Новости города БезФормата.Ru
Йошкар-Ола
Главные новости
 
Задать вопрос?

Рекомендации населению. Зимние виды спорта помогут укрепить здоровье

Рекомендации населению. Зимние виды спорта помогут укрепить здоровье  

Все мы знаем, что занятия спортом укрепляют здоровье и зима не повод от них отказываться. Тем более именно в этот период года открывается возможность кататься на лыжах, коньках, сноуборде и даже на санках.

Чем полезны лыжи?

Этот зимний вид спорта подразумевает движение без остановок в течение длительного периода времени.

Такие нагрузки повышают выносливость, способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, опорно-двигательного аппарата, укрепляют мышцы спины, бедер, живота, ягодиц, ног, рук и повышает иммунитет в целом.  

Кроме того, лыжные прогулки помогают похудеть. В зависимости от интенсивности, ходьба на лыжах позволяет сжигать до 500–600  калорий  в час.

Чем полезны коньки?

Ловкость, быстрота, гибкость и умение держать равновесие – все эти качества прекрасно тренирует катание на коньках.

Проводя время на катке, вы не только развиваете мышцы нижней части тела, но и повышаете тонус организма и его способность противостоять различным инфекциям.

Чем полезно катание на сноуборде?

Для любителей покорять склоны гор отлично подойдет катание на сноуборде или так называемый «сноубординг».

Этот вид спорта поможет вам развить вестибулярный аппарат, привести в норму работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

Стоит отметить, что во время занятий на сноуборде задействованы все группы  мышц, особенно ног, ягодиц, живота и бедер, поэтому регулярные занятия сноубордингом помогут обрести вам стройное тело.

Чем полезно катание на санках?

Не удивляйтесь, катание на санках тоже несет для организма свою пользу. Многие воспринимают такое катание как детскую забаву, но на самом деле это отличный способ поддерживать тело в тонусе.

В чем секрет? Во время спусков и подъемов организм получает умеренную кардионагрузку, благодаря чему происходит укрепление сердечной мышцы, нормализуется кровяное давление.

К тому же сам спуск на санках подарит вам положительные эмоции и сработает как «антидепрессант».

 

Общие рекомендации при занятиях спортом зимой
  1. Обязательно проконсультируйтесь с врачом и выясните, нет ли противопоказаний к подобной физической активности, прежде чем заняться каким-либо из зимних видов спорта.
  2. Трезво оценивайте свои возможности. Если вы, неуверенно чувствуете себя встав на сноуборд или коньки и чувствуете, что освоение нового вида спорта вам дается непросто, отдайте предпочтение чему-либо попроще (лыжи, санки).
  3. Не занимайтесь зимним спортом на голодный желудок. Оптимальное время для тренировок – спустя час-два после еды. Не забывайте употреблять достаточное количество жидкости, во время занятий спортом она организму просто необходима.
  4. Внимательно относитесь к выбору одежды. Не экономьте на  одежде для  занятий спортом, особенно на  термобелье. Выбирайте одежду в зависимости от того, каким видом спорта собираетесь заниматься.
  5. Не игнорируйте защиту. Она поможет избежать возможных травм. 


Руководитель ФНС России Михаил Мишустин провел совещание с сотрудниками центрального аппарата и территориальных налоговых органов, на котором были подведены первые итоги маркировки.
24.07.2017 УФНС Республики Марий Эл
В Республике Марий Эл завершается вторая смена летней оздоровительной кампании 2017 г. На 20.07.2017 г. вторую смену завершили свою работу 33 оздоровительных учреждения, в которых оздоровлены 3330 детей, в том числе:
23.07.2017 Газета Волжская Правда
Ветряная оспа («ветрянка») – это острое, инфекционное заболевание человека, вызванное вирусом, относящимся к семейству Herpesviridae.
23.07.2017 Газета Волжская Правда
Руководителя оштрафовали на 500 рублей В Марий Эл работникам Параньгинского лесничества не выдали спецодежду.
23.07.2017 Pg12.Ru
Распоряжение от 19 июля 2017 года №1526-р Правительства РФ. В соответствии с приоритетным проектом «Совершенствование процессов организации медицинской помощи на основе внедрения информационных технологий».
22.07.2017 Газета Волжская Правда
Руководитель ФНС России Михаил Мишустин провел совещание с сотрудниками центрального аппарата и территориальных налоговых органов, на котором были подведены первые итоги маркировки.
24.07.2017 УФНС Республики Марий Эл
Ветряная оспа («ветрянка») – это острое, инфекционное заболевание человека, вызванное вирусом, относящимся к семейству Herpesviridae.
23.07.2017 Газета Волжская Правда
Руководителя оштрафовали на 500 рублей В Марий Эл работникам Параньгинского лесничества не выдали спецодежду.
23.07.2017 Pg12.Ru
В лесу. Фото с сайта pixabay.com. - Марийская правда
В Марий Эл работникам лесничества на дали одежду
В Марий Эл работникам Параньгинского лесничества не выдали спецодежду и не защитили их от заболеваний, передающихся посредством клещей и грызунов, сделав соответствующие прививки.
Марийская правда
С августа изменится режим работы йошкар-олинского травмпункта - Газета Ваш Новый День
С августа изменится режим работы йошкар-олинского травмпункта
С 1 августа 2017 года в Йошкар-Оле изменится режим работы поликлиники № 5 . Управление общественных связей и информации Главы РМЭ информирует, что с 8:00 до 20:00 поликлиника будет вести прием пациентов как обычно.
Газета Ваш Новый День
Йошкаролинцам предлагают привиться от гепатита - Газета Ваш Новый День
Йошкаролинцам предлагают привиться от гепатита
28 июля 2017 года  - Всемирный день борьбы с гепатитом. По данным Всемирной организации здравоохранения, предположительно 325 миллионов человек в мире живут с вирусом гепатита.
Газета Ваш Новый День
В колонию Марий Эл пытались пронести копченую рыбу, фаршированную наркотиком - Газета Ваш Новый ДеньМолодая, ранее судимая посетительница исправительной колонии строгого режима №4 привезла с собой пакет продуктов на передачу.
24.07.2017 Газета Ваш Новый День
Марийский лось стал причиной ДТП со смертельным исходом - Газета Ваш Новый ДеньФото пресс-службы МСАС и ЭР. 22 июля ночью на Кокшайском тракте вблизи поселка Студенка произошло серьезное ДТП.
24.07.2017 Газета Ваш Новый День
JPG Файл - МВД Республики Марий ЭлЗа 22-23 июля 2017 года в Республике Марий Эл зарегистрировано 6 ДТП с пострадавшими.
24.07.2017 МВД Республики Марий Эл
В Марий Эл разыскивают пропавшую 14-летнюю девочку - Газета Ваш Новый День
В Марий Эл разыскивают пропавшую 14-летнюю девочку
Фото пресс-службы МВД по РМЭ. 23 июля днем из дома по ул. Шумелева в поселке Руэм ушла 14-летняя Антонина Вершинина.
Газета Ваш Новый День
О чем говорили Путин с Евстифеевым после заседания в Йошкар-Оле? - Газета Ваш Новый День
О чем говорили Путин с Евстифеевым после заседания в Йошкар-Оле?
Фото Kremlin.ru Ранее мы писали, что сразу после окончания заседания Совета по межнациональным отношениям в Йошкар-Оле , Президент России Владимир Путин нашел время, чтобы пообщаться с врио главы Марий Эл Александром Евстифеевым.
Газета Ваш Новый День
Женщина погибла в результате удара молнии в дерево - Газета Йошкар-Ола
Женщина погибла в результате удара молнии в дерево
По предварительным данным 21 июля жители одной из деревень в Волжском районе пережидали под деревом дождь.
Газета Йошкар-Ола
Владимир Путин побеседовал с врио Главы Марий Эл - Pg12.RuПрезидент России провел встреч с Александром Евстифеевым Владимир Путин побеседовал с врио Главы Марий Эл.
21.07.2017 Pg12.Ru
20170720_kravec.jpg - Департамент экологической безопасности17 июля 2017 г. в селе Микряково Горномарийского района торжественно открылся IV Молодежный культурно-исторический образовательный форум «Кравец» - Культура России Активность Величие Единство Целостность».
21.07.2017 Департамент экологической безопасности
В центре Йошкар-Олы можно сыграть на пианино - Газета Ваш Новый ДеньФото Павла Старикова. В центре Йошкар-Олы под Благовещенской башней активисты ООО «Чистый город» установили настоящее пианино!
20.07.2017 Газета Ваш Новый День
Йошкаролинцы отправятся в забег до Васюков - Газета Ваш Новый День
Йошкаролинцы отправятся в забег до Васюков
Фото пресс-службы КЛБ "Айвика" В преддверии Межрегионального праздника сатиры и юмора «Бендериада»  в Козьмодемьнске йошкар-олинский клуб любителей бега «Айвика» организует 112-километровый легкоатлетический пробег «Й
Газета Ваш Новый День
Юная йошкаролинка побывала в малом детском жюри Международного кинофестиваля - Газета Ваш Новый День
Юная йошкаролинка побывала в малом детском жюри Международного кинофестиваля
Международный детский кинофестиваль «Алые паруса Артека» - это один из лучших киносмотров для юных зрителей в России и за рубежом.
Газета Ваш Новый День
Фестиваль светошариков в Йошкар-Оле - Газета Ваш Новый День
Фестиваль светошариков в Йошкар-Оле
21 июля и 22 июля  в 21:00 на Патриаршей площади столицы Марий Эл состоится Большой фестиваль светошариков.
Газета Ваш Новый День
За 21 июля 2017 года в Республике Марий Эл было зарегистрировано одно ДТП с пострадавшими.
22.07.2017 МВД Республики Марий Эл
Соревнования пройдут с 25 июля по 1 августа Спасатели провели подготовку сборной команды Республики Марий Эл к XIV Всероссийским соревнованиям «Школа безопасности».
23.07.2017 Pg12.Ru
Молодой водитель совершил наезд на пожилого пешехода - Marimedia.RuДорожно-транспортное происшествие произошло на улице Советской в поселке Морки.
22.07.2017 Marimedia.Ru
Сборная Марий Эл готовится к Всероссийской «Школе безопасности» - Газета Йошкар-Ола
Сборная Марий Эл готовится к Всероссийской «Школе безопасности»
19 июля прошли занятия по подготовке сборной команды Республики Марий Эл к XIV Всероссийским соревнованиям «Школа безопасности», которые пройдут с 25 июля по 1 августа в г.Москве.
Газета Йошкар-Ола
Юные спасатели из Марий Эл стали чемпионами мира - Газета Ваш Новый День
Юные спасатели из Марий Эл стали чемпионами мира
Фото Пресс-службы МЧС по РМЭ. С 6 по 15 июля 2017 года в Белоруссии проходил ХV Международный слёт юных спасателей-пожарных.
Газета Ваш Новый День
На дорогах Марий Эл 21 июля зарегистрировано 1 ДТП с пострадавшими, задержаны 9 нетрезвых водителей
За 21 июля 2017 года в Республике Марий Эл было зарегистрировано одно ДТП с пострадавшими.
Газета Волжская Правда
В июле 2003 года в преддверии 65-летия высшего законодательного органа государственной власти Марийской АССР – Республики Марий Эл Государственному Собранию Республики Марий Эл III созыва первому среди законодательных ор
24.07.2017 Государственное Собрание
JPG Файл - МВД Республики Марий ЭлЗа 22-23 июля 2017 года в Республике Марий Эл зарегистрировано 6 ДТП с пострадавшими.
24.07.2017 МВД Республики Марий Эл
В Марий Эл найдена пропавшая несовершеннолетняя девочка - Газета Ваш Новый ДеньФото пресс-службы МВД по РМЭ. Ранее мы писали, что 23 июля 14-летняя жительница поселка Руэм вышла из дома и пропала .
24.07.2017 Газета Ваш Новый День
Женщина погибла в результате удара молнии в дерево - Газета Йошкар-ОлаПо предварительным данным 21 июля жители одной из деревень в Волжском районе пережидали под деревом дождь.
22.07.2017 Газета Йошкар-Ола
Владимир Путин побеседовал с врио Главы Марий Эл - Pg12.RuПрезидент России провел встреч с Александром Евстифеевым Владимир Путин побеседовал с врио Главы Марий Эл.
21.07.2017 Pg12.Ru