Новости города БезФормата.Ru
Йошкар-Ола
Главные новости
 
Задать вопрос?

Рекомендации населению. Зимние виды спорта помогут укрепить здоровье

Рекомендации населению. Зимние виды спорта помогут укрепить здоровье  

Все мы знаем, что занятия спортом укрепляют здоровье и зима не повод от них отказываться. Тем более именно в этот период года открывается возможность кататься на лыжах, коньках, сноуборде и даже на санках.

Чем полезны лыжи?

Этот зимний вид спорта подразумевает движение без остановок в течение длительного периода времени.

Такие нагрузки повышают выносливость, способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, опорно-двигательного аппарата, укрепляют мышцы спины, бедер, живота, ягодиц, ног, рук и повышает иммунитет в целом.  

Кроме того, лыжные прогулки помогают похудеть. В зависимости от интенсивности, ходьба на лыжах позволяет сжигать до 500–600  калорий  в час.

Чем полезны коньки?

Ловкость, быстрота, гибкость и умение держать равновесие – все эти качества прекрасно тренирует катание на коньках.

Проводя время на катке, вы не только развиваете мышцы нижней части тела, но и повышаете тонус организма и его способность противостоять различным инфекциям.

Чем полезно катание на сноуборде?

Для любителей покорять склоны гор отлично подойдет катание на сноуборде или так называемый «сноубординг».

Этот вид спорта поможет вам развить вестибулярный аппарат, привести в норму работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

Стоит отметить, что во время занятий на сноуборде задействованы все группы  мышц, особенно ног, ягодиц, живота и бедер, поэтому регулярные занятия сноубордингом помогут обрести вам стройное тело.

Чем полезно катание на санках?

Не удивляйтесь, катание на санках тоже несет для организма свою пользу. Многие воспринимают такое катание как детскую забаву, но на самом деле это отличный способ поддерживать тело в тонусе.

В чем секрет? Во время спусков и подъемов организм получает умеренную кардионагрузку, благодаря чему происходит укрепление сердечной мышцы, нормализуется кровяное давление.

К тому же сам спуск на санках подарит вам положительные эмоции и сработает как «антидепрессант».

 

Общие рекомендации при занятиях спортом зимой
  1. Обязательно проконсультируйтесь с врачом и выясните, нет ли противопоказаний к подобной физической активности, прежде чем заняться каким-либо из зимних видов спорта.
  2. Трезво оценивайте свои возможности. Если вы, неуверенно чувствуете себя встав на сноуборд или коньки и чувствуете, что освоение нового вида спорта вам дается непросто, отдайте предпочтение чему-либо попроще (лыжи, санки).
  3. Не занимайтесь зимним спортом на голодный желудок. Оптимальное время для тренировок – спустя час-два после еды. Не забывайте употреблять достаточное количество жидкости, во время занятий спортом она организму просто необходима.
  4. Внимательно относитесь к выбору одежды. Не экономьте на  одежде для  занятий спортом, особенно на  термобелье. Выбирайте одежду в зависимости от того, каким видом спорта собираетесь заниматься.
  5. Не игнорируйте защиту. Она поможет избежать возможных травм. 


Туберкулез известен с древних времен, но он не исчез, а ищет новые жертвы.
28.04.2017 Мари-Турекский Муниципальный район
фото - Marimedia.RuУправление Роспотребнадзора по Марий Эл с 1 по 15 мая проведёт «горячую линию» по профилактике клещевого энцефалита.
28.04.2017 Marimedia.Ru
Иммунизация одно из важнейших мероприятий, предпринимаемых для сохранения и укрепления здоровья каждого человека.
28.04.2017 Мари-Турекский Муниципальный район
Современный мир немыслим без проведения иммунопрофилактики, позволившей взять под контроль многие инфекционные заболевания с высоким уровнем смертности и осложнений.
28.04.2017 Мари-Турекский Муниципальный район
Корь – острое, крайне заразное заболевание вирусного происхождения, встречающееся только у человека, передающееся воздушно-капельным путем, вызывающее поражение слизистой ротовой полости, глотки, дыхательных путей и глаз,
28.04.2017 Мари-Турекский Муниципальный район
Звените, гусли, дивной силой... - Министерство культуры«Кӱсле корно». Так назывался концерт в Национальной президентской школе искусств, который был посвящен марийскому народному музыкальному инструменту - гуслям.
28.04.2017 Министерство культуры
Об эффективности вакцинации журналистам рассказали на пресс-конференции - РоспотребнадзорОб эффективности вакцинации журналистам рассказали на пресс-конференции   27 апреля в Управлении Роспотребнадзора по Республике Марий Эл состоялась  пресс-конференция, приуроченная к Европейской неделе иммунизации,
28.04.2017 Роспотребнадзор
В Марий Эл женщину осудили за ложный донос, в котором её обвинили после жалобы на избиение сотрудниками полиции - News.vMariEl.ruМедведевским межрайонным следственным отделом следственного управления Следственного комитета Российской Федерации по Республике Марий Эл завершено расследование уголовного дела в отношении 33-летней местной жительницы,
28.04.2017 News.vMariEl.ru
В Йошкар-Оле подходит к концу отопительный сезон 2016-2017 г.г. Такое решение было принято в связи с установившейся теплой погодой и многочисленными обращениями горожан. 

 Отключение отопления на социально значимых - Marimedia.RuВ Йошкар-Оле подходит к концу отопительный сезон 2016-2017 г.г. Такое решение было принято в связи с установившейся теплой погодой и многочисленными обращениями горожан.
28.04.2017 Marimedia.Ru
          27 апреля 2017 года в Министерстве финансов Республики Марий Эл состоялась коллегия по вопросу «Об итогах  составления и представления отчета об исполнении консолидированного бюджета Республики Марий Эл и бюдже
28.04.2017 Министерство финансов