Новости города БезФормата.Ru
Йошкар-Ола
Главные новости
 
Задать вопрос?

Рекомендации населению. Зимние виды спорта помогут укрепить здоровье

Рекомендации населению. Зимние виды спорта помогут укрепить здоровье  

Все мы знаем, что занятия спортом укрепляют здоровье и зима не повод от них отказываться. Тем более именно в этот период года открывается возможность кататься на лыжах, коньках, сноуборде и даже на санках.

Чем полезны лыжи?

Этот зимний вид спорта подразумевает движение без остановок в течение длительного периода времени.

Такие нагрузки повышают выносливость, способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, опорно-двигательного аппарата, укрепляют мышцы спины, бедер, живота, ягодиц, ног, рук и повышает иммунитет в целом.  

Кроме того, лыжные прогулки помогают похудеть. В зависимости от интенсивности, ходьба на лыжах позволяет сжигать до 500–600  калорий  в час.

Чем полезны коньки?

Ловкость, быстрота, гибкость и умение держать равновесие – все эти качества прекрасно тренирует катание на коньках.

Проводя время на катке, вы не только развиваете мышцы нижней части тела, но и повышаете тонус организма и его способность противостоять различным инфекциям.

Чем полезно катание на сноуборде?

Для любителей покорять склоны гор отлично подойдет катание на сноуборде или так называемый «сноубординг».

Этот вид спорта поможет вам развить вестибулярный аппарат, привести в норму работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

Стоит отметить, что во время занятий на сноуборде задействованы все группы  мышц, особенно ног, ягодиц, живота и бедер, поэтому регулярные занятия сноубордингом помогут обрести вам стройное тело.

Чем полезно катание на санках?

Не удивляйтесь, катание на санках тоже несет для организма свою пользу. Многие воспринимают такое катание как детскую забаву, но на самом деле это отличный способ поддерживать тело в тонусе.

В чем секрет? Во время спусков и подъемов организм получает умеренную кардионагрузку, благодаря чему происходит укрепление сердечной мышцы, нормализуется кровяное давление.

К тому же сам спуск на санках подарит вам положительные эмоции и сработает как «антидепрессант».

 

Общие рекомендации при занятиях спортом зимой
  1. Обязательно проконсультируйтесь с врачом и выясните, нет ли противопоказаний к подобной физической активности, прежде чем заняться каким-либо из зимних видов спорта.
  2. Трезво оценивайте свои возможности. Если вы, неуверенно чувствуете себя встав на сноуборд или коньки и чувствуете, что освоение нового вида спорта вам дается непросто, отдайте предпочтение чему-либо попроще (лыжи, санки).
  3. Не занимайтесь зимним спортом на голодный желудок. Оптимальное время для тренировок – спустя час-два после еды. Не забывайте употреблять достаточное количество жидкости, во время занятий спортом она организму просто необходима.
  4. Внимательно относитесь к выбору одежды. Не экономьте на  одежде для  занятий спортом, особенно на  термобелье. Выбирайте одежду в зависимости от того, каким видом спорта собираетесь заниматься.
  5. Не игнорируйте защиту. Она поможет избежать возможных травм. 


Как «работает» маска в защите от заражения ОРВИ? – вопрос, которым нередко задаются граждане, приобретая этот предмет в аптеке.
26.02.2017 Газета Волжская Правда
Управление Роспотребнадзора по Республике Марий Эл со ссылкой на информацию регионального комитета ветеринарии сообщает о том, что подтвержден случай заболевания бешенством у домашней кошки в поселке Ургакш Советского - Marimedia.RuУправление Роспотребнадзора по Республике Марий Эл со ссылкой на информацию регионального комитета ветеринарии сообщает о том, что подтвержден случай заболевания бешенством у домашней кошки в поселке Ургакш Советского района.
25.02.2017 Marimedia.Ru
Зарегистрировано 116 случаев заболеваний острыми кишечными инфекциями, что на 8,7% меньше в сравнении с предыдущей неделей, но на 3% выше среднемноголетнего уровня (СМУ).
25.02.2017 Газета Волжская Правда
Памятка для населения. Зачем нужно носить медицинскую маску? Как «работает» маска в защите от заражения ОРВИ?
24.02.2017 Роспотребнадзор
Управление Роспотребнадзора по Республике Марий Эл информирует о том, что по сообщению Комитета ветеринарии Республики Марий Эл случай заболевания бешенством у домашнего животного (кошка) в п. Ургакш Советского района подтвержден.
23.02.2017 Газета Волжская Правда
Безопасность во время паводка - МЧСВесной в период активного таяния снега разлив рек может приводить к подтоплению жилого сектора.
26.02.2017 МЧС
Сигналы гражданской обороны и действия по ним - МЧС2017 год в системе МЧС России объявлен Годом гражданской обороны. В связи с этим Главное управление МЧС России по Республике Марий Эл уделяет особое внимание различным мероприятиям для самых разных слоев населения.
26.02.2017 МЧС
Устанавливаются обстоятельства ДТП в Звениговском районе - МВД Республики Марий ЭлВ Звениговском районе сотрудники ГИБДД устанавливают обстоятельства дорожно-транспортного происшествия, произошедшего утром 25 февраля, в результате которого погиб ребенок.
25.02.2017 МВД Республики Марий Эл
За 22-24 февраля 2017 года в Республике Марий Эл было зарегистрировано 4 ДТП с пострадавшими.
25.02.2017 МВД Республики Марий Эл
Последнее воскресенье перед началом Великого поста именуется Прощеным воскресеньем.
26.02.2017 Газета Волжская Правда