Новости города БезФормата.Ru
Йошкар-Ола
Главные новости
 
Задать вопрос?

Рекомендации населению. Зимние виды спорта помогут укрепить здоровье

Рекомендации населению. Зимние виды спорта помогут укрепить здоровье  

Все мы знаем, что занятия спортом укрепляют здоровье и зима не повод от них отказываться. Тем более именно в этот период года открывается возможность кататься на лыжах, коньках, сноуборде и даже на санках.

Чем полезны лыжи?

Этот зимний вид спорта подразумевает движение без остановок в течение длительного периода времени.

Такие нагрузки повышают выносливость, способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, опорно-двигательного аппарата, укрепляют мышцы спины, бедер, живота, ягодиц, ног, рук и повышает иммунитет в целом.  

Кроме того, лыжные прогулки помогают похудеть. В зависимости от интенсивности, ходьба на лыжах позволяет сжигать до 500–600  калорий  в час.

Чем полезны коньки?

Ловкость, быстрота, гибкость и умение держать равновесие – все эти качества прекрасно тренирует катание на коньках.

Проводя время на катке, вы не только развиваете мышцы нижней части тела, но и повышаете тонус организма и его способность противостоять различным инфекциям.

Чем полезно катание на сноуборде?

Для любителей покорять склоны гор отлично подойдет катание на сноуборде или так называемый «сноубординг».

Этот вид спорта поможет вам развить вестибулярный аппарат, привести в норму работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

Стоит отметить, что во время занятий на сноуборде задействованы все группы  мышц, особенно ног, ягодиц, живота и бедер, поэтому регулярные занятия сноубордингом помогут обрести вам стройное тело.

Чем полезно катание на санках?

Не удивляйтесь, катание на санках тоже несет для организма свою пользу. Многие воспринимают такое катание как детскую забаву, но на самом деле это отличный способ поддерживать тело в тонусе.

В чем секрет? Во время спусков и подъемов организм получает умеренную кардионагрузку, благодаря чему происходит укрепление сердечной мышцы, нормализуется кровяное давление.

К тому же сам спуск на санках подарит вам положительные эмоции и сработает как «антидепрессант».

 

Общие рекомендации при занятиях спортом зимой
  1. Обязательно проконсультируйтесь с врачом и выясните, нет ли противопоказаний к подобной физической активности, прежде чем заняться каким-либо из зимних видов спорта.
  2. Трезво оценивайте свои возможности. Если вы, неуверенно чувствуете себя встав на сноуборд или коньки и чувствуете, что освоение нового вида спорта вам дается непросто, отдайте предпочтение чему-либо попроще (лыжи, санки).
  3. Не занимайтесь зимним спортом на голодный желудок. Оптимальное время для тренировок – спустя час-два после еды. Не забывайте употреблять достаточное количество жидкости, во время занятий спортом она организму просто необходима.
  4. Внимательно относитесь к выбору одежды. Не экономьте на  одежде для  занятий спортом, особенно на  термобелье. Выбирайте одежду в зависимости от того, каким видом спорта собираетесь заниматься.
  5. Не игнорируйте защиту. Она поможет избежать возможных травм. 


Всемирный день борьбы против малярии во всем мире ежегодно отмечается 25 апреля.
25.04.2018 Газета Волжская Правда
В преддверии Европейской недели иммунизации Управление Роспотребнадзора по Республике Марий Эл присоединяется к проведению Всероссийской горячей линии по вопросам вакцинопрофилактики.
25.04.2018 Газета Волжская Правда
В Республике Марий Эл зарегистрированы первые случаи присасывания клещей.
25.04.2018 Газета Волжская Правда
syringe-1884758_960_720 - Tvregion12.ruПолучить объективную информацию о необходимости прививок, последствиях отказа от них и возможных осложнениях можно в ближайшие дни у эпидемиологов республики – в России, и Марий Эл не исключение, стартовала неделя иммунизации.
24.04.2018 Tvregion12.ru
25 апреля - Всемирный день борьбы с малярией   Всемирный день борьбы против малярии во всем мире ежегодно отмечается 25 апреля.
24.04.2018 Роспотребнадзор
25 апреля - Всемирный день борьбы с малярией   Всемирный день борьбы против малярии во всем мире ежегодно отмечается 25 апреля.
24.04.2018 Роспотребнадзор
В преддверии Европейской недели иммунизации Управление Роспотребнадзора по Республике Марий Эл присоединяется к проведению Всероссийской горячей линии по вопросам вакцинопрофилактики.
25.04.2018 Газета Волжская Правда
В Марий Эл количество пожаров ожидаемо возрастает - Газета Йошкар-ОлаВ течение прошедшей недели количество пожаров в республике возросло на один случай.
23.04.2018 Газета Йошкар-Ола
25 апреля отмечают Всемирный день борьбы с малярией
Всемирный день борьбы против малярии во всем мире ежегодно отмечается 25 апреля.
Газета Волжская Правда
В Марий Эл зарегистрированы первые случаи присасывания клещей
В Республике Марий Эл зарегистрированы первые случаи присасывания клещей.
Газета Волжская Правда
Жители Республики Марий Эл стали реже болеть ОРВИ
Управление Роспотребнадзора по Республике Марий Эл сообщает, что за последнюю неделю (с 16 по 22 апреля) в республике зарегистрировано 3 556 случаев заболевания ОРВИ, что ниже на 4,6% в сравнении с предыдущей неделей.
Газета Волжская Правда
67-летний мужчина через окно увидел, что во дворе его частного дома школьники собирают металлические изделия.
24.04.2018 МВД Республики Марий Эл
В Йошкар-Оле из-за задымления были эвакуированы жильцы дома - Газета Йошкар-Ола21 апреля из-за сильного задымления были эвакуированы жильцы дома по ул. Красноармейская.
24.04.2018 Газета Йошкар-Ола
За причинение тяжкого вреда здоровью с использованием ножа осужден житель г. Йошкар-Олы - ПрокуратураМедведевский районный суд вынес приговор по уголовному делу в отношении 51-летнего жителя г. Йошкар-Олы.
24.04.2018 Прокуратура
В Марий Эл водитель при обгоне сбил женщину - Газета Йошкар-Ола
В Марий Эл водитель при обгоне сбил женщину
За минувшие сутки в республике зарегистрировано одно ДТП с одной пострадавшей.
Газета Йошкар-Ола
Двое школьников в п.Советский (Марий Эл) пытались похитить металлические изделия
67-летний мужчина через окно увидел, что во дворе его частного дома школьники собирают металлические изделия.
Газета Волжская Правда
Молодой человек пытался ограбить столичный банкомат - Газета Йошкар-Ола
Молодой человек пытался ограбить столичный банкомат
19 апреля около полуночи неизвестный пытался вскрыть банкомат, расположенный в здании на ул.
Газета Йошкар-Ола
Анонс газеты “Йошкар-Ола” № 33 от 24.04.2018 г. - Газета Йошкар-Ола1. Наведем чистоту и красоту в родном городе своими руками! И стар и млад дружно вышли на общегородской субботник в минувшую пятницу.
24.04.2018 Газета Йошкар-Ола
«Молодежка ОНФ» в Марий Эл присоединилась к акции «Шумные выходные» - ОНФ в Республике Марий ЭлКоманда «Молодежки ОНФ» в Марий Эл поддержала всероссийскую социально-культурную акцию «Шумные выходные».
24.04.2018 ОНФ в Республике Марий Эл
В колледже культуры и искусств имени Палантая состоялся Пасхальный концерт - Йошкар-Олинская епархияАвтор: Иван Трофимов 23 апреля в понедельник в колледже культуры и искусств имени И. С. Палантая прошел ежегодный пасхальный концерт, подготовленный учащимися и преподавателями колледжа и детской школы искусств,
24.04.2018 Йошкар-Олинская епархия
Театр кукол приглашает на уникальную выставку и спектакль о доброте - Газета Йошкар-Ола
Театр кукол приглашает на уникальную выставку и спектакль о доброте
27 марта в Республиканском театре кукол открывается выставка «С куклой по жизни…», посвященная заслуженному артисту РСФСР Виктору Голованову.
Газета Йошкар-Ола
26 апреля в Марий Эл отмечается День национального героя
Мероприятия, посвященные Дню национального героя – Марий талешке кече, будут проходить в регионе в течение недели.
Газета Волжская Правда
Удивительная выставка проходит в центре Йошкар-Олы - Газета Йошкар-Ола
Удивительная выставка проходит в центре Йошкар-Олы
В Национальной художественной галерее выставка «Круговорот» художника Петра Фролова продлена до 19 мая.
Газета Йошкар-Ола
В Марий Эл водитель при обгоне сбил женщину - Газета Йошкар-ОлаЗа минувшие сутки в республике зарегистрировано одно ДТП с одной пострадавшей.
24.04.2018 Газета Йошкар-Ола
vlcsnap-2018-04-24-21h47m42s502 - Tvregion12.ruБей и беги! Вот, вкратце, суть русской игры, история которой насчитывает уже семь веков!
24.04.2018 Tvregion12.ru
1.jpg - Министерство спорта22 апреля 2018 года в г.
23.04.2018 Министерство спорта
Волжские борцы завоевали «золото» на международной арене
С 21-22 апреля в Зеленограде прошел XVI традиционный международный турнир по греко-римской борьбе среди юношей 2002-2005 г.р., посвященный памяти бойцов ЦСН ФСБ «Альфа».
Газета Волжская Правда
На дорогах Марий Эл 23 апреля зарегистрировано 22 ДТП с материальным ущербом, задержаны 6 нетрезвых водителей
23 апреля в Республике Марий Эл было зарегистрировано одно ДТП с пострадавшими.
Газета Волжская Правда
Основатель клуба Сокол - Газета Край Сернурский
Основатель клуба Сокол
На этой неделе отметил свой 75-летний юбилей житель п. Сернур ветеран труда И.А.Иванов.
Газета Край Сернурский
В Марий Эл водитель при обгоне сбил женщину - Газета Йошкар-ОлаЗа минувшие сутки в республике зарегистрировано одно ДТП с одной пострадавшей.
24.04.2018 Газета Йошкар-Ола
Паром «Капитан Федосеев» открыл навигацию - Marimedia.RuСегодня в Козьмодемьянске открылась паромная переправа Козьмодемьянск - Коротни.
24.04.2018 Marimedia.Ru
Молодой человек пытался ограбить столичный банкомат - Газета Йошкар-Ола19 апреля около полуночи неизвестный пытался вскрыть банкомат, расположенный в здании на ул.
24.04.2018 Газета Йошкар-Ола
Межмуниципальным отделом МВД России «Мари-Турекский» разыскивается пропавшая Стрельникова Анна Владимировна, 25.09.2001 г.р.
24.04.2018 МВД Республики Марий Эл
markelov_hairullova - Tvregion12.ru23 апреля Йошкаролинский суд вынес приговор бывшему министру государственного имущества Наталье Хайрулловой и ее сыновьям.
24.04.2018 Tvregion12.ru