Новости города БезФормата.Ru
Йошкар-Ола
Главные новости
 
Задать вопрос?

Рекомендации населению. Зимние виды спорта помогут укрепить здоровье

Рекомендации населению. Зимние виды спорта помогут укрепить здоровье  

Все мы знаем, что занятия спортом укрепляют здоровье и зима не повод от них отказываться. Тем более именно в этот период года открывается возможность кататься на лыжах, коньках, сноуборде и даже на санках.

Чем полезны лыжи?

Этот зимний вид спорта подразумевает движение без остановок в течение длительного периода времени.

Такие нагрузки повышают выносливость, способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, опорно-двигательного аппарата, укрепляют мышцы спины, бедер, живота, ягодиц, ног, рук и повышает иммунитет в целом.  

Кроме того, лыжные прогулки помогают похудеть. В зависимости от интенсивности, ходьба на лыжах позволяет сжигать до 500–600  калорий  в час.

Чем полезны коньки?

Ловкость, быстрота, гибкость и умение держать равновесие – все эти качества прекрасно тренирует катание на коньках.

Проводя время на катке, вы не только развиваете мышцы нижней части тела, но и повышаете тонус организма и его способность противостоять различным инфекциям.

Чем полезно катание на сноуборде?

Для любителей покорять склоны гор отлично подойдет катание на сноуборде или так называемый «сноубординг».

Этот вид спорта поможет вам развить вестибулярный аппарат, привести в норму работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

Стоит отметить, что во время занятий на сноуборде задействованы все группы  мышц, особенно ног, ягодиц, живота и бедер, поэтому регулярные занятия сноубордингом помогут обрести вам стройное тело.

Чем полезно катание на санках?

Не удивляйтесь, катание на санках тоже несет для организма свою пользу. Многие воспринимают такое катание как детскую забаву, но на самом деле это отличный способ поддерживать тело в тонусе.

В чем секрет? Во время спусков и подъемов организм получает умеренную кардионагрузку, благодаря чему происходит укрепление сердечной мышцы, нормализуется кровяное давление.

К тому же сам спуск на санках подарит вам положительные эмоции и сработает как «антидепрессант».

 

Общие рекомендации при занятиях спортом зимой
  1. Обязательно проконсультируйтесь с врачом и выясните, нет ли противопоказаний к подобной физической активности, прежде чем заняться каким-либо из зимних видов спорта.
  2. Трезво оценивайте свои возможности. Если вы, неуверенно чувствуете себя встав на сноуборд или коньки и чувствуете, что освоение нового вида спорта вам дается непросто, отдайте предпочтение чему-либо попроще (лыжи, санки).
  3. Не занимайтесь зимним спортом на голодный желудок. Оптимальное время для тренировок – спустя час-два после еды. Не забывайте употреблять достаточное количество жидкости, во время занятий спортом она организму просто необходима.
  4. Внимательно относитесь к выбору одежды. Не экономьте на  одежде для  занятий спортом, особенно на  термобелье. Выбирайте одежду в зависимости от того, каким видом спорта собираетесь заниматься.
  5. Не игнорируйте защиту. Она поможет избежать возможных травм. 


О регистрации случаев лихорадки Денге в Новой Каледонии   Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека информирует о напряженной эпидемиологической ситуации по ряду болезней,
17.01.2017 Роспотребнадзор
Заболеваемость ОРВИ близка к эпидемии - Газета Ваш Новый ДеньЗа неделю с 9 по 15 января было зарегистрировано 2902 случая заболевания ОРВИ, что находится на уровне эпидпорога.
17.01.2017 Газета Ваш Новый День
На минувшей неделе в республике зарегистрировано свыше 2 900 случаев заболевания ОРВИ. На долю Йошкар-Олы пришлось 1 685 заболевших. Оба показателя находятся на уровне эпидпорога. 

 По данным Управления Роспотребнадзора, зарегистрировано 25 случаев - Marimedia.RuНа минувшей неделе в республике зарегистрировано свыше 2 900 случаев заболевания ОРВИ.
17.01.2017 Marimedia.Ru
Об эпидемиологической ситуации, связанной с распространением вируса Зика в мире   В настоящее время заболеваемость населения лихорадкой Зика (ЛЗ) в результате местной передачи вируса наблюдается в 48 странах Америк
17.01.2017 Роспотребнадзор
Памятка для населения. Профилактика туберкулеза   Туберкулез заразен и очень опасен.
17.01.2017 Роспотребнадзор
На территории Республики Марий Эл за прошедшую неделю (со 9 по 15 января) зарегистрировано 2902 случая заболевания ОРВИ, что на уровне эпидпорога.
17.01.2017 Газета Волжская Правда
Ранее сообщалось , что на территории Республики Марий Эл за прошедшую неделю (со 9 по 15 января) зарегистрировано 2902 случая заболевания ОРВИ, что на уровне эпидпорога.
17.01.2017 Газета Волжская Правда
Накануне в республике произошло два ДТП, в которых пострадали пешеходы. 

 Вечером около 19:30 в Горномарийском районе на 1 км автодороги Октябрьский-Троицкий посад неустановленный водитель совершил наезд на 33-летнего - Marimedia.RuНакануне в республике произошло два ДТП, в которых пострадали пешеходы. Вечером около 19:30 в Горномарийском районе на 1 км автодороги Октябрьский-Троицкий посад неустановленный водитель совершил наезд на 33-летнего пешехода.
17.01.2017 Marimedia.Ru
Ледовая обстановка на водных объектах Марий Эл - МЧССпециалисты провели очередное измерения толщины ледового покрытия на водоемах республики.
17.01.2017 МЧС
Специалисты МУП «Йошкар-Олинская ТЭЦ-1» и МП «Трест банно-прачечного и ритуального хозяйства» администрации городского округа «Город Йошкар-Ола» приступили к демонтажу ели, установленной на площади им.
17.01.2017 I-ola.Ru
В соответствии с распоряжением Управления Министерства юстиции Российской Федерации по Камчатскому краю от 28.12.
17.01.2017 Минюст
11 января в дежурную часть МО МВД России «Советский» поступило сообщение о краже 38 тыс.
17.01.2017 МВД Республики Марий Эл