Новости города БезФормата.Ru
Йошкар-Ола
Главные новости
 
Задать вопрос?

Рекомендации населению. Зимние виды спорта помогут укрепить здоровье

Рекомендации населению. Зимние виды спорта помогут укрепить здоровье  

Все мы знаем, что занятия спортом укрепляют здоровье и зима не повод от них отказываться. Тем более именно в этот период года открывается возможность кататься на лыжах, коньках, сноуборде и даже на санках.

Чем полезны лыжи?

Этот зимний вид спорта подразумевает движение без остановок в течение длительного периода времени.

Такие нагрузки повышают выносливость, способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, опорно-двигательного аппарата, укрепляют мышцы спины, бедер, живота, ягодиц, ног, рук и повышает иммунитет в целом.  

Кроме того, лыжные прогулки помогают похудеть. В зависимости от интенсивности, ходьба на лыжах позволяет сжигать до 500–600  калорий  в час.

Чем полезны коньки?

Ловкость, быстрота, гибкость и умение держать равновесие – все эти качества прекрасно тренирует катание на коньках.

Проводя время на катке, вы не только развиваете мышцы нижней части тела, но и повышаете тонус организма и его способность противостоять различным инфекциям.

Чем полезно катание на сноуборде?

Для любителей покорять склоны гор отлично подойдет катание на сноуборде или так называемый «сноубординг».

Этот вид спорта поможет вам развить вестибулярный аппарат, привести в норму работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

Стоит отметить, что во время занятий на сноуборде задействованы все группы  мышц, особенно ног, ягодиц, живота и бедер, поэтому регулярные занятия сноубордингом помогут обрести вам стройное тело.

Чем полезно катание на санках?

Не удивляйтесь, катание на санках тоже несет для организма свою пользу. Многие воспринимают такое катание как детскую забаву, но на самом деле это отличный способ поддерживать тело в тонусе.

В чем секрет? Во время спусков и подъемов организм получает умеренную кардионагрузку, благодаря чему происходит укрепление сердечной мышцы, нормализуется кровяное давление.

К тому же сам спуск на санках подарит вам положительные эмоции и сработает как «антидепрессант».

 

Общие рекомендации при занятиях спортом зимой
  1. Обязательно проконсультируйтесь с врачом и выясните, нет ли противопоказаний к подобной физической активности, прежде чем заняться каким-либо из зимних видов спорта.
  2. Трезво оценивайте свои возможности. Если вы, неуверенно чувствуете себя встав на сноуборд или коньки и чувствуете, что освоение нового вида спорта вам дается непросто, отдайте предпочтение чему-либо попроще (лыжи, санки).
  3. Не занимайтесь зимним спортом на голодный желудок. Оптимальное время для тренировок – спустя час-два после еды. Не забывайте употреблять достаточное количество жидкости, во время занятий спортом она организму просто необходима.
  4. Внимательно относитесь к выбору одежды. Не экономьте на  одежде для  занятий спортом, особенно на  термобелье. Выбирайте одежду в зависимости от того, каким видом спорта собираетесь заниматься.
  5. Не игнорируйте защиту. Она поможет избежать возможных травм. 


Управлением Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека по Республике Марий Эл опубликован информационный бюллетень «Оценка влияния факторов среды обитания на здоровье населения
28.05.2017 Газета Волжская Правда
26 мая 2017 года в 10.00ч в Комитете ветеринарии Республики Марий Эл состоялся брифинг, посвященный проблеме гриппа птиц на территории Республики Марий Эл с участием средств массовой информации Республики Марий Эл.
28.05.2017 Газета Волжская Правда
Злоупотребление психоактивными веществами (ПАВ) является одной из острейших проблем во многих странах мира.
27.05.2017 Газета Волжская Правда
Ряд нарушений выявлен в МБОУ «Портянурская основная общеобразовательная школа»   Территориальным отделом Управления Роспотребнадзора по Республике Марий Эл в Сернурском районе проведена плановая выездная проверка в
26.05.2017 Роспотребнадзор
Об эпидемиологической ситуации по кори в Европе   Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека сообщает,
26.05.2017 Роспотребнадзор
Сегодня у Мемориала Воинской Славы в ЦПКиО пройдут торжественные мероприятия с участием ветеранов погранвойск, представителей администрации городского округа «Город Йошкар-Ола»,
28.05.2017 I-ola.Ru
В Марий Эл ожидаются заморозки - МЧСПо информации Марийского ЦГМС – Филиала ФГБУ «Верхне - Волжское УГМС» ночью и утром 29 мая в большинстве районов Республики Марий Эл ожидаются заморозки в воздухе -0,-2°С, на почве -0,-3°С.
28.05.2017 МЧС
Пропавший в Йошкар-Оле подросток нашелся - Газета Ваш Новый ДеньФото пресс-службы МВД по РМЭ. Ранее мы писали, что полиция разыскивает 16-летнего Илью Шарова, который вечером шел домой и пропал.
26.05.2017 Газета Ваш Новый День
В Йошкар-Оле Александр Евстифеев встретился с представителями крупного бизнеса Республики. - Газета Йошкар-Ола26 мая врио Главы Марий Эл Александр Евстифеев встретился с руководителями крупнейших бизнес-предприятий Республики.
28.05.2017 Газета Йошкар-Ола
В рамках реализации проекта «Местный дом культуры» в 2017 году бюджетам муниципальных районов в Республике Марий Эл за счет средств федерального и республиканского бюджетов предусмотрены субсидии в размере - Marimedia.RuВ рамках реализации проекта «Местный дом культуры» в 2017 году бюджетам муниципальных районов в Республике Марий Эл за счет средств федерального и республиканского бюджетов предусмотрены субсидии в размере 15,934 миллион
28.05.2017 Marimedia.Ru