Новости города БезФормата.Ru
Йошкар-Ола
Главные новости
 
Задать вопрос?

Рекомендации населению. Зимние виды спорта помогут укрепить здоровье

Рекомендации населению. Зимние виды спорта помогут укрепить здоровье  

Все мы знаем, что занятия спортом укрепляют здоровье и зима не повод от них отказываться. Тем более именно в этот период года открывается возможность кататься на лыжах, коньках, сноуборде и даже на санках.

Чем полезны лыжи?

Этот зимний вид спорта подразумевает движение без остановок в течение длительного периода времени.

Такие нагрузки повышают выносливость, способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, опорно-двигательного аппарата, укрепляют мышцы спины, бедер, живота, ягодиц, ног, рук и повышает иммунитет в целом.  

Кроме того, лыжные прогулки помогают похудеть. В зависимости от интенсивности, ходьба на лыжах позволяет сжигать до 500–600  калорий  в час.

Чем полезны коньки?

Ловкость, быстрота, гибкость и умение держать равновесие – все эти качества прекрасно тренирует катание на коньках.

Проводя время на катке, вы не только развиваете мышцы нижней части тела, но и повышаете тонус организма и его способность противостоять различным инфекциям.

Чем полезно катание на сноуборде?

Для любителей покорять склоны гор отлично подойдет катание на сноуборде или так называемый «сноубординг».

Этот вид спорта поможет вам развить вестибулярный аппарат, привести в норму работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

Стоит отметить, что во время занятий на сноуборде задействованы все группы  мышц, особенно ног, ягодиц, живота и бедер, поэтому регулярные занятия сноубордингом помогут обрести вам стройное тело.

Чем полезно катание на санках?

Не удивляйтесь, катание на санках тоже несет для организма свою пользу. Многие воспринимают такое катание как детскую забаву, но на самом деле это отличный способ поддерживать тело в тонусе.

В чем секрет? Во время спусков и подъемов организм получает умеренную кардионагрузку, благодаря чему происходит укрепление сердечной мышцы, нормализуется кровяное давление.

К тому же сам спуск на санках подарит вам положительные эмоции и сработает как «антидепрессант».

 

Общие рекомендации при занятиях спортом зимой
  1. Обязательно проконсультируйтесь с врачом и выясните, нет ли противопоказаний к подобной физической активности, прежде чем заняться каким-либо из зимних видов спорта.
  2. Трезво оценивайте свои возможности. Если вы, неуверенно чувствуете себя встав на сноуборд или коньки и чувствуете, что освоение нового вида спорта вам дается непросто, отдайте предпочтение чему-либо попроще (лыжи, санки).
  3. Не занимайтесь зимним спортом на голодный желудок. Оптимальное время для тренировок – спустя час-два после еды. Не забывайте употреблять достаточное количество жидкости, во время занятий спортом она организму просто необходима.
  4. Внимательно относитесь к выбору одежды. Не экономьте на  одежде для  занятий спортом, особенно на  термобелье. Выбирайте одежду в зависимости от того, каким видом спорта собираетесь заниматься.
  5. Не игнорируйте защиту. Она поможет избежать возможных травм. 


vlcsnap-2017-10-20-18h17m22s476 - Tvregion12.ruСтрашный диагноз! Более 12 тысяч жителей Марий Эл состоят на учете с онкологическими заболеваниями, из них две тысячи – женщины с диагнозом «рак молочной железы».
20.10.2017 Tvregion12.ru
О продолжении вспышки чумы на Мадагаскаре   Согласно приказу органов здравоохранения Мадагаскара от 11 октября 2017 года в связи с продолжающейся в стране вспышкой чумы отменены отпуска для врачей и среднего медици
20.10.2017 Роспотребнадзор
Ежегодно Правительством Российской Федерации дается поручение Роспотребнадзору о проведении внеплановых проверок юридических лиц и индивидуальных предпринимателей,
20.10.2017 Минэконом развития
Марийский проект больницы по энергосбережению назван лучшим - Газета Ваш Новый ДеньДетская республиканская клиническая больница получила диплом IV Всероссийского конкурса реализованных проектов в области энергосбережения и повышения энергоэффективности ENES-2017 за 3 место в номинации «Лучший проект по
20.10.2017 Газета Ваш Новый День
Об эпидситуации по геморрагической лихорадке с почечным синдромом   Географическое и климатическое расположение Республики Марий Эл создает предпосылки для формирования на её территории природных очагов геморрагиче
20.10.2017 Роспотребнадзор
О медицинском обслуживании и реабилитации детей-инвалидов на совещании говорила и.о.
19.10.2017 Минздрав
Детская республиканская клиническая больница получила диплом четвертого Всероссийского конкурса реализованных проектов в области энергосбережения и повышения энергоэффективности ENES-2017 за 3 место в номинации «Лучший п
20.10.2017 Минздрав
Всемирный День борьбы с остеопорозом 2017 - МинздравВ России этот день отмечается с 2005 года. Основной лозунг Всемирного Дня борьбы с остеопорозом 2017 – «Здоровое детство – здоровое будущее костей».
20.10.2017 Минздрав
Благодарность коллеге - Газета Край Сернурский
Благодарность коллеге
24 октября отметит свой 80-­летний юбилей ветеран, отличник здравоохранения Людмила Сергеевна Егошина.
Газета Край Сернурский
Марийский проект больницы по энергосбережению назван лучшим - Газета Ваш Новый День
Марийский проект больницы по энергосбережению назван лучшим
Детская республиканская клиническая больница получила диплом IV Всероссийского конкурса реализованных проектов в области энергосбережения и повышения энергоэффективности ENES-2017 за 3 место в номинации «Лучший проект по
Газета Ваш Новый День
Фото pixabay.com. - Марийская правда
В Марий Эл стало умирать меньше людей
В Марий Эл по данным Маристата смертность населения обогнала рождаемость, однако, по сравнению с прошлым годом смертность немного снизилась.
Марийская правда
Волжский городской суд рассмотрел уголовное дело в отношении 20-летнего жителя г.Волжска Валерия Т. Он признан виновным в совершении преступления, предусмотренного ч.2 ст.162 УК РФ (разбой,
22.10.2017 Газета Волжская Правда
Житель Йошкар-Олы «пропил» чужой гараж - Marimedia.RuВ одном из дворов по проспекту Гагарина в Йошкар-Оле похитили металлический гараж.
22.10.2017 Marimedia.Ru
21 октября 2017г. в 14:00(мск) поступило сообщение о пожаре по адресу: г. Йошкар-Ола, ул.
22.10.2017 Газета Волжская Правда
В Марий Эл похититель ограбил 94-летнюю пенсионерку - Газета Йошкар-Ола
В Марий Эл похититель ограбил 94-летнюю пенсионерку
В Волжске злоумышленник не постыдился преклонного возраста своей жертвы и буквально из рук вырвал у нее внушительную сумму денег.
Газета Йошкар-Ола
В Звениговский районе (Марий Эл) в результате пожара поврежден жилой дом, есть пострадавшие
В 00.10 (мск) 22 октября 2017 года в ОДС ФКУ «ЦУКС ГУ МЧС России по Республике Марий Эл» поступило сообщение о пожаре в частном жилом доме по адресу: Звениговский район, д. Иванбеляк.
Газета Волжская Правда
Пожар в Медведевском районе (Марий Эл) в СНТ «Лесная сказка»
21 октября 2017г. в 19:39 (мск) поступило сообщение о пожаре по адресу: Медведевский район, СНТ «Лесная сказка».
Газета Волжская Правда
Выставка проводится в преддверии Дня сотрудника органов внутренних дел Российской Федерации.
22.10.2017 Газета Волжская Правда
В этом году Национальная библиотека имени С. Г. Чавайна отмечает 140 лет со дня основания (1877 г.).
22.10.2017 Газета Волжская Правда
На пожаре в Йошкар-Оле спасен мужчина - МЧС19 октября в Йошкар-Оле произошел пожар в нежилом одноэтажном деревянном доме, расположенном в переулке Первомайский.
20.10.2017 МЧС
«Любовь» в Марийском национальном театре: стоит ли слушать голос сердца - Газета Ваш Новый День
«Любовь» в Марийском национальном театре: стоит ли слушать голос сердца
Фото Марийского национального театра драмы им. Шкетана. Йошкар-олинские пасмурные дни навевают грусть.
Газета Ваш Новый День
В Национальной библиотеке имени С.Г. Чавайна завершается реализация проекта «Наследники русских героев»
На протяжении нескольких месяцев в Национальной библиотеке имени С.Г. Чавайна проходили мероприятия в рамках проекта «Наследники русских героев».
Газета Волжская Правда
Международный фестиваль-конкурс русской культуры пройдет в Марий Эл с 27 ноября по 30 ноября
С целью сохранения и развития в современных условиях культурного и духовного наследия русского и славянского народов Республиканский центр русской культуры проводит Международный фестиваль-конкурс русской культуры «Корня
Газета Волжская Правда
В спасательном ведомстве отметили 80-летний юбилей пожарно-прикладного спорта - МЧСППС - служебно-прикладной вид спорта, заключающийся в выполнении комплексов разнообразных приёмов, применяемых в практике тушения пожаров.
21.10.2017 МЧС
JPG Файл - МВД Республики Марий ЭлЗа 20 октября 2017 года в Республике Марий Эл было зарегистрировано одно ДТП с пострадавшими.
21.10.2017 МВД Республики Марий Эл
Национальная сборная России заняла первое место в общекомандном зачете чемпионата мира по профессиональному мастерству WorldSkills Abu Dhabi 2017.
22.10.2017 Газета Волжская Правда
Регбисты из Марий Эл стали лучшими в Поволжье - Газета Ваш Новый День
Регбисты из Марий Эл стали лучшими в Поволжье
Команда «Красный город» стала чемпионом первенства Федеральной регбийной лиги в дивизионе Поволжье и серебряным призером финала.
Газета Ваш Новый День
На дорогах Марий Эл 20 октября зарегистрировано одно ДТП с пострадавшими, задержано 9 нетрезвых водителей
За 20 октября 2017 года в Республике Марий Эл было зарегистрировано одно ДТП с пострадавшими.
Газета Волжская Правда
В спасательном ведомстве отметили 80-летний юбилей пожарно-прикладного спорта
ППС - служебно-прикладной вид спорта, заключающийся в выполнении комплексов разнообразных приёмов, применяемых в практике тушения пожаров.
Газета Волжская Правда
В ПГТУ состоялся День открытых дверей - ПГТУ22 октября во вселенной Волгатеха побывали школьники из Йошкар-Олы, районов республики и соседних регионов.
22.10.2017 ПГТУ
На пожаре в Йошкар-Оле спасен мужчина - МЧС19 октября в Йошкар-Оле произошел пожар в нежилом одноэтажном деревянном доме, расположенном в переулке Первомайский.
20.10.2017 МЧС
В Йошкар-Оле появились новые дорожные знаки - Газета Йошкар-ОлаТеперь для разгрузки дорог в час-пик на улицах столицы появились новые знаки.
22.10.2017 Газета Йошкар-Ола
С 16 по 22 октября в Республике Марий Эл проводится профилактическая операция «Пешеход».
22.10.2017 Газета Волжская Правда
С 1 января 2018 года изменится минимальная заработная плата для работников организаций внебюджетной сферы - I-ola.RuС 1 января 2018 года установлена минимальная заработная плата для работников организаций внебюджетной сферы, расположенных на территории Республики Марий Эл, в размере 10 047 рублей.
20.10.2017 I-ola.Ru