Новости города БезФормата.Ru
Йошкар-Ола
Главные новости
 
Задать вопрос?

Рекомендации населению. Зимние виды спорта помогут укрепить здоровье

Рекомендации населению. Зимние виды спорта помогут укрепить здоровье  

Все мы знаем, что занятия спортом укрепляют здоровье и зима не повод от них отказываться. Тем более именно в этот период года открывается возможность кататься на лыжах, коньках, сноуборде и даже на санках.

Чем полезны лыжи?

Этот зимний вид спорта подразумевает движение без остановок в течение длительного периода времени.

Такие нагрузки повышают выносливость, способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, опорно-двигательного аппарата, укрепляют мышцы спины, бедер, живота, ягодиц, ног, рук и повышает иммунитет в целом.  

Кроме того, лыжные прогулки помогают похудеть. В зависимости от интенсивности, ходьба на лыжах позволяет сжигать до 500–600  калорий  в час.

Чем полезны коньки?

Ловкость, быстрота, гибкость и умение держать равновесие – все эти качества прекрасно тренирует катание на коньках.

Проводя время на катке, вы не только развиваете мышцы нижней части тела, но и повышаете тонус организма и его способность противостоять различным инфекциям.

Чем полезно катание на сноуборде?

Для любителей покорять склоны гор отлично подойдет катание на сноуборде или так называемый «сноубординг».

Этот вид спорта поможет вам развить вестибулярный аппарат, привести в норму работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

Стоит отметить, что во время занятий на сноуборде задействованы все группы  мышц, особенно ног, ягодиц, живота и бедер, поэтому регулярные занятия сноубордингом помогут обрести вам стройное тело.

Чем полезно катание на санках?

Не удивляйтесь, катание на санках тоже несет для организма свою пользу. Многие воспринимают такое катание как детскую забаву, но на самом деле это отличный способ поддерживать тело в тонусе.

В чем секрет? Во время спусков и подъемов организм получает умеренную кардионагрузку, благодаря чему происходит укрепление сердечной мышцы, нормализуется кровяное давление.

К тому же сам спуск на санках подарит вам положительные эмоции и сработает как «антидепрессант».

 

Общие рекомендации при занятиях спортом зимой
  1. Обязательно проконсультируйтесь с врачом и выясните, нет ли противопоказаний к подобной физической активности, прежде чем заняться каким-либо из зимних видов спорта.
  2. Трезво оценивайте свои возможности. Если вы, неуверенно чувствуете себя встав на сноуборд или коньки и чувствуете, что освоение нового вида спорта вам дается непросто, отдайте предпочтение чему-либо попроще (лыжи, санки).
  3. Не занимайтесь зимним спортом на голодный желудок. Оптимальное время для тренировок – спустя час-два после еды. Не забывайте употреблять достаточное количество жидкости, во время занятий спортом она организму просто необходима.
  4. Внимательно относитесь к выбору одежды. Не экономьте на  одежде для  занятий спортом, особенно на  термобелье. Выбирайте одежду в зависимости от того, каким видом спорта собираетесь заниматься.
  5. Не игнорируйте защиту. Она поможет избежать возможных травм. 


В период с 26 июня по 10 июля Управление Роспотребнадзора по Республике Марий Эл открывает тематическую «горячую линию» по туристическим услугам и инфекционным угрозам за рубежом.
27.06.2017 Газета Волжская Правда
Первый кабинет врача-травматолога в Йошкар-Оле был открыт в 1969 году именно на базе первой поликлиники, через 14 лет в столице появилась отдельная поликлиника,
27.06.2017 Газета Волжская Правда
Микроспория или «стригущий лишай», как мы привыкли слышать – грибковое заболевание, поражающее кожу и волосы (в исключительно редких случаях – ногтевые пластины) и вызываемое различными видами грибов рода Microsporum.
26.06.2017 Газета Волжская Правда
С начала эпидсезона в медицинские организации республики по поводу укусов клещей обратились 591 человек (в т.ч.
26.06.2017 Газета Волжская Правда
На территории Республики Марий Эл за последнюю неделю зарегистрировано 45 случаев укусов клещей   С начала эпидсезона по состоянию на 26.06.
26.06.2017 Роспотребнадзор
Санитарно-эпидемиологическая обстановка в Республике Марий Эл с 19 по 25 июня 2017 года (25 неделя) (по предварительным диагнозам)   Зарегистрировано 66 случаев заболеваний острыми кишечными инфекциями ,
27.06.2017 Роспотребнадзор
Фото с сайта Pixabay - Марийская правдаВ Звениговском районе Марий Эл 20 июня прошла акция, посвященная прошедшему недавно Всемирному дню донора.
26.06.2017 Марийская правда
26 июня – Международный день борьбы со злоупотреблением наркотическими средствами и их незаконным оборотом - МинздравГенеральная Ассамблея ООН провозгласила 26 июня Международным днем борьбы со злоупотреблением наркотическими средствами и их незаконным оборотом,
26.06.2017 Минздрав
Реорганизация поликлиники №5 г.Йошкар-Олы (Марий Эл)
Первый кабинет врача-травматолога в Йошкар-Оле был открыт в 1969 году именно на базе первой поликлиники, через 14 лет в столице появилась отдельная поликлиника,
Газета Волжская Правда
В Марий Эл открылась горячая линия в преддверии сезона отпусков - Газета Йошкар-Ола
В Марий Эл открылась горячая линия в преддверии сезона отпусков
С 26 июня по 10 июля Управление Роспотребнадзора по Республике Марий Эл проводит горячую телефонную линию по туристическим услугам и инфекционным угрозам за рубежом.
Газета Йошкар-Ола
фото Ирины Алексеевой - Марийская правда
В Йошкар-Оле в травмпункте появится второй рентгенаппарат
В Йошкар-Оле в поликлинике №5 появится второй рентгенаппарат.  С 1 августа вступит в силу решение о реорганизации столичной поликлиники №5.
Марийская правда
26 июня 2017г. в 06:26 (мск) поступило сообщение о пожаре по адресу: Медведевский район, вне нас.
27.06.2017 Газета Волжская Правда
25 июня 2017г. в 18:23 (мск) поступило сообщение о пожаре по адресу: Звениговский район, пгт.
27.06.2017 Газета Волжская Правда
В период времени с 25 мая по 22 июня в г. Волжске из подвального помещения дома по ул.
27.06.2017 Газета Волжская Правда
В Марий Эл детское кресло в машине спасло жизнь ребенку - Газета Йошкар-Ола
В Марий Эл детское кресло в машине спасло жизнь ребенку
За минувшие выходные в Марий Эл произошло три ДТП, в которых пострадали шесть человек.
Газета Йошкар-Ола
За неделю в Йошкар-Оле сгорело несколько построек и автомобиль - Газета Йошкар-Ола
За неделю в Йошкар-Оле сгорело несколько построек и автомобиль
За минувшую неделю в Йошкар-Оле произошло четыре пожара. 20 июня в садах «Мичуринец» сгорел садовый домик.
Газета Йошкар-Ола
Дорожная хроника Марий Эл за выходные дни
За минувшие выходные дни на территории Республики Марий Эл было зарегистрировано три ДТП с пострадавшими.
Газета Волжская Правда
С 25 июня по 6 августа в храмах Йошкар-Олы будут находиться святыни: частица ризы Пресвятой Богородицы, мощи преподобного Матфея Яранского, преподобных Старцев Оптинских и других святых. Йошкар-олинская епархия озвучила - Marimedia.RuС 25 июня по 6 августа в храмах Йошкар-Олы будут находиться святыни: частица ризы Пресвятой Богородицы, мощи преподобного Матфея Яранского, преподобных Старцев Оптинских и других святых.
26.06.2017 Marimedia.Ru
1.jpg - Администрация Волжского районаОн является некоммерческим проектом, запущенным в 2014 году на Дальнем Востоке России.
26.06.2017 Администрация Волжского района
40 пленэрных композиций будут представлены на выставке «Наше лето» - Министерство культурыС 30 июня в Республиканском музее изобразительных искусств начнет работу выставка Татьяны Сагельдиной  и Ольги Ермиловой «Наше лето».
26.06.2017 Министерство культуры
Бывший глава Марий Эл Леонид Маркелов написал Путину - Газета Ваш Новый День
Бывший глава Марий Эл Леонид Маркелов написал Путину
Фото Павла Старикова Маркелов обратился к президенту России Владимиру Путину в стихах и передал их членам Общественной наблюдательной комиссии.
Газета Ваш Новый День
Ольга Ключ, артист: «Для меня невыносимо жить без музыки» - Газета Ваш Новый День
Ольга Ключ, артист: «Для меня невыносимо жить без музыки»
Фото Марии Сидельниковой Ни дня без музыки – таков жизненный девиз нашей яркой и творческой героини, молодого артиста Ольги Ключ.
Газета Ваш Новый День
В Йошкар-Оле отпразднуют День молодежи - Газета Ваш Новый День
В Йошкар-Оле отпразднуют День молодежи
Фото Павла Старикова. 25 июня в столице Марий Эл пройдут развлекательные мероприятия, приуроченные ко Дню молодежи.
Газета Ваш Новый День
В Сербии накануне завершился международный турнир по греко-римской борьбе среди юношей 1999-2000 годов рождения, в котором принимала участие команда России. Алексей Власов из Марий Эл взял «золото» международного - Marimedia.RuВ Сербии накануне завершился международный турнир по греко-римской борьбе среди юношей 1999-2000 годов рождения, в котором принимала участие команда России.
26.06.2017 Marimedia.Ru
На футбольном поле возле колонии в п. Светлый, стояли огромные лужи, но никто не отказался от участия в соревнованиях.
26.06.2017 Газета Волжская Правда
Всего было разыграно 14 медалей 24 июня бойцы 6 регионов сразились в Открытом первенстве и турнире по ММА.
26.06.2017 Pg12.Ru
Борец из Волжска (Марий Эл) Алексей Власов — победитель международного турнира
23-24 июня в г.Нови-Сад (Сербия) прошел международный турнир по греко-римской борьбе среди юношей 1999-2000 г.р.
Газета Волжская Правда
В Йошкар-Оле началась регистрация на полумарафон - Газета Ваш Новый День
В Йошкар-Оле началась регистрация на полумарафон
5 августа в столице Марий Эл состоится ХХХVйошкар-олинский полумарафон, сообщает пресс-служба КЛБ «Айвика».
Газета Ваш Новый День
В Марий Эл 2 июля на трассе «Крутой овраг» пройдет соревнование по автокроссу
2 июля на трассе «Крутой овраг» Медведевского района пройдет соревнование по автокроссу на кубок Управления ГИБДД МВД по Республике Марий Эл.
Газета Волжская Правда
Погода в Марий Эл остается ненастной - Газета Йошкар-ОлаПо данным Марийского ЦГМС, сегодня, 26 июня, на территории Марий Эл ожидается переменная облачность.
26.06.2017 Газета Йошкар-Ола
JPG Файл - МВД Республики Марий ЭлЗа минувшие выходные дни на территории Республики Марий Эл было зарегистрировано три ДТП с пострадавшими.
26.06.2017 МВД Республики Марий Эл
В Марий Эл открылась горячая линия в преддверии сезона отпусков - Газета Йошкар-ОлаС 26 июня по 10 июля Управление Роспотребнадзора по Республике Марий Эл проводит горячую телефонную линию по туристическим услугам и инфекционным угрозам за рубежом.
26.06.2017 Газета Йошкар-Ола
Дорожно-транспортное пришествие было зарегистрировано в субботу поздно вечером. 

 В 23:20 на 11 км автодороги Йошкар-Ола-Уржум 24-летняя девушка, управлявшая Audi, не выбрала безопасную дистанцию и врезалась - Marimedia.RuДорожно-транспортное пришествие было зарегистрировано в субботу поздно вечером.
26.06.2017 Marimedia.Ru
МВД по Республике Марий Эл призывает граждан к бдительности при посещении различных интернет-сайтов.
26.06.2017 МВД Республики Марий Эл