВД Республики Марий Эл
Министерством внутренней политики, развития местного самоуправления и юстиции Республики Марий Эл 20 - 21 февраля 2018 года будет проведена выездная проверка выполнения работ по отбору нормативных правовых актов Министер
20.02.2018 Газета Волжская Правда
Двое жителей Марий Эл заболели гриппом - Газета Йошкар-ОлаВ регионе уровень эпидпорога заболеваемости ОРВИ и гриппом превышен на 20,4 %. На период с 12 по 18 февраля отмечается рост заболеваемости ОРВИ и гриппом на 11,5 % по сравнению с предшествующей неделей.
20.02.2018 Газета Йошкар-Ола